想要練出強壯的身材，該如何增肌呢？一定要先了解自己
每個男孩都想擁有施瓦辛格的強壯身體，但是對於瘦子來說，花很多時間變成肌肉男比胖子減肥更難。但是隻要你下定決心堅持正確的方法幾個月，就可以讓自己有明顯的改變...
俗話說"新手練胸，老手練背"，背部的重要性對於健身不言而喻。通常我們把背部分為上背、中背、下背；也會根據訓練目的，把動作分為增加寬度、增加厚度的動作。
而下面這9個動作，則是練背通常需要用到的，趕緊get起來吧
高位下拉
槓鈴划船
啞鈴硬拉
器械划船
單臂啞鈴划船
引體斜拉
彈力帶划船
引體向上
沒個華麗倒三角
怎麼好意思做男神呢
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