要說最影響顏值的皮膚問題是什麼，痘痘一定榜上有名。別人的青春期，有白襯衫的少年，我的青春期，只有痘痘。
作為一個資深老痘皮，從初中開始，我就想盡各種辦法對付痘痘，醫院去了無數次，又苦又貴的中藥喝了一碗又一碗，還是無果。但現在皮膚基本穩定，只有偶爾熬夜或者姨媽期才會起幾個痘痘。想知道我經歷了什麼嗎？快接著往下看吧。
所謂實踐出真知，久病成良醫，想想我一頓神操作踩了一堆雷，下面說 3 個我曾經犯過的，也許是你正在犯的錯哦。
✘ 過度保溼
直到今天，還會有人說“皮膚油就是缺水，一定要補水”，這種說法廣泛出現在超市、屈臣氏導購，微商廣告裡。以前的我對這點深信不疑，買了一大堆高保溼面霜、面膜，結果呢？越來越油，越來越爆痘。
✘ 過度清潔
我踩過最深的坑可能就在這兒了，記得第一次去超市買潔面乳，導購阿姨就推薦了一支去蟎蟲洗面奶，大皁基，洗完臉巨幹無比，不出幾小時就油光滿面。還好我覺得不好用扔了，不然不知道會屏障受損到什麼地步。
✘ 相信偏方
現在回憶起來真是又心酸又好笑，我和我的小夥伴一起，嘗試過各種不同的偏方，什麼西紅柿、黃瓜、土豆、香蕉全都切片當面膜。最慘的一次，是我把香蕉泥敷在臉上結果睡著了，醒來香蕉全都幹了牢牢粘在臉上，畫面簡直不要太美。
我的作死經歷大概持續到初中畢業，高中開始模模糊糊對護膚有了正確的認識，使用溫和的潔面、控油的乳液，夏天也有堅持擦防晒，臉也是爛一陣好一陣。直到大學，才算是真正開始理解科學護膚。
想要控痘，首先來看看痘痘的成因。人體最外面均勻分佈著皮脂腺分泌的皮脂，當皮脂腺受到了刺激的時候（比如青春期雄激素大量分泌，熬夜，太大壓力，姨媽期的激素變化），就會分泌大量油脂，毛囊內脫落的細胞和油脂混合在一起，於是毛孔就被堵住了，形成閉口、白頭、黑頭。
毛孔堵車越來越嚴重，導致毛囊內缺乏氧氣，厭氧菌就活躍起來了，皮膚一看這不行，請來了和炎症因子鬥爭的保安們，然後就發炎了，形成痘痘。
學會用酸
通過成因，就知道對付痘痘需要調整角質層代謝、控油、抗炎、殺菌（紅腫痘痘），這就需要用到酸了。
我們說的刷酸中的酸包括這麼幾類，果酸（甘醇酸、杏仁酸等），BHA（水楊酸），壬二酸，維 A 酸（這是個藥物成分，不在護膚品裡出現）。它們的功效之一就是都能調整角質層代謝，但又有各自的獨門祕籍。
先來說說水楊酸和果酸，水楊酸是脂溶性酸類，果酸一般是水溶性酸類（但杏仁酸是油溶性的），都是能主動剝離皮膚角質層的酸類。果酸在皮膚綜合改善方面下功夫，水楊酸在抗痘上更具優勢，所以我重點說說水楊酸。
1） 水楊酸之所以被痘肌推崇，一方面是因為它去角質，另一方面就是抗炎；再加上是脂溶性的，能夠有效疏通毛孔。無論你是正在長痘還是想預防痘痘，都可以選擇水楊酸。
- 新手、敏感皮可以試試博樂達水楊酸面膜、凝膠
- 耐受皮可以選擇寶拉珍選的水楊酸
博樂達水楊酸面膜，參考價：374 元
寶拉珍選水楊酸精華，參考價 158 元
2）再來看看維 A 酸。它能促進角質層新陳代謝，A 酸的衍生物 A 醇，它是一種常見的抗老護膚成分，也有一定的祛痘功能。現在最常用的阿達帕林凝膠屬於第三代維 A 酸類藥物，比傳統 A 酸祛痘效果更好，刺激性也更小，但沒什麼抗老作用了。但是注意哦，A 酸類藥物孕婦是禁用的，但是根據歐盟最新的研究報告，孕婦是可以使用 A 醇的（含 A 醇的護膚品），如果你非常擔心就避開吧。
達芙文阿達帕林凝膠，參考價 95 元
3）壬二酸又叫杜鵑花酸，是一個全能的成分，能夠殺菌、抗炎、控油、防止皮膚角化，在所有的功能中，殺菌是最核心的功效。壬二酸可以抑制微生物的蛋白合成，能夠殺滅痤瘡丙酸桿菌和表皮葡萄球菌等，比較適合紅腫痘痘。
新手建議從低濃度的開始，想要性價比高的可以選擇 THE ORDINARY 的杜鵑花酸精華；高品質的可以選擇寶拉珍選的壬二酸精華乳，兩者的壬二酸濃度都在 10%。想要嘗試更高濃度的可以試試拜耳的思麗安乳膏，濃度為 20%。
寶拉珍選壬二酸精華乳，參考價 298 元
思麗安乳膏，參考價 70 元
提到殺菌還有另外一個不得不提的成分——過氧苯甲酰類（BPO），俗稱點痘膠。
BPO 不是酸，是一種外用皮膚氧化劑，塗抹在痘痘上能對著痤瘡丙酸桿菌噴出一堆氧氣，讓它在臉上住不下去。藥店裡可以買到進口的過氧苯甲酰凝膠，商品名班賽，也有更便宜的國產可以選擇。和抗生素不同，BPO 有效殺菌的同時不會產生耐藥性，但刺激性也比較大，容易造成皮膚髮紅，癢，疼，脫皮。我建議敏感皮還是選擇壬二酸。
班賽過氧苯甲酰凝膠，參考價 30 元
合理清潔
高強度的清潔容易造成屏障受損，而痘肌或多或少都有點屏障受損的問題，這個時候再使用大皁基潔面，無異於火上澆油。雖然也有溫和的皁基潔面，但價格一般都很貴。
我推薦大家使用溫和的兩性表活、氨基酸表活、或者葡糖苷系表活的潔面產品，早上清水潔面即可（大大油田可以使用一點點潔面乳），想要便宜大碗的可以選擇大寶水凝保溼潔面乳，氨基酸表活，溫和力、清潔力都不錯。
大寶水凝保溼潔面乳，參考價 15 元
注重防晒
防晒是個大問題，無論什麼膚質都需要防晒，油痘皮找到一管適合自己的防晒霜非常重要，具體的推薦可以看看之前的防晒功課>>9 款防晒推薦 | 幹皮、油皮、敏感肌，成分黨教你科學對抗紫外線
當然防晒不止防晒霜，硬防晒也很重要，特別是刷酸期間，千萬不要仗著自己早上塗了一點防晒就毫無遮掩放心大膽的出去晒太陽呀。
調整飲食、作息
飲食和作息對我的皮膚影響十分明顯，在學校早睡早起、乖乖吃飯，就比在家放飛自我的時候皮膚好，痘印都消得更快。
大家都知道吃糖會長痘吧，和米飯這種主食不同，奶茶、零食裡的糖是經過加工的赤裸裸的糖，當你吃下去的時候很快便能吸收，體內血糖迅速上升，刺激機體產生大量胰島素，間接地促進二氫睪酮的分泌（雄性激素的一種），皮膚受到激素刺激，皮脂腺增多，堵塞毛孔，痘痘就來了。結論是奶茶、甜點什麼的，還是戒了吧。
掌握了這 4 條原則，你的一隻腳就已經跨進抗痘成功的大門了，如果你還是不知道具體該怎麼做，不妨嘗試一下我總結的油痘皮護理步驟：
這個護膚步驟適用於大部分的痘痘肌，但如果你是很嚴重的痘痘或者是埋得很深的囊腫痘痘，還是建議去看醫生；另外，玫瑰痤瘡和脂溢性皮炎這種很容易和痤瘡混淆的問題也得尋求醫生的幫助，不能亂來。
痘痘不是一個用了什麼產品、刷兩天酸就能解決的問題，不然也不會有那麼多人為了痘痘而苦惱了。祛痘的關鍵就在堅持，希望大家都能好好堅持，和我一起努力戰痘吧~