喜歡到健身房運動？還是到附近公園跑跑步？
現今，很多人因為工作關係，會選擇到健身房運動，而非到戶外運動。但意大利一項研究卻指出，如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果，跑步速度需要快15%。
根據《每日郵報》（DailyMail），此研究來自於意大利米蘭大學（Milan University），針對從事戶外運動及健身房運動的男性們進行研究，結果發現，在健身房運動的人的運動需氧量較少，代表他們運動時所需的努力較少。
若想達到同樣的燃脂效果，在健身房的運動速度需要比戶外速度快上15%。研究人員認為，在健身房做有氧運動較輕鬆，可能因為健身房跑步機的跑步帶會向前移動，能讓跑者跑更快。此外，在健身房運動也無法感受到戶外運動會有的高低起伏及風阻。
那麼在夏季，應該什麼時候出去跑步最好呢？
當然是——在喜歡的時候啦~不能強迫每天固定在那個點，那樣只會讓自己產生牴觸（當然有些運動強迫症的除外，他們喜歡在凌晨跑完回來再開始一天的活動）。
女孩子戶外跑時，一定要注意防晒！穿透氣的衣服。
很多人喜歡在戶外跑時穿緊身衣，其實體驗過的人都知道，那樣捂著很熱的，對於專業運動員來講是不二選擇，但是“業餘選手”的話，還是選擇寬鬆一點的囖！不過如果是防蚊蟲的話，還是有必要穿上長褲的~
戶外跑時策劃好路線，沿街要有便利店，或者買一個運動腰包，裡面放手機和水等。如果因為沿途風景太美不小心跑太遠，可以騎共享單車回程，一次跑程做兩個運動，是不是兩全其美呢！
夏季的早晨，其實非常適合去戶外跑，放下一切煩惱，去野外浪吧！
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