世上健身者千千萬
而大多數人健身的目的，通常都很簡單：
裸著好看
這本身並沒什麼問題的
畢竟愛美是人的天性
但是如果太過極端的去追求美觀
就很容易練成"面子肌肉"
說到這，肯定有小夥伴好奇了
什麼是"面子肌肉"哪？
其實
"面子肌肉"指的就是那些比較明顯又很引人注意的肌群
比如胸肌、肱二頭肌、股四頭肌等
在健身房裡
我們往往可以看到，很多人非常痴迷練胸肌
因為飽滿的胸肌，會給人更強的視覺衝擊
因此，很多人健身時都這樣想
我又不搞健美，就是想看著更猛一點
只練最容易秀出來的胸和胳膊，沒毛病吧？
練背太辛苦了，而練腿更是巨TM痛苦
但小編認為
不管你有多少理由，該練的部位還得練
不信就看看那些
健身只練胸的人，後來都怎麼樣了吧？
外國曾經有個小夥
他每天都會做100個俯臥撐
去健身房也只練臥推，一段時間後，他變成了這樣
胸肌練得確實有效果
但是他上背部弓起，肩膀朝前、手掌朝後、拇指朝內
這是典型的含胸駝背
有些人懵逼了，這好好的健身，做的也都是安全標準的項目
怎麼練著練著，人沒變帥，背先駝了哪？
原來長時間的只練胸不練背，會導致胸背力量差距過大
從而引起背疼、肩膀痠疼，容易脖子前伸等情況
也就是所謂的“上交叉綜合症”
除此之外，健身只練胸還有那些危害哪？
1、身材比例不協調
不論是哪個國家的審美觀念，都講究一個黃金比例，如果長期練胸不練腿，就會出現上粗下細、頭重腳輕的現象，身材更是談不上美觀，試想一下，一雙纖細的雙腿，支撐這一副"健碩"的軀體，這場景，想想都覺得彆扭。
2、浪費時間和精力
人的肌肉一旦形成就非常難以改變了，當你意識到"上粗下細"身材的錯誤時，想要改變現狀，重新朝正確的訓練方向出發，那需要比別人花費更多的時間和精力。
3、影響整體肌肉發展
腿部是我們人體最大的肌肉群，對全身肌肉的發展非常重要，只沉迷於練胸的行為，會影響整體肌肉群的發展，說白了還不如不要練。
值得注意的是
光練肱二頭肌，不會使臂圍大到哪裡去，還會很彆扭；光練胸肌，也不會使胸圍大到哪去，還沒有好看的倒三角背部。唯有均衡全面的訓練，才最為靠譜喲！
德國有一位小夥子，他也非常痴迷於練胸
但人家懂得全面發展
他每週健身，除了練胸，還會進行背部訓練和下肢訓練
臥推、引體向上、槓鈴划船、硬拉、蛙跳....
他每一樣訓練都不放過，每一塊肌群都去錘鍊
最終練就了一副完美的肉體
每個人都有喜歡練的肌肉群
但是並不代表你可以不練不喜歡的肌肉群
還是那句老話：
既然你想擁有完美的體型，就請認真對待每一處肌肉群
接下來小編就給大家
分享一套簡單實用的訓練動作，讓大家能鍛鍊到全身肌肉
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胸部訓練動作
槓鈴上斜臥推
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背部訓練動作
啞鈴划船
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腹部訓練動作
滾動腹肌輪
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肩部訓練動作
站姿槓鈴推舉
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手臂訓練動作
啞鈴交替彎舉
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腿部訓練動作
槓鈴深蹲
......
小夥伴們
你身邊有這樣的"練胸黨"嗎？