你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
一夜之間的睡眠問題，可能會轉變為一個影響我們的長期問題。
為什麼呢？
首先，我們應該瞭解，睡覺是我們的身體自我修復的時間。我們的表皮、大腦、肌肉都在工作著。我們的皮膚血液流量增加，器官重建膠原蛋白，並修復紫外線對我們造成的傷害，減少皺紋和老年斑。
其次，睡覺時，我們的臉在很長一段時間內，不可避免地會與它周圍的元素相接觸，發生反應，特別是當我們每晚睡夠7-9個小時。
下面，我們介紹一些方法來幫助我們的皮膚更好的休息。
睡個完整的好覺
護膚的第一步，也是提升我們身體健康的第一步，就是每晚保證充足的睡眠。
睡眠不佳對皮膚的影響是巨大和嚴重的，比如
- 皮膚會衰老更快
- 皮膚的修復能力會減弱
- 對皮膚質量的滿意度會降低
也許我們工作日太忙不能睡夠7-9個小時，但我們可以利用休息日補足，讓我們的平均睡眠時間能保持在7-9個小時之間。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
一夜之間的睡眠問題，可能會轉變為一個影響我們的長期問題。
為什麼呢？
首先，我們應該瞭解，睡覺是我們的身體自我修復的時間。我們的表皮、大腦、肌肉都在工作著。我們的皮膚血液流量增加，器官重建膠原蛋白，並修復紫外線對我們造成的傷害，減少皺紋和老年斑。
其次，睡覺時，我們的臉在很長一段時間內，不可避免地會與它周圍的元素相接觸，發生反應，特別是當我們每晚睡夠7-9個小時。
下面，我們介紹一些方法來幫助我們的皮膚更好的休息。
睡個完整的好覺
護膚的第一步，也是提升我們身體健康的第一步，就是每晚保證充足的睡眠。
睡眠不佳對皮膚的影響是巨大和嚴重的，比如
- 皮膚會衰老更快
- 皮膚的修復能力會減弱
- 對皮膚質量的滿意度會降低
也許我們工作日太忙不能睡夠7-9個小時，但我們可以利用休息日補足，讓我們的平均睡眠時間能保持在7-9個小時之間。
如果你想調整自己的作息，讓自己獲得充足的休息，那我們推薦你在週末進行“三天睡眠休整計劃”。這個方法我們下期內容會介紹。
同時，我們也可以使用可穿戴式健身設備來監測我們的睡眠質量。
入睡前一定要洗臉
我們之前說過，睡覺能幫助我們的皮膚自我修復和臉部肌肉放鬆。
但是，如果你頂著一張髒臉睡覺的話，也會對皮膚有傷害的。
而且，晚上清潔臉部可能比早上更重要。我們不需要使用太多花哨的產品，或者太多繁複的步驟去洗臉。用一個溫和的潔面劑，去除汙垢，彩妝和多餘油脂的就行了。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
一夜之間的睡眠問題，可能會轉變為一個影響我們的長期問題。
為什麼呢？
首先，我們應該瞭解，睡覺是我們的身體自我修復的時間。我們的表皮、大腦、肌肉都在工作著。我們的皮膚血液流量增加，器官重建膠原蛋白，並修復紫外線對我們造成的傷害，減少皺紋和老年斑。
其次，睡覺時，我們的臉在很長一段時間內，不可避免地會與它周圍的元素相接觸，發生反應，特別是當我們每晚睡夠7-9個小時。
下面，我們介紹一些方法來幫助我們的皮膚更好的休息。
睡個完整的好覺
護膚的第一步，也是提升我們身體健康的第一步，就是每晚保證充足的睡眠。
睡眠不佳對皮膚的影響是巨大和嚴重的，比如
- 皮膚會衰老更快
- 皮膚的修復能力會減弱
- 對皮膚質量的滿意度會降低
也許我們工作日太忙不能睡夠7-9個小時，但我們可以利用休息日補足，讓我們的平均睡眠時間能保持在7-9個小時之間。
如果你想調整自己的作息，讓自己獲得充足的休息，那我們推薦你在週末進行“三天睡眠休整計劃”。這個方法我們下期內容會介紹。
同時，我們也可以使用可穿戴式健身設備來監測我們的睡眠質量。
入睡前一定要洗臉
我們之前說過，睡覺能幫助我們的皮膚自我修復和臉部肌肉放鬆。
但是，如果你頂著一張髒臉睡覺的話，也會對皮膚有傷害的。
而且，晚上清潔臉部可能比早上更重要。我們不需要使用太多花哨的產品，或者太多繁複的步驟去洗臉。用一個溫和的潔面劑，去除汙垢，彩妝和多餘油脂的就行了。
如果我們不洗臉就睡覺，那堵塞毛孔的刺激物就有機會進入我們的皮膚內裡，並在一夜之間對我們造成以下傷害：
- 毛孔粗大
- 皮膚乾燥
- 皮疹
- 感染
- 炎症
- 痤瘡爆發
使用晚霜，床頭櫃上放杯水
洗臉會讓我們的臉乾燥，睡覺也會使我們的皮膚脫水，尤其當我們處於一個低溼度的睡眠環境時。雖然通過喝水可以幫助我們在某種程度上保持水分，但我們的皮膚在晚上，真正需要的是一種外用的保溼劑來鎖水，也就是我們說的晚霜。
晚霜也不用選多貴的，只需要質地比較厚的乳霜或油就行。用日霜和經典產品凡士林也可以，但記得一定要洗乾淨手才潤膚。如果皮膚特別乾燥的話，那我們可以用睡眠面膜代替晚霜。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
一夜之間的睡眠問題，可能會轉變為一個影響我們的長期問題。
為什麼呢？
首先，我們應該瞭解，睡覺是我們的身體自我修復的時間。我們的表皮、大腦、肌肉都在工作著。我們的皮膚血液流量增加，器官重建膠原蛋白，並修復紫外線對我們造成的傷害，減少皺紋和老年斑。
其次，睡覺時，我們的臉在很長一段時間內，不可避免地會與它周圍的元素相接觸，發生反應，特別是當我們每晚睡夠7-9個小時。
下面，我們介紹一些方法來幫助我們的皮膚更好的休息。
睡個完整的好覺
護膚的第一步，也是提升我們身體健康的第一步，就是每晚保證充足的睡眠。
睡眠不佳對皮膚的影響是巨大和嚴重的，比如
- 皮膚會衰老更快
- 皮膚的修復能力會減弱
- 對皮膚質量的滿意度會降低
也許我們工作日太忙不能睡夠7-9個小時，但我們可以利用休息日補足，讓我們的平均睡眠時間能保持在7-9個小時之間。
如果你想調整自己的作息，讓自己獲得充足的休息，那我們推薦你在週末進行“三天睡眠休整計劃”。這個方法我們下期內容會介紹。
同時，我們也可以使用可穿戴式健身設備來監測我們的睡眠質量。
入睡前一定要洗臉
我們之前說過，睡覺能幫助我們的皮膚自我修復和臉部肌肉放鬆。
但是，如果你頂著一張髒臉睡覺的話，也會對皮膚有傷害的。
而且，晚上清潔臉部可能比早上更重要。我們不需要使用太多花哨的產品，或者太多繁複的步驟去洗臉。用一個溫和的潔面劑，去除汙垢，彩妝和多餘油脂的就行了。
如果我們不洗臉就睡覺，那堵塞毛孔的刺激物就有機會進入我們的皮膚內裡，並在一夜之間對我們造成以下傷害：
- 毛孔粗大
- 皮膚乾燥
- 皮疹
- 感染
- 炎症
- 痤瘡爆發
使用晚霜，床頭櫃上放杯水
洗臉會讓我們的臉乾燥，睡覺也會使我們的皮膚脫水，尤其當我們處於一個低溼度的睡眠環境時。雖然通過喝水可以幫助我們在某種程度上保持水分，但我們的皮膚在晚上，真正需要的是一種外用的保溼劑來鎖水，也就是我們說的晚霜。
晚霜也不用選多貴的，只需要質地比較厚的乳霜或油就行。用日霜和經典產品凡士林也可以，但記得一定要洗乾淨手才潤膚。如果皮膚特別乾燥的話，那我們可以用睡眠面膜代替晚霜。
仰臥睡覺或使用特製枕套
可能你不知道，當我們睡覺時，臉部所在的位置對我們的皮膚是有影響的。
睡在粗糙的棉質物上，會讓我們的皮膚受到刺激，讓我們的臉部受到長時間擠壓，導致產生皺紋。雖然大多數皺紋是由我們在清醒時所表達的表情引起的，但是當我們趴著睡或側著睡時，也會導致臉部和胸部出現皺紋。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
一夜之間的睡眠問題，可能會轉變為一個影響我們的長期問題。
為什麼呢？
首先，我們應該瞭解，睡覺是我們的身體自我修復的時間。我們的表皮、大腦、肌肉都在工作著。我們的皮膚血液流量增加，器官重建膠原蛋白，並修復紫外線對我們造成的傷害，減少皺紋和老年斑。
其次，睡覺時，我們的臉在很長一段時間內，不可避免地會與它周圍的元素相接觸，發生反應，特別是當我們每晚睡夠7-9個小時。
下面，我們介紹一些方法來幫助我們的皮膚更好的休息。
睡個完整的好覺
護膚的第一步，也是提升我們身體健康的第一步，就是每晚保證充足的睡眠。
睡眠不佳對皮膚的影響是巨大和嚴重的，比如
- 皮膚會衰老更快
- 皮膚的修復能力會減弱
- 對皮膚質量的滿意度會降低
也許我們工作日太忙不能睡夠7-9個小時，但我們可以利用休息日補足，讓我們的平均睡眠時間能保持在7-9個小時之間。
如果你想調整自己的作息，讓自己獲得充足的休息，那我們推薦你在週末進行“三天睡眠休整計劃”。這個方法我們下期內容會介紹。
同時，我們也可以使用可穿戴式健身設備來監測我們的睡眠質量。
入睡前一定要洗臉
我們之前說過，睡覺能幫助我們的皮膚自我修復和臉部肌肉放鬆。
但是，如果你頂著一張髒臉睡覺的話，也會對皮膚有傷害的。
而且，晚上清潔臉部可能比早上更重要。我們不需要使用太多花哨的產品，或者太多繁複的步驟去洗臉。用一個溫和的潔面劑，去除汙垢，彩妝和多餘油脂的就行了。
如果我們不洗臉就睡覺，那堵塞毛孔的刺激物就有機會進入我們的皮膚內裡，並在一夜之間對我們造成以下傷害：
- 毛孔粗大
- 皮膚乾燥
- 皮疹
- 感染
- 炎症
- 痤瘡爆發
使用晚霜，床頭櫃上放杯水
洗臉會讓我們的臉乾燥，睡覺也會使我們的皮膚脫水，尤其當我們處於一個低溼度的睡眠環境時。雖然通過喝水可以幫助我們在某種程度上保持水分，但我們的皮膚在晚上，真正需要的是一種外用的保溼劑來鎖水，也就是我們說的晚霜。
晚霜也不用選多貴的，只需要質地比較厚的乳霜或油就行。用日霜和經典產品凡士林也可以，但記得一定要洗乾淨手才潤膚。如果皮膚特別乾燥的話，那我們可以用睡眠面膜代替晚霜。
仰臥睡覺或使用特製枕套
可能你不知道，當我們睡覺時，臉部所在的位置對我們的皮膚是有影響的。
睡在粗糙的棉質物上，會讓我們的皮膚受到刺激，讓我們的臉部受到長時間擠壓，導致產生皺紋。雖然大多數皺紋是由我們在清醒時所表達的表情引起的，但是當我們趴著睡或側著睡時，也會導致臉部和胸部出現皺紋。
一個簡單的解決方案就是平躺，仰臥著睡，這除了對皮膚好以外，還有其他的好處。即使你現在不習平躺睡，你也需要訓練你自己保持這個姿勢，為了好皮膚而努力。
如果你非常喜歡側睡的話，那建議你買一個親膚的枕頭。緞面或絲綢枕頭可最大限度地減少對皮膚的刺激和壓迫，而氧化銅枕套可減少魚尾紋和其他細紋。
抬高頭部
抬高頭部已被證明有助於解決影響我們睡眠質量的打鼾，反酸和鼻腔滴漏，這些問題也同時影響著我們的皮膚。此外，抬高頭部還可以增加血液流動和防止血液彙集來減少我們的黑眼圈和眼袋問題。
我們可以通過增加枕頭、抬高床墊或者調整床頭位置來幫助我們抬高頭部。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
一夜之間的睡眠問題，可能會轉變為一個影響我們的長期問題。
為什麼呢？
首先，我們應該瞭解，睡覺是我們的身體自我修復的時間。我們的表皮、大腦、肌肉都在工作著。我們的皮膚血液流量增加，器官重建膠原蛋白，並修復紫外線對我們造成的傷害，減少皺紋和老年斑。
其次，睡覺時，我們的臉在很長一段時間內，不可避免地會與它周圍的元素相接觸，發生反應，特別是當我們每晚睡夠7-9個小時。
下面，我們介紹一些方法來幫助我們的皮膚更好的休息。
睡個完整的好覺
護膚的第一步，也是提升我們身體健康的第一步，就是每晚保證充足的睡眠。
睡眠不佳對皮膚的影響是巨大和嚴重的，比如
- 皮膚會衰老更快
- 皮膚的修復能力會減弱
- 對皮膚質量的滿意度會降低
也許我們工作日太忙不能睡夠7-9個小時，但我們可以利用休息日補足，讓我們的平均睡眠時間能保持在7-9個小時之間。
如果你想調整自己的作息，讓自己獲得充足的休息，那我們推薦你在週末進行“三天睡眠休整計劃”。這個方法我們下期內容會介紹。
同時，我們也可以使用可穿戴式健身設備來監測我們的睡眠質量。
入睡前一定要洗臉
我們之前說過，睡覺能幫助我們的皮膚自我修復和臉部肌肉放鬆。
但是，如果你頂著一張髒臉睡覺的話，也會對皮膚有傷害的。
而且，晚上清潔臉部可能比早上更重要。我們不需要使用太多花哨的產品，或者太多繁複的步驟去洗臉。用一個溫和的潔面劑，去除汙垢，彩妝和多餘油脂的就行了。
如果我們不洗臉就睡覺，那堵塞毛孔的刺激物就有機會進入我們的皮膚內裡，並在一夜之間對我們造成以下傷害：
- 毛孔粗大
- 皮膚乾燥
- 皮疹
- 感染
- 炎症
- 痤瘡爆發
使用晚霜，床頭櫃上放杯水
洗臉會讓我們的臉乾燥，睡覺也會使我們的皮膚脫水，尤其當我們處於一個低溼度的睡眠環境時。雖然通過喝水可以幫助我們在某種程度上保持水分，但我們的皮膚在晚上，真正需要的是一種外用的保溼劑來鎖水，也就是我們說的晚霜。
晚霜也不用選多貴的，只需要質地比較厚的乳霜或油就行。用日霜和經典產品凡士林也可以，但記得一定要洗乾淨手才潤膚。如果皮膚特別乾燥的話，那我們可以用睡眠面膜代替晚霜。
仰臥睡覺或使用特製枕套
可能你不知道，當我們睡覺時，臉部所在的位置對我們的皮膚是有影響的。
睡在粗糙的棉質物上，會讓我們的皮膚受到刺激，讓我們的臉部受到長時間擠壓，導致產生皺紋。雖然大多數皺紋是由我們在清醒時所表達的表情引起的，但是當我們趴著睡或側著睡時，也會導致臉部和胸部出現皺紋。
一個簡單的解決方案就是平躺，仰臥著睡，這除了對皮膚好以外，還有其他的好處。即使你現在不習平躺睡，你也需要訓練你自己保持這個姿勢，為了好皮膚而努力。
如果你非常喜歡側睡的話，那建議你買一個親膚的枕頭。緞面或絲綢枕頭可最大限度地減少對皮膚的刺激和壓迫，而氧化銅枕套可減少魚尾紋和其他細紋。
抬高頭部
抬高頭部已被證明有助於解決影響我們睡眠質量的打鼾，反酸和鼻腔滴漏，這些問題也同時影響著我們的皮膚。此外，抬高頭部還可以增加血液流動和防止血液彙集來減少我們的黑眼圈和眼袋問題。
我們可以通過增加枕頭、抬高床墊或者調整床頭位置來幫助我們抬高頭部。
睡覺時遠離光線
雖然我們大部分時間都是在黑暗中睡覺，但是在早晨或偶爾打盹時，我們的皮膚可能直接暴露在陽光下，這會對我們皮膚健康和外觀產生破壞性的影響。除此之外，睡在光線充足的房間裡也會干擾我們的睡眠質量和節奏。
所以，記得使用遮光窗簾或將床的位置放在太陽不能直射的地方。
總結：
擁有健康的睡眠=擁有健康的肌膚
我們花費大量時間和金錢在皮膚美容和管理上，但請不要忽視一個好的睡眠是如何幫助我們獲得更好的皮膚的。
睡得好不僅是為了煥發光彩和保持年輕，也是在保護未來我們的身體，心靈和皮膚的健康。
這樣的話，即使有一些皺紋也沒有關係，因為它們是過去快樂歲月的標誌。
你是否為了擁有好皮膚，已經花費了很多錢在護膚品和保健品上？浴室櫃和化妝臺堆滿了各種各樣的美容保養產品，每晚要做長達一個小時的護膚，灌下很多據說能讓皮膚白裡透紅，充滿彈性的營養品。
但是，如果科學研究告訴你，其實擁有好皮膚的祕訣就是躺下，然後打一個盹兒，這麼簡單呢？
沒錯，你可能已經想到了，想要皮膚bling bling的方法，就是睡好美容覺。
美容覺的概念不是媽媽們為了讓你早點睡覺而編的“善意謊言”，而是經過很多科學研究驗證。因為在我們睡覺時，身體最重要的一些內部器官和表皮修復會同時進行。畢竟我們的身體永遠不會停止工作，尤其是在我們睡著的時候。
不過這並不是說，我們平日的護膚程序沒有用，只是我們還可以通過一些簡單的方法來讓我們的肌膚變得更好。
睡眠如何影響我們的皮膚
我們肯定都有這個體會，當前一天夜晚沒有睡好時，我們早晨起床時的臉色就非常難看。據相關研究表明，睡眠不好會導致：
- 眼皮耷拉
- 眼睛腫
- 黑眼圈更深
- 皮膚更蒼白
- 皺紋和細紋增加
- 嘴角下垂
2017年的一個研究發現，如果我們連續兩天缺覺，那我們的感知吸引力會受到負面影響，健康狀況會下降，會變得嗜睡，並且不那麼靠譜。
一夜之間的睡眠問題，可能會轉變為一個影響我們的長期問題。
為什麼呢？
首先，我們應該瞭解，睡覺是我們的身體自我修復的時間。我們的表皮、大腦、肌肉都在工作著。我們的皮膚血液流量增加，器官重建膠原蛋白，並修復紫外線對我們造成的傷害，減少皺紋和老年斑。
其次，睡覺時，我們的臉在很長一段時間內，不可避免地會與它周圍的元素相接觸，發生反應，特別是當我們每晚睡夠7-9個小時。
下面，我們介紹一些方法來幫助我們的皮膚更好的休息。
睡個完整的好覺
護膚的第一步，也是提升我們身體健康的第一步，就是每晚保證充足的睡眠。
睡眠不佳對皮膚的影響是巨大和嚴重的，比如
- 皮膚會衰老更快
- 皮膚的修復能力會減弱
- 對皮膚質量的滿意度會降低
也許我們工作日太忙不能睡夠7-9個小時，但我們可以利用休息日補足，讓我們的平均睡眠時間能保持在7-9個小時之間。
如果你想調整自己的作息，讓自己獲得充足的休息，那我們推薦你在週末進行“三天睡眠休整計劃”。這個方法我們下期內容會介紹。
同時，我們也可以使用可穿戴式健身設備來監測我們的睡眠質量。
入睡前一定要洗臉
我們之前說過，睡覺能幫助我們的皮膚自我修復和臉部肌肉放鬆。
但是，如果你頂著一張髒臉睡覺的話，也會對皮膚有傷害的。
而且，晚上清潔臉部可能比早上更重要。我們不需要使用太多花哨的產品，或者太多繁複的步驟去洗臉。用一個溫和的潔面劑，去除汙垢，彩妝和多餘油脂的就行了。
如果我們不洗臉就睡覺，那堵塞毛孔的刺激物就有機會進入我們的皮膚內裡，並在一夜之間對我們造成以下傷害：
- 毛孔粗大
- 皮膚乾燥
- 皮疹
- 感染
- 炎症
- 痤瘡爆發
使用晚霜，床頭櫃上放杯水
洗臉會讓我們的臉乾燥，睡覺也會使我們的皮膚脫水，尤其當我們處於一個低溼度的睡眠環境時。雖然通過喝水可以幫助我們在某種程度上保持水分，但我們的皮膚在晚上，真正需要的是一種外用的保溼劑來鎖水，也就是我們說的晚霜。
晚霜也不用選多貴的，只需要質地比較厚的乳霜或油就行。用日霜和經典產品凡士林也可以，但記得一定要洗乾淨手才潤膚。如果皮膚特別乾燥的話，那我們可以用睡眠面膜代替晚霜。
仰臥睡覺或使用特製枕套
可能你不知道，當我們睡覺時，臉部所在的位置對我們的皮膚是有影響的。
睡在粗糙的棉質物上，會讓我們的皮膚受到刺激，讓我們的臉部受到長時間擠壓，導致產生皺紋。雖然大多數皺紋是由我們在清醒時所表達的表情引起的，但是當我們趴著睡或側著睡時，也會導致臉部和胸部出現皺紋。
一個簡單的解決方案就是平躺，仰臥著睡，這除了對皮膚好以外，還有其他的好處。即使你現在不習平躺睡，你也需要訓練你自己保持這個姿勢，為了好皮膚而努力。
如果你非常喜歡側睡的話，那建議你買一個親膚的枕頭。緞面或絲綢枕頭可最大限度地減少對皮膚的刺激和壓迫，而氧化銅枕套可減少魚尾紋和其他細紋。
抬高頭部
抬高頭部已被證明有助於解決影響我們睡眠質量的打鼾，反酸和鼻腔滴漏，這些問題也同時影響著我們的皮膚。此外，抬高頭部還可以增加血液流動和防止血液彙集來減少我們的黑眼圈和眼袋問題。
我們可以通過增加枕頭、抬高床墊或者調整床頭位置來幫助我們抬高頭部。
睡覺時遠離光線
雖然我們大部分時間都是在黑暗中睡覺，但是在早晨或偶爾打盹時，我們的皮膚可能直接暴露在陽光下，這會對我們皮膚健康和外觀產生破壞性的影響。除此之外，睡在光線充足的房間裡也會干擾我們的睡眠質量和節奏。
所以，記得使用遮光窗簾或將床的位置放在太陽不能直射的地方。
總結：
擁有健康的睡眠=擁有健康的肌膚
我們花費大量時間和金錢在皮膚美容和管理上，但請不要忽視一個好的睡眠是如何幫助我們獲得更好的皮膚的。
睡得好不僅是為了煥發光彩和保持年輕，也是在保護未來我們的身體，心靈和皮膚的健康。
這樣的話，即使有一些皺紋也沒有關係，因為它們是過去快樂歲月的標誌。