每天深蹲100下，30天后會怎樣？會不會變成肌肉腿
我們都說無深蹲，不翹臀。如果讓你每天做100下深蹲，堅持30天后會變成什麼樣子呢？相信很多人都以為腿會變得很粗，變成肌肉腿。但是結果是不是這樣子呢？今天就為大家帶來一篇關於每天100個深蹲堅持30天后會變成什麼樣子的文章。看過之後或許會讓你對深蹲有更多的瞭解，也可能讓你愛上這項簡單實在的動作。
眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。有挑戰者發現三十天深蹲過後確實有變化，並且對自己的挑戰成果感到驚訝。肉眼可以見得到腿部的肌肉變得結實，並且線條也非常還看。臀部的維度也有所增加，但不是之前鬆垮的屁股，而是翹臀。他們對自己的身材多了幾分自信。
可以看得出來雖然堅持了30天，並沒有我們想象中那麼誇張，但是深蹲帶來的好處將會慢慢影響著我們的身體。不光是表面上肌肉的變化，更主要是我們生理功能，例如心肺功能會更加強壯。貴在堅持，繼續堅持的話，不僅身體會更加優秀，人也會更加自信。
深蹲是一項實實在在的運動，通過自身的自重來進行鍛鍊。所以不需要很大的地方，也不需要辦理健身卡。只需要在家中找一塊空地就可以進行鍛鍊了。
鍛鍊過程中我們要注意動作標準，保護好膝蓋。避免出現內扣的情況，同時也不要彎腰駝背。膝蓋可以微微超過腳尖，但是不要超出太多。最後就是避免過度追求次數，要保證動作質量，避免受傷。
經過30天的挑戰，我們可以知道深蹲對我們臀腿的鍛鍊還是非常有效的。如果你希望自己的腿部力量和腰部力量更加足的話，不妨試一試深蹲，挑戰一下！
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