很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
二、不要重度節食，要調整飲食結構
當然了，減肥基礎是少吃，因為你如果一天到晚嘴不停的話，那麼吃草也會變胖，所以減少飯量是必須的。
但是減少飯量有個度，你直接不吃，或者直接砍掉很多飲食的話，就陷入了重度節食當中，那樣身體會遭到破壞，同時對毅力也太過於挑戰。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
二、不要重度節食，要調整飲食結構
當然了，減肥基礎是少吃，因為你如果一天到晚嘴不停的話，那麼吃草也會變胖，所以減少飯量是必須的。
但是減少飯量有個度，你直接不吃，或者直接砍掉很多飲食的話，就陷入了重度節食當中，那樣身體會遭到破壞，同時對毅力也太過於挑戰。
很多人不怕身體遭到破壞也要減肥，所以會採用重度節食，其實你高估了你的毅力，因為在重度節食過程中，脫皮、頭疼、失眠這些情況每時每刻都在勸你放棄，所以節食減肥往往結局並不是厭食症，而是快速反彈。
平時控制飲食，以少吃為基礎的同時，調整飲食結構，讓身體有充足的營養來維持日常生活所需，這樣我們就更容易堅持下去。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
二、不要重度節食，要調整飲食結構
當然了，減肥基礎是少吃，因為你如果一天到晚嘴不停的話，那麼吃草也會變胖，所以減少飯量是必須的。
但是減少飯量有個度，你直接不吃，或者直接砍掉很多飲食的話，就陷入了重度節食當中，那樣身體會遭到破壞，同時對毅力也太過於挑戰。
很多人不怕身體遭到破壞也要減肥，所以會採用重度節食，其實你高估了你的毅力，因為在重度節食過程中，脫皮、頭疼、失眠這些情況每時每刻都在勸你放棄，所以節食減肥往往結局並不是厭食症，而是快速反彈。
平時控制飲食，以少吃為基礎的同時，調整飲食結構，讓身體有充足的營養來維持日常生活所需，這樣我們就更容易堅持下去。
三、餓了再吃不餓不吃，三餐不用太規律
還是關於少吃，減肥過程中肯定伴隨著餓肚子的現象，但是並不需要非常餓才能減肥，你只需要控制非必需飲食就能瘦下來。
那些你不餓的時候吃進去的食物，就叫非必需飲食，包括一日三餐，只要你不餓，你三餐規律其實是在吃非必需飲食。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
二、不要重度節食，要調整飲食結構
當然了，減肥基礎是少吃，因為你如果一天到晚嘴不停的話，那麼吃草也會變胖，所以減少飯量是必須的。
但是減少飯量有個度，你直接不吃，或者直接砍掉很多飲食的話，就陷入了重度節食當中，那樣身體會遭到破壞，同時對毅力也太過於挑戰。
很多人不怕身體遭到破壞也要減肥，所以會採用重度節食，其實你高估了你的毅力，因為在重度節食過程中，脫皮、頭疼、失眠這些情況每時每刻都在勸你放棄，所以節食減肥往往結局並不是厭食症，而是快速反彈。
平時控制飲食，以少吃為基礎的同時，調整飲食結構，讓身體有充足的營養來維持日常生活所需，這樣我們就更容易堅持下去。
三、餓了再吃不餓不吃，三餐不用太規律
還是關於少吃，減肥過程中肯定伴隨著餓肚子的現象，但是並不需要非常餓才能減肥，你只需要控制非必需飲食就能瘦下來。
那些你不餓的時候吃進去的食物，就叫非必需飲食，包括一日三餐，只要你不餓，你三餐規律其實是在吃非必需飲食。
所以給你的建議就是餓了再吃東西，不餓就不用吃東西，而一日三餐其實可以跟著你的生理反應來走，而不是刻板的時間。
我們減肥的人，多少跟正常生活要有所不同，如果你一直維持自己的規律生活，那麼你減肥速度會非常的慢，而且減肥過程也非常難熬。
當然儘管多數人減肥成功，是從打亂三餐飲食開始的，但打亂三餐飲食不是必須的，你跟著自己的飢餓程度走就可以。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
二、不要重度節食，要調整飲食結構
當然了，減肥基礎是少吃，因為你如果一天到晚嘴不停的話，那麼吃草也會變胖，所以減少飯量是必須的。
但是減少飯量有個度，你直接不吃，或者直接砍掉很多飲食的話，就陷入了重度節食當中，那樣身體會遭到破壞，同時對毅力也太過於挑戰。
很多人不怕身體遭到破壞也要減肥，所以會採用重度節食，其實你高估了你的毅力，因為在重度節食過程中，脫皮、頭疼、失眠這些情況每時每刻都在勸你放棄，所以節食減肥往往結局並不是厭食症，而是快速反彈。
平時控制飲食，以少吃為基礎的同時，調整飲食結構，讓身體有充足的營養來維持日常生活所需，這樣我們就更容易堅持下去。
三、餓了再吃不餓不吃，三餐不用太規律
還是關於少吃，減肥過程中肯定伴隨著餓肚子的現象，但是並不需要非常餓才能減肥，你只需要控制非必需飲食就能瘦下來。
那些你不餓的時候吃進去的食物，就叫非必需飲食，包括一日三餐，只要你不餓，你三餐規律其實是在吃非必需飲食。
所以給你的建議就是餓了再吃東西，不餓就不用吃東西，而一日三餐其實可以跟著你的生理反應來走，而不是刻板的時間。
我們減肥的人，多少跟正常生活要有所不同，如果你一直維持自己的規律生活，那麼你減肥速度會非常的慢，而且減肥過程也非常難熬。
當然儘管多數人減肥成功，是從打亂三餐飲食開始的，但打亂三餐飲食不是必須的，你跟著自己的飢餓程度走就可以。
四、多吃一頓也沒關係，不存在減肥計劃
最後才是關鍵，很多人減肥很容易出現“從頭再來”的現象，也就是堅持少吃半個月左右，突然多吃了一頓，就自暴自棄了。
就會覺得自己之前的辛苦就白費了，所以會有一段時間的放縱，然後又等一個合適的契機，重新安排減肥規劃。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
二、不要重度節食，要調整飲食結構
當然了，減肥基礎是少吃，因為你如果一天到晚嘴不停的話，那麼吃草也會變胖，所以減少飯量是必須的。
但是減少飯量有個度，你直接不吃，或者直接砍掉很多飲食的話，就陷入了重度節食當中，那樣身體會遭到破壞，同時對毅力也太過於挑戰。
很多人不怕身體遭到破壞也要減肥，所以會採用重度節食，其實你高估了你的毅力，因為在重度節食過程中，脫皮、頭疼、失眠這些情況每時每刻都在勸你放棄，所以節食減肥往往結局並不是厭食症，而是快速反彈。
平時控制飲食，以少吃為基礎的同時，調整飲食結構，讓身體有充足的營養來維持日常生活所需，這樣我們就更容易堅持下去。
三、餓了再吃不餓不吃，三餐不用太規律
還是關於少吃，減肥過程中肯定伴隨著餓肚子的現象，但是並不需要非常餓才能減肥，你只需要控制非必需飲食就能瘦下來。
那些你不餓的時候吃進去的食物，就叫非必需飲食，包括一日三餐，只要你不餓，你三餐規律其實是在吃非必需飲食。
所以給你的建議就是餓了再吃東西，不餓就不用吃東西，而一日三餐其實可以跟著你的生理反應來走，而不是刻板的時間。
我們減肥的人，多少跟正常生活要有所不同，如果你一直維持自己的規律生活，那麼你減肥速度會非常的慢，而且減肥過程也非常難熬。
當然儘管多數人減肥成功，是從打亂三餐飲食開始的，但打亂三餐飲食不是必須的，你跟著自己的飢餓程度走就可以。
四、多吃一頓也沒關係，不存在減肥計劃
最後才是關鍵，很多人減肥很容易出現“從頭再來”的現象，也就是堅持少吃半個月左右，突然多吃了一頓，就自暴自棄了。
就會覺得自己之前的辛苦就白費了，所以會有一段時間的放縱，然後又等一個合適的契機，重新安排減肥規劃。
這種人是減不了肥的，減肥沒有計劃，減肥只有持續，如果你總想有一套完美減肥計劃讓自己一直堅持下去，這不可能的。
就算是刷脂很多次的健身玩家，在減肥的時候，都偶爾會出現多吃一頓的情況，所以第一次減肥的人更別想一口氣堅持下去。
所以多吃一頓沒有關係，只要我們能夠第二天繼續控制飲食就夠了。不要因為多吃一頓而中斷減肥，也不要想著“從頭再來”。
很多人減肥總是不成功，除了決心問題以外，還有飲食和訓練方法不恰當的原因。比如有的人運動了就不控制飲食，節食了就不運動，這些事都會讓你減肥失敗。
運動不控制飲食，那麼你好不容易消耗掉的體能，就會被補充回來，從而導致脂肪根本不會被消耗，還有可能繼續囤積。
而節食卻不運動，會導致基礎代謝大幅降低，最終你減肥速度會越來越慢，重度節食還有可能導致厭食症的出現，得不償失。
所以，要想減肥成功，你不僅需要決心，還需要一定的方法，在這裡我給大家提出4個建議，可以幫助我們達到減肥目的。
一、運動就運動，不要總想著補充體能
減肥是需要消耗體能的，一定程度內體能消耗越多，我們的減肥速度越快，而補充體能這種想法，卻會讓我們運動減肥毀於一旦。
我經常見一些人跑步減肥的時候，隨身攜帶一瓶能量飲料，以便於跑步過程中隨時補充體能，這種做法就讓我們白運動了。
減肥原理就是能量攝入小於能量消耗，而你在運動是能量消耗過程，如果你隨時都在補充體能，那麼好不容易消耗掉的熱量，被你兩口飲料補充回來，那麼減肥效果當然不好。
而且特別要注意功能飲料，因為它裡面含有大量碳水化合物，你跑步一個小時，最多消耗500大卡左右，有些功能飲料隨隨便便就含有一千多大卡。
所以說，運動就運動，不要總想著補充體能，體能補充不僅可以利用吃東西，也可以利用脂肪燃燒來補充，晚補充一會是沒有關係的。
二、不要重度節食，要調整飲食結構
當然了，減肥基礎是少吃，因為你如果一天到晚嘴不停的話，那麼吃草也會變胖，所以減少飯量是必須的。
但是減少飯量有個度，你直接不吃，或者直接砍掉很多飲食的話，就陷入了重度節食當中，那樣身體會遭到破壞，同時對毅力也太過於挑戰。
很多人不怕身體遭到破壞也要減肥，所以會採用重度節食，其實你高估了你的毅力，因為在重度節食過程中，脫皮、頭疼、失眠這些情況每時每刻都在勸你放棄，所以節食減肥往往結局並不是厭食症，而是快速反彈。
平時控制飲食，以少吃為基礎的同時，調整飲食結構，讓身體有充足的營養來維持日常生活所需，這樣我們就更容易堅持下去。
三、餓了再吃不餓不吃，三餐不用太規律
還是關於少吃，減肥過程中肯定伴隨著餓肚子的現象，但是並不需要非常餓才能減肥，你只需要控制非必需飲食就能瘦下來。
那些你不餓的時候吃進去的食物，就叫非必需飲食，包括一日三餐，只要你不餓，你三餐規律其實是在吃非必需飲食。
所以給你的建議就是餓了再吃東西，不餓就不用吃東西，而一日三餐其實可以跟著你的生理反應來走，而不是刻板的時間。
我們減肥的人，多少跟正常生活要有所不同，如果你一直維持自己的規律生活，那麼你減肥速度會非常的慢，而且減肥過程也非常難熬。
當然儘管多數人減肥成功，是從打亂三餐飲食開始的，但打亂三餐飲食不是必須的，你跟著自己的飢餓程度走就可以。
四、多吃一頓也沒關係，不存在減肥計劃
最後才是關鍵，很多人減肥很容易出現“從頭再來”的現象，也就是堅持少吃半個月左右，突然多吃了一頓，就自暴自棄了。
就會覺得自己之前的辛苦就白費了，所以會有一段時間的放縱，然後又等一個合適的契機，重新安排減肥規劃。
這種人是減不了肥的，減肥沒有計劃，減肥只有持續，如果你總想有一套完美減肥計劃讓自己一直堅持下去，這不可能的。
就算是刷脂很多次的健身玩家，在減肥的時候，都偶爾會出現多吃一頓的情況，所以第一次減肥的人更別想一口氣堅持下去。
所以多吃一頓沒有關係，只要我們能夠第二天繼續控制飲食就夠了。不要因為多吃一頓而中斷減肥，也不要想著“從頭再來”。
那麼關於減肥的建議就說到這裡，採納這些建議，你的減肥速度將會更快，減肥過程也不會那麼辛苦。
我是旺旺大法師，
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