娛樂圈的明星們向來是大家視線的焦點，他們的工作、生活，全部都可以成為大家閒聊時的話題。

最能讓網友熱火朝天討論的娛樂圈，章子怡必須佔有一席之地，今年的戛納電影節，章子怡就風光無限！吸引了所有的攝影機。

紅毯上的她狀態依舊，再次美出新高度，跟20歲出頭的小花站在一起也毫不遜色，讓人完全看不出這是位孩子媽。

被網友高呼“開掛”的是，她被宣佈成為東京國際電影節評委會主席，以及蕭邦全球品牌大使。

為什麼章子怡這麼美？不管什麼時刻，都是顏值在線呢？前段時間聽到一種說法：“美人在骨不在皮”，這大概說的就是章子怡吧。

不過“美人在骨不在皮”這個話題，要說的內容可多了。

曾經聽一個整容醫生說這麼一句話，真正決定一個女人美不美的，是你的骨相。

深以為然。

美人在骨不在皮，骨相美的人，不挑角度，長相大氣，由內而外美得不可方物。

章子怡，就是公認的骨相一流。

臉型小巧，額頭飽滿，鼻子挺拔，標準的三庭五眼。因為骨相極好，所以即使年紀越來越大，她的臉還是一如從前那般美麗精緻。

賈靜雯、高圓圓也是典型骨相美人。

一個精緻靈動，一個溫婉大氣，才成就了《倚天屠龍記》的經典雙美。年過40，也依然美麗動人。

不止面容，身材也是骨相的重要組成部分。

比如周韻，一字肩、天鵝頸，處處透著高級感。

瘦的人很多，但骨相美，瘦出氣質像周韻這樣的卻很少。

簡言之，骨相好就臉美身材優，骨相不好，想要變美就太難了。

臉型不佳：天生臉大，拍照不上鏡，換了N種髮型還是顯胖；體型不正：從小駝背，探肩，沒氣質，正面看18，背面看30歲；身材不好：長期坐著不運動導致屁股大腿粗，好看的衣服穿不了；

都說骨相天註定，那普通人還有沒有機會可以變美變瘦呢？

當然可以。

骨相雖然天生，但完全可以通過後天改良。

很多人認為後天改變骨相之美，只能通過整形來變美，其實不然，骨相之美，完全可以通過其他方式來改變，一起來看看這種後天變美的方式。

空中剪刀 Scissors

這個練習也稱為“Scissors in Air”（意為空中的剪刀），許多初學者在開始練習“空中剪刀”時會感覺很容易，原因是兩腿只是在頭部上方來回擺動。完美的練習是要求更多強調控制和穩定骨盆和軀幹，然後同步剪動兩腿，保持雙腿打開的幅度是一致的。不要把重量都放在手上，在對於動作的控制能力增加後，可嘗試更大幅度地剪動兩腿。

益處：增加核心的控制力以及骨盆的穩定性，強化腹部和背部的力量。改善腿部力量和柔韌度，美化雙腿線條。

動作步驟：

1、彎曲膝蓋仰臥在墊上，手放身體兩側。

2、收緊核心，然後兩腿向天花板提起，帶動背部捲起離開墊子。彎曲肘部將雙手放在腰部後側支撐住後背。然後骨盆稍稍前傾，保持臀部的提升感，雙腿併攏向後指，找到身體重心的平衡點。

3、呼氣，保持骨盆的穩定，以剪刀的姿態一條腿向頭部剪動，另一條腿向後面剪動。保持腿伸直而且腳尖繃直。保持身體的穩定，儘可能打開腿。

4、吸氣，腿回到中間，伸向天花板。呼氣，兩腿交換方向剪動。

重複：兩側腿交替剪動3～5次。

動作變化：

1、減少或增加兩腿“空中剪刀”開合的幅度，幅度越大，難度越高。

2、輔助器材：將泡沫軸放在臀部下方或腰骶區域進行有支撐的剪動練習。

想象技巧：

• 想象身體軀幹是剪刀柄中軸，讓兩腿沿軸線同步收攏和分開。

• 保持腿的伸直延長，想象腿在天花板上畫出平行的兩條直線。

注意事項:

•在練習中始終保持腹部和臀部收緊，尾骨向前延伸，直背，身體軸心保持穩定。

• 身體重心千萬不要向後捲到頸部。

• 腿部不要往頭方向下落過多，或者兩腿只在頭部上方擺動。兩腿應同步開合剪動。

• 臀部保持一直向上提升，儘可能減輕手上的力量。

• 肩、肘或腕部受傷的人謹慎練習或者跳過這一個動作。

運動後肌糖原濃度增高，到達最高點後又會減少。所以要在前一次運動效果未消失前，進行第二次運動，這樣才能達到運動的目的。

體質較好，有一定運動基礎的人，可每週進行4—5次，每次30—50分鐘。

體質較差、年齡偏大的人，可每週進行2—3次，每次15—30分鐘。根據體質逐漸增加運動頻率。