在亞洲，你會發現大多數的女孩身材都是苗條的，很少看到有身材過於肥胖的姑娘，在健身房裡鍛鍊的女性，大都是為了減肥，來保持身材苗條，她們認為身材越瘦就越有魅力，如果她們鍛鍊後發現自己體重不但沒有減，反而增重了，那她們一定會很沮喪。但因為有少數女性去健身房健身卻是為了增重。
娜娜來自韓國，她身高1米68，但體重只有90斤，她常常覺得自己過於苗條，也很沒有安全感。所以她從2015年開始進入健身房鍛鍊增加體重，她參照網上的經驗去進行力量訓練，身材偏瘦的她根本沒有什麼力氣，後來聽從教練的意見，先從練習瑜伽或者普拉提開始。她選擇了普拉提，剛開始一個體位動作都需要練習好半天才做標準，為了增重，身材看起來有肉一些，她從一開始什麼都不會的新手，到現在成為一名資深的普拉提達人。
直到現在她已經堅持鍛鍊普拉提有4年了，體重也從原來的90斤增重到了100斤，慢慢地靠近了自己當初想要的目標。看照片可以明顯發現，娜娜雖然苗條，但這種苗條看起來過於瘦了，沒有女人味，精神面貌看起來也不是很健康，身體各部分機能協調性和柔韌性也很差。如今體重100斤的她，練出健康而有力的身材，比以前更好看了，身體柔韌性也好了很多，看起來也更有女人味了。
娜娜有時候也會到戶外練習瑜伽，瑜伽需要環境安靜，而大自然獨特的環境優勢可以讓鍛鍊瑜伽人達到修身養性的最佳效果。瑜伽是一個持續發力的過程，除鍛鍊身材柔韌性外，也需要體力去協調身體機能。
娜娜說，瑜伽是一個循序漸進的過程，需要一個較長的時間鍛鍊，才會看到明顯的效果，剛開始練習是非常困難的，但是堅持下來了，就會有意想不到的收穫。如今練習普拉提和瑜伽已經成為娜娜日常生活一部分，她對生活也充滿的信心，身邊的朋友也非常喜歡她。娜娜的身材也是很多女性追求的，好身材是需要堅持鍛鍊付出的結果，這是一個持之以恆的過程，要有毅力和足夠的耐心才能成功。
