練瑜伽小心練出“瑜伽病”，瑜伽人必看！
在快節奏的生活中，越來越多的女性開始注重身體健康，瑜伽也成為大部分女性的首選。
但與此同時，針對瑜伽的非議一直就沒有停止過。有人指出，瑜伽的動作看似柔和，卻是容易受傷的運動，很多人因此練出了“瑜伽病”。
瑜伽病，顧名思義是由於練習瑜伽時產生一系列的病症，比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是見的“瑜伽病”。
瑜伽病是如何產生的呢？
1、沒有考慮好自身條件
瑜伽確實會給人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就會導致運動損傷。
所以練習瑜伽時，不能盲目追求練習姿勢的難度和練習的強度，應該循序漸進，如果一心想著一步到位，以挑戰高難度動作為目的的話，容易造成身體傷害。
2、瑜伽教練缺乏專業培訓
專業人士指出，許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也供不應求，因此出現了許多“速成教練”。
瑜伽教練應該是一個好的引導者，在練習的過程中，能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然後循序漸進地提高你的練習難度。
瑜伽教練應該為每個人量身定製練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。
3、忽視了瑜伽的本義
很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與瑜伽的本義背道而馳，瑜伽向來反對急於求成的焦躁心態。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。
如何避免練出“瑜伽病”呢？
我們練習瑜伽的出發點是為了更健康、更美麗，如果練習不慎練出“瑜伽病”，那就得不償失了，我們要根據“瑜伽病”產生的原因，練習正確的瑜伽，從而避免瑜伽病。
首先，練瑜伽一定要注重量力而行和循序漸進的原則，在安全的前提下進行瑜伽練習，不盲目追求高難度動作。
其次，一定要選擇專業、正規的瑜伽館和瑜伽老師，接受科學的指導，否則錯誤的教學不僅達不到瑜伽強身健體的目的，反而會練出“瑜伽病”。
再者，打鐵還需自身硬，學習專業的瑜伽知識，瞭解瑜伽的本義和原理，沿著正確的道路練習瑜伽，才能享受瑜伽帶給我們的益處。
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