有人說粥的熱量低，100克不過40卡，只要代替正餐就可以輕鬆地瘦下來。但是也有人說一碗粥有300到400克，熱量大又不抵飽，很快就餓啦，根本沒有用。每個人的說法和理解都不一樣，那麼喝粥到底能不能減肥呢？我們首先要了解，粥的熱量低，100克的粥吸有46卡，喝白粥可潤腸通便，以排除體內毒素，清除多餘脂肪，達到瘦身的目的。
今天為大家介紹喝粥三日的緊急瘦身餐，只要你認真執行，能讓你在短短的三天內減掉6斤。不過一定要記住，這個減肥食譜，每個月只能使用一到兩次，長期使用會造成營養不良。話不多說，直接上食譜方法：
第一天，早餐白粥加饅頭，中午繼續白粥加一隻白煮蛋，晚餐繼續白粥加一碟青菜。
第二天，早餐白粥加一個芝麻包，中午和第一天一樣，白粥加一個白煮蛋，晚餐白粥加一碟青菜。
第三天，早餐白粥加五塊巧克力架餅，中午白粥加一個提子麥包，晚餐白粥加一碟青菜。
注意事項：
一：一日三餐白粥任意吃，其它配菜一律禁止
二：若怕白粥寒涼，可加幾片姜同粥一起煲
三：為增加味道，可以滲入三分之一的糙米煲粥
四：可能會出現 胃氣和胃酸過多反應如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或者是一天，清腸胃療程
五：三天之後應可減到4---6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化 ，就是其它完全不吃，只吃白粥，但有些人適應得來，所以剛開始的時候，一天半可依照上面的餐單吃，後一天半隻吃白粥，你會發現，三天之後，自己好像是重新做人一樣，皮膚不但光滑細緻起來，而且暗瘡和麵油也會減少。
六：喝粥不宜太軟爛，需要增加一點咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感動。在可以接受的範圍內，讓粥的質地不過於軟爛。其實減肥就是你少吃點，不管熱量多少，一旦吃太多一樣會胖，能少吃一口就少吃一口。
喝粥減肥的方法雖然簡單，但是並不是長久之法，只能是緊急應付。真正有意志減肥的，還是需要飲食配合運動，至於其它的減肥食譜，各位可以關注我頭條號，裡面有很多這方面的食譜供大家參考 ，減肥就是根據適合自己的減肥食譜和運動長期堅持下來，才能夠減肥下來，這樣才不容易反彈和影響 身體的健康。
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