老而彌堅！這些暢銷車型有的超過70年了，歷史上最長壽的20輛汽車
你所不瞭解的汽車歷史，20輛歷史上最長壽的汽車，至今仍在生產中，其中一些型號自20世紀30年代已經開始銷售，至今仍然是熱銷車型。而且這些汽車已經成為其品牌...
人們習以為常的習慣，並不一定就是正確的，即使是最簡單的呼吸。
很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，每天只有20%的肺活量被利用，讓大多數人一生中只使用了肺活量的1/3。
久坐、壓力、焦慮是導致這一結果的主要原因。
最簡單的長壽動作——深呼吸
淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑鬱、心腦血管疾病緊密相連。
相比之下，深呼吸對健康有以下4方面好處：
1
增加肺活量
深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，使其在身體各個器官的利用率更高，人也因此可能多活幾年。
2
輔助降壓
美國國家健康研究所研究發現，每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管，有助於降血壓。
日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。
3
幫助入睡
睡眠不好的人很容易心煩意亂，通過調整呼吸，有助於穩定情緒，幫助入睡。
4
防治呼吸系統疾病
深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助於疾病恢復。
進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。
一次合格的呼吸長這樣
日常生活中，一次合格的呼吸，應儘可能滿足以下4個條件：
部位
鼻吸
用嘴呼吸會使空氣進入肺部前得不到過濾調節，加重肺部負擔。
時長
6.4秒一次最佳
《黃帝內經》中記載，人體應根據“五十營”調整呼吸，換算過來約等於6.4秒一次，而現代人呼吸一次僅用時3.3秒。
深度
呼、吸到底
吸氣時儘量深吸，讓氣體充滿肺泡；呼氣時用力吐，吐得乾淨才能將廢氣全部排出體外，呼吸到底能保障交換的氣體多一些。
過程
均勻細微
人的肺部像個氣球，均勻地呼吸能鍛鍊肺部彈性和換氣功能。
一猛子吸進大口空氣、緊張時憋氣、喘粗氣等習慣都不利於肺部健康，還容易頭暈頭痛。
“
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來源：生命時報（ID:LT0385）
本文編輯：李聰
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