女孩子有兩個畢生追求的事業，一個是減肥一個是美白。由於膚色人種、接受的教育和文化審美差異，東亞大部分女性都以白為美，沒有最白只有更白。

要美白，首先我們要了解我們的膚色膚質問題，能達到的最白的程度是多少，如何堅持才能變得更白。

1.瞭解我們的膚色

大家都知道全球基本上分成黑白黃三色人種，白色人種基本上都屬於冷白皮，冷調膚色。我們黃色人種基本上都屬於暖黃色調，就算是范冰冰那種牛奶白跟白色人種比較還是發黃的，所以膚色的色調是難以改變的，所以不要抱有不現實的想法。

除非是有的女生貧血或者氣血不足，顯得整個人氣色不好很憔悴，後期通過治療或者食療會有所改變。

2.美白的極限

我們最白能白到什麼程度？各位妹子可以參考一下自己的大臂內側或者胸前這些一年四季見不到陽光的地方，基本上就是我們美白的極限了。

3.如何美白

防晒

防晒不僅是防止你變黑，還會防止你晒傷損害皮膚會變衰老。

防晒可分為硬防晒和軟防晒，硬防晒＞軟防晒。

硬防晒指的就是遮陽傘、防晒衫、口罩墨鏡等這些東西，美白最強的就是不晒太陽這是不現實的，所以我們出門一定要做好硬防晒。硬防晒雖然不會讓你變白，但是可以讓你不變黑。

這樣出門也是有點嚇人的

軟防晒就是我們通常所說的防晒霜一類。通常在出門前30分鐘左右塗好防晒霜，才會發揮出他的功效。關於補塗防晒霜的問題，如果不是經常碰水或者流汗其實不需要補塗。帶妝的可以用帶防晒指數的氣墊粉餅補塗，或者用防晒噴霧補塗。

外用美白產品

1）基礎補水保溼

做好皮膚的基礎補水保溼工作非常重要，是美白的第一步。做好基礎的補水保溼工作，保證我們的皮膚喝飽水，防止出現膚色不均的狀況。

2）皮膚問題

皮膚的各種問題如痘印、痤瘡、黑頭、暗沉、紅血絲等等，對應的問題尋找對應的護膚和解決方法，皮膚問題比較嚴重去專業皮膚科看醫生或者尋求醫美。皮膚光滑無瑕也會為我們的美白事業增磚加瓦。

3）美白精華

美白精華可以根據自己的膚質來選擇，幹皮油皮還是敏感皮，自己變黑的原因和對應的美白精華里的成分。身上可以使用帶美白效果的身體乳，還可以在身體乳裡面添加珍珠粉等。

4）晒後修復

如果已經長期暴露在紫外線環境裡一定要及時塗抹晒後修復的護膚產品，蘆薈膠是一種不錯的選擇。

5）清潔/去角質

臉部肌膚可以適當的進行深層清潔工作，注意不要過度清潔，身體上要定期祛除老化的角質，尤其是肘部、膝蓋部這些容易發黑的部位，使用帶有磨砂顆粒的沐浴露或者皁等等。

6）脫毛

養成定期脫毛的好習慣也為我們的美白事業錦上添花，脣毛醜醜的像小鬍子，手臂上、腿上和腋下的體毛都要定時清理，做乾乾淨淨的白豆腐。

內服

1）維C維E

多吃含有維C維E成分的水果，如獼猴桃、西紅柿等等，不僅糖分低對美白有效果，而且還對減肥有好處。現在還有一些維C維E的膠囊保健品等等，這個的功效性就因人而異了。

女孩子由於月經問題，每天可以適量地吃幾顆紅棗補氣血，對氣色有好處，注意不要多吃。

2）蜂蜜檸檬水

這個是否有效也是因人而異，注意檸檬具有感光性，白天少喝。

3）薏米粉和杏仁粉

這個是美容大王大S推薦的方法，兩種粉確實有美白功效，現在淘寶上有許多賣這種瓶裝粉的喝起來很方便，也可以根據自己的喜好添加牛奶、玫瑰、百合等等。

PS:薏仁粉是涼性食物，女孩子喝的時候可以加紅豆粉中和一下。

4）美白丸/美白針

市面上的美白丸很多，個人不建議多吃，美白丸吃多了會加重肝腎臟的負擔。

美白針應該屬於醫美項目，放在這裡也算進內服裡面，醫美可以但要適度。

充足的睡眠和減壓

壓力過大會導致身體內一個晒黑效應的激素（太複雜懶得解釋）產生，所以減壓和“美容覺”不是沒有道理的，冥想、瑜伽、聽輕音樂等等都會對自己的身體和皮膚有好處。

抗糖化

最近兩年流行起來的抗糖化，研究表明攝入過多的糖分確實會讓皮膚變黃，而且糖分還會加速人皮膚的衰老速度。所以適當的抗糖化對人身體是有好處的。

此處所說的抗糖化不僅是普通意義上的甜甜的糖，米飯麵條等主食也屬於該範疇，多吃粗糧對調節氣色也有很大的作用。

運動

合理適量的運動能夠促進體內血液循環，加速人身體的新陳代謝，對睡眠、身體、皮膚等等都有許多好處。

最後，我是蘑菇菇，有什麼想法和問題歡迎來評論區敲我哦！