衰老是女人最大的“敵人”，求追長久美麗年輕是每個女人的願望。

但是女人進入40歲後，身體機能逐漸下降，面臨著絕經，細胞活力的下降，膠原蛋白的流失，皮膚的鬆弛，皺紋的出現，衰老一步一步的逼近。

所以，40歲是女人保養的黃金年齡，以後的內在器官的健康、還是外在的年輕美麗，都取決於你40歲如何保養，如何的抵抗衰老的來臨。

40歲，女人保養“黃金年齡”，6個習慣加速衰老，最好一個不佔！

1、長期熬夜

熬夜是內臟和皮膚最害怕的事情，現代人的夜生活豐富，都是白天上班，晚上有自己的時間，熬夜追劇，熬夜聚會，熬夜出去嗨，把熬夜培養成習慣。

研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現“未老先衰”的表現。

熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。

每天睡足7-8小時，中午也可以睡個美容覺。

2、過度減肥

減肥或許是女生一輩子都在討論的話題，而現代都以瘦為美，很多的女人一直在減肥的道路上，從未停止。

而減肥最不可取的就是過度的節食減肥，節食導致人體營養攝入不足，氣血不足，損傷陽氣，導致皮膚的鬆弛，面無光澤，精神頹廢等表現。

甚至，過度的減肥，引起月經不調，胸部變的平坦，失去“女人味”。

3、抽菸喝酒

吸菸喝酒已經不是男人的“專利”了，目前我國女性的吸菸的人數高達1200萬，並且能喝酒的女人比男人都厲害。

而煙中有幾百種有毒物質，加速身體的衰老，吸菸者的皮膚出現皺紋要比不吸菸的提前10年，並且長期吸菸的人，臉色不佳，看上去老態。

大量的喝酒，增加身體油脂的分泌，導致皮膚脫水，增加衰老速度。

4、多愁善感

杜甫《春望》中寫到“白頭搔更短，渾欲不勝簪”，再加上，李清照的“人比黃花瘦”，都是描述人在思念，傷感的時候，白了頭，也逐漸的消瘦。

多愁善感的人，新陳代謝減慢，毒素在身體堆積，不僅人看起來哀愁，皮膚也會出現皺紋，色白，有的人掉頭髮，或一夜白了頭。

保持樂觀的心態，人會更年輕自信。

5、從不運動

從來不運動，不僅身材不好看，而且皮膚也會處於衰老的階段。

運動增加機體的代謝，增加排毒，是皮膚變的光滑有彈性，還可以保持好的身材，給人一種正能量。

長期的堅持運動，可減少皮膚衰老的機會，減少疾病侵蝕健康。

6、卸妝不良

很多人把重心放在化妝上，而卸妝時酒草草了事，有的甚至是帶妝睡覺，這是很大的錯誤。

皮膚是身體最大的呼吸器官，簡單的卸妝會導致毛孔堵塞，影響皮膚正常的呼吸排毒，引起毛孔粗大，沒彈性，導致皮膚衰老。

常用卸妝水，定期的進行皮膚的深層潔面工作。

女人要想年輕，防衰老，一定牢記“一通、二替、三補充”！

一通：通排便

常言道“十女九痔”，便祕也是女人常見的問題，而腸道是身體最大的排毒通道，萬病之源來自於毒素，毒素過多是衰老的主要原因。

毒素堆積導致肥胖，溼氣重，皮膚粗糙，臉上起痘痘、痤瘡等症狀。

腸道的健康，決定人體的內在年齡，平時適當的補充一些膳食纖維，益生菌，促進腸道排毒。

二替：

以茶替酒

開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，研究發現，喜歡喝茶的女性，可延緩衰老的時間。

女生可以適當的飲用一些消炎的茶飲，對婦科，對乳腺都有一定的作用。

平時用蒲公英泡水，或飲用經過紅茶工藝發酵，降低蒲公英寒性的蒲公英根紅茶。

蒲公英是很好的殺菌消炎的食物，既可以直接食用，也可以做代茶飲，有調理婦科炎症，預防尿道炎，陰道炎症，盆腔炎等。

可抑制革蘭氏陽性菌、金黃色葡萄球菌等常見的致病菌有一定的抑菌作用，並且消除臉上的痘痘，痤瘡，有祛火通便的功效。

並且有消癰散結的作用，針對乳腺結節和增生有一定的作用，可解毒散結通乳，即可內服也可外用。

炎症是疾病的根源，尤其是女性，常吃蒲公英也可以，飲蒲公英根紅茶，也是方便健康的。

以勤替懶

勤刷牙：口腔中的細菌增多，或導致幽門螺旋桿菌的滋生，增加心臟病的風險，也影響到身體各個器官的健康，不要忽視刷牙，尤其是晚上睡覺前。

勤換洗：內褲上可滋生1000多種細菌，影響生殖系統的健康，定期的更換，並且要在太陽下暴晒，有利於殺滅細菌。

三補充

1、補充雌性激素

雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，雌性激素直接影響女人的健康，並且在40歲時，有1/3的雌性激素流失掉。

雌性激素減少，導致內分泌失調，月經停經，更年期的出現，卵巢功能的下降等等，就會出現心煩意亂，情緒激動，滿色不佳等，增加衰老的速度。

食物補充：豆類，動物內臟，蘇子油，葵花油等。

2、補充氣血

由於女性經期的影響，研究發現，60%的女性都有不同程度的貧血，而氣血也是人精神氣的根源。

氣血充盈的人，身體代謝塊，看起來就有精神，年輕，也沒有疾病的發生，對於女性。補充氣血是件大事。

食物補充：大棗，花生，鴨血，動物內臟。

3、補充維生素

維生素是增加脂肪，糖類的代謝的，並且都有抗氧化，抗自由基的作用，有人認為人逐漸的衰老，就是自由基過多導致的。

並且現代手機，電腦的輻射，增加自由基的來源，常補充維生素，抵抗衰老，消炎，抗病，

食物補充：新鮮的水果，蔬菜。