今天跟大家分享的書籍是《 皮膚的祕密》，作者 耶爾•阿德勒 是德國人，研究皮膚與性病的專家。內容基本上都是科普為主，最核心的觀點是皮膚自身的能力就很強力，不要用太多的化妝品來折磨它。護膚只需要三瓶就可以，潔面、乳液和防晒霜各一瓶就可以。
2019年第46本書
我對這方面的知識完全是透明，本書看的很開眼界，一個醫生朋友 讀完之後告訴我這本書完全就是《皮膚病學》的內容，大都是常識性的東西。
不管怎麼說，對於普通人，這本書值得一看。
1、我們通常更願意與“聞起來很好”的人交往
女性們時不時撥弄撫摸自己的頭髮，不僅僅是在花枝招展地展示自己，而是通過掩人耳目的方式來給自己腋下進點兒風，從而吸引男性。
原則上來講，當男性想要展示自己的魅力時，將會兩腿叉開，瀟灑自然地將手臂枕在腦後，似乎在請求女人們：“這兒！聞我！”通過晾出胯部與腋下的方式，令人傾倒的男性信息素費洛蒙將會擴散出去。雖然這種方式看起來很搞笑。
2、耳垢
耳垢讓耳內環境苦如膽汁，苦味劑與耳垢油脂不僅能把昆蟲、病菌、灰塵、水阻擋在外，同時還發揮著自淨功能，保持耳道清潔。對於健康的耳朵，用溫水簡單清洗就足夠了
3、人類的皮膚會在三十五歲左右時才會明顯開始變老。
人老後表皮細胞的新陳代謝也由過去的28天變成了50天，傷口癒合也會越來越慢，指甲長得也沒那麼快了
4、控油
許多護膚品都宣揚自己的產品能夠調控皮脂腺，有效控制皮膚出油。簡直是一派胡言！皮脂腺位於皮膚深處，油脂位於地下二層，任何護膚霜都無法滲入這裡，就連抗痤瘡的處方藥也對皮脂的過度分泌無可奈何。
過多糖奶、精面、快餐等的攝入都可能引起皮脂腺功能異常。風險最低的治療方案便是飲食調節，據此來控制皮脂的過度生產和炎症活動：完全告別精製白麵、糖、大量牛奶和反式脂肪等典型的“文明食品”，多多食用蔬菜、全麥、堅果、魚類及魚油，這些食物都富含重要的Ω-3脂肪酸。此外攝入一定的益生菌，能夠獲取具有消炎作用的腸道細菌，或者也可以通過高纖維飲食來自己培植。以上這些都可以助您遠離痤瘡，保持肌膚健康。
5、防晒
晒太陽可以有效緩解銀屑病和異位性皮炎等慢性皮膚病，其原理在於陽光就像激素霜一樣，可以抑制失調的皮膚免疫系統，這種利用陽光進行治療的方法叫作“日光療法”。
陽光也有它不好的一面：日光性皮炎、皺紋、斑點、陽光過敏，免疫系統的抑制功能有時反倒會引發感染。陽光會使黑頭惡化，還可能催生出紅斑狼瘡、酒渣鼻和皰疹等自體免疫性疾病；最嚴重的可導致皮膚癌。當夏日裡享受室外活動時，都應盡心盡責地協助自己的身體防晒機制。
皮膚醫生給出的三準則是：規避，穿衣，塗防晒霜！早上塗過日霜後再塗一層防晒霜，容易使皮膚過載。更好的辦法是使用複合型產品，即兼備防晒和保養或化妝功能的產品（抗UVB和UVA的功效），藥店中銷售的此類複合型產品通常為霜體或粉餅。
6、洗澡
天天洗澡可以，但請主要使用清水，水的pH值為中性，與肥皂相比，不會讓皮膚變得過幹。如果想用點沐浴露等清潔劑，請一定選用無味、最好不起泡沫、不添加色素的產品。關於人工合成的清潔劑，不妨選擇由油、脂肪、鹼液和活性洗滌劑合成的傳統清潔皁，雖然清潔能力較強，但通常都額外添加了護膚保溼成分和潤膚油，基本可以滿足皮膚需求，還可以把pH值校準回“酸性”。
7、選擇護膚霜
一些宣傳可以年輕肌膚的昂貴高級護膚品，有效成分其實完全滲透不到皮膚深處，也多虧了我們的皮膚屏障與堅韌的表皮，沒能讓它們進到皮膚內來強行繃緊早已鬆弛老化的纖維們。至此，如果您還是不願意放棄護膚霜，那麼請您選擇適合您皮膚的產品，而不是承諾連連的天價產品。要知道，貴的很多時候並不意味著是好的。
護膚霜需要滿足的特性包括：容易吸收、不會堵塞毛孔、不含礦物油、接近皮膚脂質，最好選用遵循皮膚細胞膜結構原理、模擬人體皮脂配方的護膚霜，能更好地協助皮膚的保護屏障。傳統的乳液、面霜需要靠乳化劑把油脂和水分融合在一起，而乳化劑很容易帶走我們的皮脂，還會引起過敏。
8、 預防接觸性過敏
一層完好無損的皮膚屏障必不可少；此外，請您避免皮膚直接與香料、防腐劑、色素，以及除鉑與高純度黃金以外的金屬接觸。
9、 肉毒桿菌
請注意一下不要注射太多，“越多越好”法則可不適用於肉毒桿菌！還有，扎針是在所難免的必經之路，請您做好心理準備。此外，肉毒桿菌有效分子的體積對皮膚屏障膜來說過於龐大，因此，請您不要輕信各種肉毒桿菌護膚霜的廣告，裝著奇蹟軟膏的瓶瓶罐罐根本不存在。
10、透明質酸
隨著年齡增長，透明質酸的流失會越來越多，如果真想給真皮層送一些回去，那麼只能通過針刺的方式穿過表皮與基底膜帶來實現。至於那些塗在皮膚上，宣稱抗衰老的昂貴透明質酸安瓶，全部都是假大空。
11、飲食與皮膚
各種彩色蔬菜、水果、堅果、種子、穀物、香料、全麥，都是混合了維生素、植物生化素和植物纖維的“雞尾酒”，僅需一份便收益多多。最佳攝入方式當然是多彩混合，從天然園圃中，我們便能獲取心臟與皮膚所需要的一切。
Ω-6脂肪酸並非稀缺之物，相反，我們經常會攝入過量。植物性版本（亞油酸）存在於大多數的色拉油中，比如玉米胚芽油、薊油、葵花籽油；動物性版本則大量存在於鮮肉、香腸和黃油中。而從亞麻籽油、菜籽油、奇亞籽（Chiasamen）、大麻籽、核桃油中，我們可以獲取α-亞麻酸等植物性Ω-3脂肪酸。值得一提的是，儘管人人都愛的橄欖油並非主要的Ω-3脂肪酸來源，但它仍對人體健康好處多多，因此依然值得推薦。 在此基礎之上，如果能堅持做運動，保持睡眠充足，定期放鬆自己，將大大有助於保持身體健康與青春活力。
12、皮膚不需要太多護理
清潔品、保養品、芳香品只會破壞表皮嘔心瀝血製造出的寶貴的自體皮脂。石器時代是皮膚最為嚮往的美好年代。（推薦用含有尿素的護膚品）
13、擦香水的部位在陽光照射下——通常是脖頸——會產生黃褐斑，這是因為香水中的芳香物質可引發光毒性皮炎，屬於嚴重的日光性皮炎。
14、光照充足時，尤其是夏季（還有體育運動時），人體會分泌出大量的血清素，作為褪黑素的“建材提供商”，血清素還是一種有效的抗抑鬱劑。
15 、痤瘡屬於文明病，是牛奶過量和“拿鐵瑪奇朵一代”的典型病症。成年人每天攝入牛奶不應超過200毫升。
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