想必你也有這樣的感受：參加工作之後，人就變得特別容易胖；如果再結個婚、生個孩子，那身材更是一去不復返了；人到中年，肥胖似乎變成了一件很正常的事情，你好像也開始安於啤酒肚和游泳圈的現狀，這多麼悲哀。
可有人就是不信這個邪，他偏要減掉肚子、減掉游泳圈，減出新人生，他就是山東濰坊的王永軍，從196斤減到135斤的勵志人物。
同很多人一樣，王永軍是從2005年結婚後開始發福的。“上大學的時候都是150斤左右，還算正常，但自從結婚之後，每年胖5斤，很平均，已經成為了一種‘習慣’。”每年胖五斤，貌似不怎麼多，但十年下來，就是50斤啊同學們，這是不是細思恐極？
所以2014年的時候，王永軍就成為了一個身高176、體重190多斤的大胖子。他也分析過自己發福的原因：“不節制，看到好吃的即使已經吃飽了，也要多吃幾口。而且很少運動，還經常喝酒。”吃得多、消耗少，多餘的熱量慢慢積累，不胖才怪呢。
發福的日子當然是很難過。每年都要買新衣服，因為上一年的肯定穿不上了；夏天容易磨到大腿，兩腿之間經常磨破皮；買衣服的時候，總是被服務員“沒有你的號”給打發了；坐電梯如果超重，會自覺下來等下一趟；輕度脂肪肝……
體驗是慘痛的，家人也說讓他減肥，但王永軍一直下定不了決心，直到發生了一件事情
當時有個養生節目，上面講到了一種減肥湯，王永軍問了問價格，發現挺貴的就沒買，結果客服天天打電話，王永軍說：真的不買了，太貴，而且也不是什麼名醫，那客服直接來了一句：“不買的話，那你就一直胖著吧。”就這一句話，讓王永軍腦中一個激靈：“老子不管用什麼方法都得瘦下來，你就等著看吧。”
在這樣的信誓旦旦下，2014年6月份，體重196的王永軍開始了他的減肥大業。讓我們來看看他是怎麼減肥的吧。
一、在qq上表決心，卻遭妻子奚落
自從決定減肥之後，王永軍就把qq簽名改為了：青銅目標180，白銀目標170，黃金目標160，黃金鑲鑽豪華目標150，到死之終生奮鬥目標140。“就是下定決心，也讓別人監督自己！”
但當時他老婆貌似並不看好他，在下面留言說道：“你就做夢吧。”
而朋友們也是不明就裡，還以為他做貴金屬生意了呢，“別人不看好，也無所謂，自己堅持就行了。”
二、曾餓得渾身發抖、只想吃肉
要減肥第一步當然是合理飲食。那時候，王永軍也不懂科學方法，只知道一定要少吃多運動，於是他制定了下面的飲食計劃：早餐：素餡餅、小米粥；午餐：平時的飯量減半；晚餐：不吃。
剛開始的幾天，確實非常難熬，“餓得根本睡不著，但我想還是得堅持，於是冰箱裡啥食物也不放，家裡除了水，就沒別的。”
不僅少吃東西，王永軍還刻意狂看美食節目，“當時看舌尖上的中國，要進行這種精神自虐，因為只有看到美食還能做到心如止水，那就說明我贏了。”事實證明，這樣的方法是管用的，減肥成功之後，他見到肉也不再像之前那麼激動了。
當然，也有控制不住的時候。大概減肥半個月的時候，那天，王永軍滿腦子都是吃的，想得渾身發抖，“我心想，今天怎麼沒有約我的人，再等等，要是真沒有約的，我就主動約他們了。”
不久，他姐夫給他用陌生號打了電話，問他參加不參加聚餐，王永軍瞬間就答應了，“但掛了電話之後，我就不知道是誰打的，也沒約時間地點，哈哈哈，太著急了。”當然，這次王永軍吃上了夢寐以求的烤肉，“覺得吃別的都不能解決問題。”這之後，他的減肥過程中就再也沒出現過這麼難捱的時候了。
三、曾連續幾個月繞操場20圈
減肥，還有一方面就是合理運動。剛開始，王永軍是乒乓球＋騎行，“因為別的也不會。”每天白天騎行20公里，晚上打乒乓球，“我個人覺得是很有用的，因為我都是不吃飯去運動。”
2014年8月份，王永軍開始跑步，“開始只能繞操場一圈，就感覺要喘死了，但是沒辦法，還是得堅持啊，於是就變成了跑一圈走兩圈，每晚一定要夠20圈。”一個月之後，他就可以跑下來20圈了，跑了不長時間就小腿疼痛，“當時不懂拉伸啥的，跑得一點都不科學，所以受傷了。”
9月份的時候，王擁軍覺得刷圈不過癮，又開始刷大街，每天10公里，絕不落下。就這麼堅持了幾個月，到2015年元旦的時候，王永軍的體重成功減到了150斤。
四、平臺期、怕反彈該怎麼辦？
減過肥的人都知道，減到一定階段，就會出現平臺期。“我出現了好幾個平臺期，那幾次好幾天體重都不變。”
這樣的情況下，王永軍加大了運動量，“最瘋狂的一天，早上跑10公里，下午兩小時羽毛球，都沒有吃飯，第二天早上起來就發現破了140斤了。”
減肥成功之後，王永軍怕反彈回去，連續6個月依然按照之前的減肥計劃來執行，“一直都沒有放鬆，體重最低的時候達到了135斤，這整整減了61斤啊。”
五、還沒折騰夠？又開始練肌肉
減到135斤的時候，王永軍又閒不住了，“我覺得太瘦了，練肌肉不能太瘦。”為了練肌肉，他又吃回去幾斤。
成功“增重”之後，他開始做卷腹、空中自行車和平板支撐，“連續堅持了100天，肚子就看到線條了，腹肌開始出現了。”
王永軍看到過一個理論：身上的肌肉每增加一公斤，每天就多消耗300多大卡。“所以我一定要狠狠地練，鞏固自己的成果。”
現在的王永軍，八塊腹肌明顯，不認識的人絕對想不到，他以前居然是個大胖子。
除了練肌肉之外，王永軍也愛上了跑步，還參加了8次線上馬拉松，跑步已然成了他的一種習慣。
脫胎換骨的王永軍，現在回憶起自己的減肥歷程，坦言道；“在這個過程中，我想過無數次放棄，特別是平臺期的時候，我總是會問自己‘這麼折騰有意思嗎？’”但轉念一想，他又覺得堅持了這麼長時間，如果就這麼放棄了也實在太不值得了，畢竟已經流了那麼多汗，“不能成為神話，就會成為別人的笑話，他們都在等著我說放棄，可是老子的笑話不是你們隨便能看的！”
這麼一週一週的堅持，換來的是現在可以驕傲地說：“這也許是我這輩子唯一一件能拿得出手的事情了，堅持，說起來容易，做起來，真的很難。”
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