“美容覺”的時間是晚上的10點至凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部的最好的時間，所以大家一定要珍惜這個時間，不要去熬夜。
中醫認為
11點時血液經脈循行至膽、肝，如果此二器官不健康，往往也會明顯表現在皮膚上，易出現粗糙、色澤偏黃、易長痘痘…，尤其是肝沒有獲得良好休息時，黑斑、眼袋、黑眼圈更為明顯，所以最好要在11點入睡。美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡
通俗看法
有醫師說過11點以前一定要上床睡覺，因為肝臟只有在我們睡覺的時候造血，而子時的時候正好循環到臉部，所以只要你睡不好或熬夜，臉上一定黃黃的沒有光彩，熬夜的話還會出現討厭的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠，隔天早上氣色一定很好，不用化妝都很美麗。
美容小道理
在一個夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠，在深度睡眠過程中我們徹底放鬆並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是休養作用最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%--20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。
美容覺誤區
常見不良睡姿
蜷成團——彎腰駝背很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這麼睡。
趴著睡——脊柱變形，這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。
雙手上舉——肩膀僵硬，這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
其他不良習慣
1.戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的重要原因。
2.手機放到枕前
手機的輻射往往被人們忽視，認為它們產生的量很少，比較安全，不會對人體產生大的損害。而近期的一項研究顯示，低輻射對人體並非完全安全。手機的擺放位置很重要。儘量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。為了避免輻射的干擾，建議小仙女們還是把手機放到遠處！
3.戴乳罩睡覺
乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過| 2小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓，淋巴液迴流受阻，有害物滯留乳房所致。有害物質積累過多，同樣會在小仙女們的臉上體現出來哦！
4.帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
5.酒後入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
美容覺小竅門
技巧一：在臨睡前，洗個熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。每天睡覺前，眼皮累得張不開也不忘洗臉。因肌膚冒出的天然皮脂與外面空氣接觸，會氧化產生有害肌膚的物質，所以臉部肌膚的年輕或老化，保養至關重要的。
技巧二：聽點柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯牛奶。
技巧三：如果有環境的話 ，為自己點上一個香薰燈吧，淡淡的香，讓你步入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。
除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。
對精神方面夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。
睡前避免攝取鹽分及酒，以免晨起進面部及眼睛四周浮腫。應使用柔軟的緞面枕頭套，晨起時，臉上才不會有皺紋。特別有過敏症狀，應避免用羽毛枕和不清潔的枕頭套。
睡前應徹底清潔眼部化妝品，如果清潔方法不當，最容易使眼睛紅腫。最好用溫水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，但不可太靠近眼瞼。
睡前用緞帶鬆鬆地綁在發要，或在發要處抹護髮霜，晨時只要稍梳理，頭髮會顯得蓬鬆飽滿，並且有一頭烏溜溜的秀髮。
