40歲土豪每天綁40斤沙袋赤腳狂奔6公里 200天減肥40斤

照真達俗

1/12 “想要有好身材，就得對自己狠一點！我原來160斤，現在只有120斤，這得歸功於前面幾個月的魔鬼式鍛鍊！”9月5日，畫面左圖，福建省泉州市江濱南路的健身步道上，40歲的李國樑綁著40斤的沙袋一邊奔跑一邊自豪地說道。李國樑自己開公司，是當地小有名氣的土豪。右圖拍攝於2016年，當時李國樑體得超過160斤。

2/12 李國樑的兩個腳和兩隻手腕上都綁著沙袋，手心還握著一對啞鈴。“腿上的沙袋一隻10斤，手上的沙袋一隻7斤，啞鈴一隻3斤，加起來全部重量是40斤”李國樑介紹。

3/12 每天下午2點多，只要沒有重要的事情，李國樑就會到這裡跑上一會。每次跑3個來回，一個來回是2公里，總共是6公里。“夏天是減肥的好季節，只要天氣不是很壞，就算是下小雨，我也會繼續堅持。”李國樑說。

4/12 40分鐘左右，李國樑才停下腳步。此時，他的身上已經佈滿了密密麻麻的汗珠。臉上的汗水則沿著下頜一直往下滴。“天氣越熱越好，剛好可以幫我消掉身上的多餘的脂肪。”李國樑一邊擦汗，一邊說。

5/12 長期赤腳跑步，使得李國樑的腳底長了厚厚的繭。“現在每個星期都要去修一次腳皮，要不然很難看。”

6/12 李國樑自己開公司，長期從事化工生意。早年，由於應酬需要經常出入餐館會堂。很快，他就開始發胖，體重直線上升。從最初的120多斤，長到180多斤。後來，他通過游泳，在兩年時間減了20斤。然而，李國樑還是還是覺得自己胖：“感覺行動很不方便，另外，每次體檢醫生都說這個超標，那個超標的，很煩！”

7/12 去年12月開始，李國樑決心徹底減肥。在專業人士的建議下，他每天負重40斤到江濱公園跑幾圈，之後到附近的健身房，對身上的肌肉群進行訓練。訓練結束之後，又到江水中游一個來回。“按照現在的速度，一個來回差不多是30分鐘吧”，李國樑說。

8/12 除了訓練，李國樑還嚴格控制自己的飲食。“前面3個月，晚餐基本上不吃一粒米，就是吃一些酸奶和水果。到後期才漸漸吃一點主食，但也很少。至於吃夜宵就更不可能了。”

9/12 辛苦的訓練和嚴格的自律，帶來了良好的效果。如今，李國樑的體重控制在120斤左右。“以前的褲頭都是33的，現在只有28，哈哈！”雖然很多衣服褲子都要重新買，但李國樑很開心。

10/12 更難能可貴的是，李國樑並沒有滿足於現狀。

11/12 “我的肌肉訓練得並不好，像胸肌和腹肌都不是很明顯，接下來還要加強這些方面的訓練。”

12/12 如今，健身已經成了李國樑的一種習慣，一種生活方式。“三天不動一下，身體就覺得癢癢。”當然，他也提醒說，每個人的體質和身體狀況不一樣，想要減肥或者想要健身的，應該聽從專業人士的建議，量力而行。楊貴民攝影更多凡人故事，請添加微信公眾號“照真達俗”（amtf-yz)並留言，讓我們一起用影像關注世界，溫暖彼此。

2017-09-09

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