隨著人們對於身體健康的重視程度越來越高，減肥健身已經成為更多人的口頭禪。可任何事情都是說說容易，實踐起來難，如何真正付諸行動，看到效果才最關鍵。下面的這位胖哥就給大家樹立了一個好的榜樣。
這位胖哥當時的體重是220斤，明顯的小肚腩相當搶鏡，整個身體出了贅肉也幾乎沒有什麼肌肉線條，他的減肥減脂計劃實在任重道遠。為了督促自己，他決定記錄下自己一年半的減肥過程。
這背部也實在沒有什麼詞語好形容，因為目光所到之處全都是白花花的一片，不要說沒有什麼造型，完全可以被歸入胖子的行列，不夠美觀還是次要的，對身體健康，已經造成了影響。好在他已經邁出第一步，只是不知道他究竟能堅持多久。
剛開始的時候，他進行的大多是有氧運動，除了每天在家附近跑步，就是在家裡進行一些基礎的徒手訓練，比如再簡單不過的俯臥撐。可因為身體過重的緣故，看起來不僅動作不標準，而且相當吃力。
3個月後是不是已經感受到了他的變化，至少肚子看起來明顯瘦了些，整個人也好像瘦了幾圈，但這只是健身的第一步，不過是減掉一些贅肉而已，距離真正的健康有型還相差很遠。
明顯的效果顯然激勵了胖哥的訓練熱情，他比以往更加賣力地進行各項運動。隨著時間的推移，他的健身也實現了從量變到質變的跨越，看俯臥撐的動作與之前相比標準了很多。
6個月後，從視覺效果來看幾乎可以宣佈胖哥減肥成功，小肚腩幾乎完全消失，兩條手臂也明顯瘦了下來，似乎連胖哥的顏值也跟著提高了不少。這就是健身帶來的好處。
有了半年的基礎，雖然體脂刷下來了，但是他並不滿足於現在取得的成績，他想要變得健康強壯，於是開始進入健身房進行系統的專業訓練，把重心轉移到力量訓練上，相信他的身材變化可以更加突飛猛進。
12月個後的胖哥與一年前的他幾乎判若兩人，整個身體都變薄了不少，身體兩側的贅肉幾乎全部都見了下去，看他自內而外透露出的精氣神，你是不是也感到驚訝不已。
他的健身計劃還沒有停止，身材越來越好，他越對自己的要求也越來越高。即使是有一定難度的寬距引體向上也完全可以輕鬆駕馭。
他開始擴大自己的訓練內容，這是他在做槓鈴臥推鍛鍊胸肌，在專業教練的指導下，他做起來有模有樣。
1年半的時間到了，他的體重已經降到140斤，鏡頭前的他甚至連鎖骨都清晰可見。整體身材還有了一絲肌肉的小輪廓，健身改變的不僅是他的體重和身材，還有他的毅力和意志。
來一張對比圖，你會看的更加真切。一年半的時間，220斤和140斤的差距，腰圍也從48英寸變成31英寸。從大腹便便到緊緻有型，胖哥的經歷是不是也給你帶來了啟示？
—貴在堅持—
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