為何別人越健身越年輕，而你卻更加顯老了呢？

大家好，我們都知道運動能夠讓我們保持好狀態，並且能夠從很多方面，使我們的外貌能夠看上去年輕些，這與我們的代謝和細胞有關，但是會存在這樣一個問題，那就是為何別人越健身越年輕，而你卻更加顯老了呢？

可能會有這樣一個有意思的現象，會出現在健身圈子裡面，那就是那些本身年紀並不大的訓練者，他們看上去會顯老一些，而那些本身年紀偏大的人，卻會比自身年齡年輕一些，不知道你發現沒有。

我認為這和我們的受訓時間長短，是很有關係的，那些本身年齡偏大的訓練者，他們可能已經堅持了上十年的訓練，早就對自己的身體非常的瞭解了，並且知道需要做哪些訓練，讓自己得到更大的益處。

那麼相反年齡偏小又剛開始的人，則會在起步階段出現很多的問題，這也就會導致訓練效果不佳，並且運動量又很大，如果不注意恢復的話，就很容易使自己看上去比較的成熟，從而被判定為老。

那麼如果你關注過一些比較知名的健身人士的話，一些年齡並不大的，其實看上去也會更顯年輕，因為他們也是有了多年的健身，才會取得如今的成就，所以這並不是一朝一夕所達到的效果。

不管現階段健身效果如何，但是健身的最終成效，一定是會讓你顯得年輕許多的，我們可以看到一些已經六七十歲，卻還是健身房堅持鍛鍊的人，他們所得到的效果就是可以借鑑的，可能他們健身的時間，比我們的年齡還要大。

那麼除了上面所說到的健身時間長短，會對我們的外貌有所影響之外，還會有哪些因素同樣很重要呢？下面所要說到的這三點，就會讓你少走很多的彎路，用最快的速度追上時間的步伐，讓其不在你的臉上留下痕跡。

一、健身並不是只練肌肉

回想一下從你健身開始，有多久沒有跑過步，或者是做過其他的有氧了，每次都是鍛鍊各部位的肌肉，這會讓你慢慢的讓自己的心肺，跟不上身體的節奏，所以你需要做一些有氧，來讓心臟跟上腳步。

那些大塊頭並不是靠一味的舉鐵，才使肌肉如此之大的，肌肉是體內消耗最大的部分，在運作時需要很多的血液供給，沒有一顆強大的心臟和肺部，是不能達到這點的，所以你還需要有氧。

二、多吃蔬果類食物

很多人認為要長肌肉，就要多吃各種肉食，因為其中含有比較多的蛋白，雖然這有一定的道理，但不代表著每一餐都要以此為主，必要的蔬果類食物，也是身體不可少的一部分，並且也是讓你年輕的祕訣。

蔬果類當中含有身體必須的各種維他命，其中維生素E就具有緩解衰老的作用，還有其他對我們有益的元素，所以肉類只對長肌肉有作用，但是對於身體來說，需要均衡的攝取各種營養才行。

三、豐富的生活

年輕的外貌並不是靠著舉鐵得來的，豐富的生活可以讓自己的內心更加的健康，我們都知道面由心生的道理，所以不要因為以健身為由，就拒絕了各種社交的活動，適當的參與其中會讓你找到年輕的心態。