警示貼：為了瘦小腿，我從94斤減到70多斤，大姨媽很久沒來

原創 | 芙蓉營養師

又是一篇令人心碎的來稿，大家湊合看，別人踏過的坑，自己長點心吧，節食減肥就是條不歸路，走出來需要太大的心智和勇氣，你確定你擁有它們嗎？

來稿：

姐姐，就是我還是學生，才16歲，因為我的小腿是屬於肌肉腿那種特別難看，然後就想減肥，就慢慢控制自己少吃多運動，在學校的時候飯太難吃了，就天天不吃飯就每天只吃水果麵包之類的東西然後吃的也特別少也控制自己不怎麼吃零食，過年的那時候有96斤，然後讀書讀了一個多月吧暴瘦現在才70多斤左右。

現在回到了家，還是會控制自己的食量因為我想把自己的小腿肌肉減掉。然後就時時刻刻控制自己吃的特別少，少油少鹽，基本都是水煮菜之類的，不怎麼吃米飯之類的，到後面才發現自己已經很久都沒有來月經啦。

之前每天晚上睡覺前都我會做一些簡單的高抬腿之類的運動拉拉伸，現在回到家下載了一個薄荷健康,然後姐姐，就是最近我下載了一個薄荷健康，然後每天吃的所有東西都會記錄在上面，到了後面我發現我吃什麼東西都要稱重量，稍微多一點點就不敢吃了，每天才吃四五百，五六百左右大卡，因為每天都記錄了吃什麼，什麼都吃了多少k 然後都不敢多吃稍微多吃了一點點又是多少大卡了。

然後還到後面又下載一個keep,我只要那天多吃了一點點，我就會瘋狂的做運動，前幾天我是早上也做，中午也做，晚上還做，有時候都會感覺特別累了，身體都快撐不下去了的感覺，但是還是會去做運動，到了後面我媽媽說她說你再這樣子弄下去，你是不想要命了。

然後我就把薄荷健康給刪掉了，到後面我還是會每天做運動，我又想練馬甲線做的都是些關於練馬甲線的運動，還是感覺每天很累，我看了一個姐姐，她是每天這個是隔一天做一次。然後我嘞就是每天做個三次，我就慢慢減了運動量就是每天下午的時候做一次，早上跟晚上就會做瑜伽拉伸之類的。

之前在家的時候，因為我喜歡吃紫薯，每天中午主食是紫薯，晚上吃的也是紫薯，我中午還好會跟著爸媽一起吃那些菜，但是晚上他們會到七八點鐘才吃晚飯，我就感覺太晚了會發胖，我就做完運動然後五點半左右就自己一個人先吃，然後吃的就是水煮青菜之類的。

中午雖然是跟著媽媽她們一起吃的，但是畢竟以前吃的都是水煮菜之類的，根本就吃不下太油膩的，然後會偷偷摸摸的去洗一下在吃。

因為我不敢讓他們知道，她們都讓我正常吃了，但是我就是怕胖，嗯，喂之前都是吃的是水煮菜。然後就突然就吃比較油膩的菜我就怕會反彈體重，可能會比之前還要胖，就不敢多吃，我也知道我自己這樣根本就不對但是還是控制不住自己這樣吃，現在姐姐你告訴我該怎麼做，我慢慢的跟著你做，在改變自己的身體狀況。

他們都說我瘦的皮包骨頭，但是我自己卻看不出，然後我自己拿手機拍照看真的感覺就不像人了。我之前在家就一直想著少吃點，我也不知道我是怎麼想的呀，就是一心想著要少吃點，我媽媽她都看不下去我了，他們都這麼說我。

這些都是之前在家的時候，嗯嗯，我每天生活都安排的很好的，就是早上快六點的時候起來做瑜伽然後用泡沫軸放鬆一下全身，然後下去吃早餐，我早餐吃的都是比較健康的天天一個雞蛋白，會喝高鈣低脂的純牛奶，再加一點水果，再加上一點主食。

中餐也會吃主食，但是我比較喜歡吃紫薯，就用紫薯代替主食，紫薯的量大概是100多克左右，然後都會吃大量的青菜，只要不是特別油膩我就不會過水，然後會吃一些鴨胗，有時候蛋白質會吃白豆腐魚頭雞胸肉之類的，因為晚餐我上面說過了他們吃的很晚我就五點半左右吃主食還是紫薯會吃的多一些，一百四五十克左右，在用水煮一些青菜之類的。

然後休息到八點鐘左右上來做瑜伽，然後泡沫軸拉伸，然後就會早一點睡覺，他們都是等到十一二點才來睡覺。我一般都是十點半左右睡了，因為早上起的比較早，但是我從沒吃過減肥藥。

我感覺所有一切我減肥的動力好像就是因為我的小腿是肌肉腿那種，真的特別難看，我夏天都不敢穿超短褲，不敢穿超短裙都是穿牛仔褲的。我就一心想著把小腿減下來。我左腳肌肉小一些，右腳肌肉大一些，所以顯得大一些。

以前我左腳的肌肉也是跟右腳的一樣大的，但是不知道怎麼弄的，有一次晚上它特別痛，然後我就一直揉捶打，然後第二天她就少一些，後面他就沒有再大起來過，但是右腿就不一樣了，就算你每天都堅持按摩，然後那一下會感覺很鬆懈感覺變小了的樣子，但是第二天早上起來過了沒一會，它又會恢復成原來的樣子。

我之前在家我就是每天都起碼喝八杯水至十杯水以上用枸杞泡著喝，每一杯水的是260克的。

我有時候偶爾會吃一些粗糧飯，就是不添加大米的，但是晚上我就吃紫薯，如果晚上吃的紫薯的量比較小的話，我就會多吃一些青菜來填飽肚子，中午的時候，中午跟媽媽他們一起吃飯的我這會多吃一些菜，然後紫薯就少吃一點吃

我喜歡吃粗糧，因為我覺得有嚼勁，而且我每天每天都會吃水果的，像蘋果或者西紅柿之類的，像零食之類的辣條之類的，很久都沒有吃過了。我有時候中午就會吃粗糧米飯，就是吃半碗左右。

那時候在家玩快手然後看到一個姐姐人挺好的，他就跟我說你現在想吃什麼就吃什麼，不然你以後就很難來大姨媽啦，你現在還這麼小，就差不多是節食減肥，對你身體有很多的害處的就跟我說必須要去正常吃畢竟我年齡現在還小，然後跟著那個姐姐說的做我在家的時候胖了那麼一些，但是還是沒有來姨媽，然後現在來讀書了，在學校吃的沒家裡的好，然後又瘦下來啦，比以前在家的時候還有瘦。

我現在吃的就是還好，每餐都會有主食，蛋白質，蔬菜，我每天都會堅持去那個姐姐那裡打卡，早餐在寢室吃，一般主食就是吐司麵包，或者開水衝燕麥片，燕麥餅乾之類，晚餐就就正常在食堂吃的，會吃白米飯，晚餐就是寢室吃的，也會有蛋白質，主食，蔬菜這些都會有，但是大姨媽還是沒有來過，都快兩年多沒有來了，我現在真的很擔心好擔心啊，畢竟在學校吃的也不好，姐姐你說我現在該怎麼辦啊[淚][淚][淚][淚][淚]