一直健身但從不練腿，一年後的肌肉會變成什麼樣子？

健身圈一直有“新手練胸，高手練背，老手練腿”的說法，對於一個一直堅持健身的人來說，練腿確實是非常重要，尤其是對於男人來說，練腿尤為重要。

很多健身大佬每週都會有一到兩次的練腿日，他們深知練腿對於健身增肌的重要性，練腿的過程中，可以使身體分泌更多的睪丸酮，睪丸酮含量增高的話，會對增肌起到一個很好的促進作用，還可以讓你的肌肉更加的優質，還能起到一個減肥的效果，更重要的事，這種睪丸酮還可以使男人更加有陽剛之氣，變得更猛，不僅僅是白天猛，晚上也猛，甚至很多健美的大佬，為了睪丸酮，吃藥增加，但是過多的睪丸酮還是對人體有傷害的。

但儘管健身練腿的好處這麼多，很多人一直堅持健身，卻還是從來不練腿，其實他們也知道練腿對於增加和健身來說有很多幫助，但還是不想練，其主要原因就是練腿比其練其他肌肉來，太痛苦了，不僅僅是練腿的過程十分痛苦，最痛苦的莫過於練腿後的肌肉痠痛感和雙腿無力感，而且這種感覺一般會持續三天以上，第二個原因就是因為練腿在很多人看來，沒什麼用，畢竟妹子不會去看你的腿啊，而練出腹肌和胸肌就不一樣了。

健身不練腿的人可以說是有很多人，他們雖然不在乎練腿的中重要性，但是肌肉確實會有一些變化，那麼健身不練腿的人，一年後會有什麼變化？

• 增肌遇到瓶頸

在前期我們健身的時候，其實增肌效率每個人都是差不多的，甚至很多人在健身前期，半年左右的時間就可以練出很不錯的肌肉，會覺得健身其實也就那麼一回事，但是健身如果一直不練腿的話，會很容易遇到增肌的瓶頸期，就是力量怎麼也提升不上去了，不管訓練多努力，肌肉也沒有一點點增長的跡象，並不是說你不會增肌了，這個時候你需要練腿了，我們要知道人體大部分的肌肉組織全都在腿上，要想突破力量和肌肉的瓶頸，你確實是需要練腿的。

• 肌肉比例奇怪

健身不練腿的人，一年後最明顯的變化就是肌肉上下不協調，只顧著練胸肌、腹肌這些上身肌肉，雖然上身肌肉可以練出很好的水平，但是如果不練腿的話，則會導致肌肉的比例非常奇怪，上身非常強壯，但是下身兩條腿卻非常瘦弱，普通人還好，最起碼上身也不會太強壯，對比不是很明顯，但是健身的人往往上下身肌肉不協調，會非常明顯。

健身還是要全面發展，而且練腿真的只是前面幾次會非常痛苦，你多練幾次之後，真的會喜歡上這項訓練，喜歡上那種全身力量拔地而起的瞬間，但練腿日後確實是非常痛苦，這個確實沒法改變。

最後提個問題：你覺得健身不練腿，上面大下面小的身材好看嗎？