哈嘍~·

大家好~~我是姚小賤

身材好是一種什麼體驗？

照鏡子看見自己

都想撩一下

小賤每次都很羨慕ins和微博上很多妹子，因為她們的一日三餐都做的精緻，好看，健康，營養。

說實話，就像從小到大聽了很多道理，卻還是過不好一生一樣，更多的時候是以方便健康簡潔，來安排自己的生活。

可是說實話，如果你把減肥的目的定成 “月瘦十斤” 或是 “馬上瘦到90斤”，其實是不現實的...

如果你問很多身邊減肥的人是怎麼瘦下來的，總有人告訴你：“不知不覺就瘦了。”其實說實話，學習方法只是減肥中很小的一部分，模仿好身材人的心態才是讓你變瘦子的祕訣！

01：享受你的早餐

一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關鍵。只可惜，很多人一到了週末，就一覺睡到午飯時，把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了。

這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多，還會打破你良好的新陳代謝循環，對身材可是一點幫助都沒有的~

這也就是週末容易長胖的原因，要想週末兩天不會毀了週一到週五的減肥成果，就一定別忘了吃早餐！

02：碳水化合物主要放在上午吃

米飯，麵包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實並不需要攝入過多的碳水化合物。

把你喜歡吃的蛋糕，麵包等食物，放在早上吃，不僅能有一個好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量。

03：飯前喝水

飯前多喝點水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。

所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。

04：吃非加工的食物

之前我們有仔細講到過，其實健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。

05：15分鐘也是運動

很多人看不上15分鐘的運動，總覺得既然不想騰出一個小時做運動，就乾脆在沙發上再賴半小時吧。

但其實一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里，日夜不休息的。他們只是不放過每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯後站上15分鐘，也能有助於腰圍減少！

06：你以為的，永遠是你以為

這句話的意思就是：

很多你以為正常的飲食，其實一直在超標

很多你以為不長胖的食物，其實熱量都挺高

你以為每天很辛苦的運動，其實效果很微小

當你想吃甜食時，你以為你是想吃蛋糕，其實身體只要一個蘋果就滿足了。那麼何必非要執著於蛋糕呢？