幾乎每個準媽媽在懷孕期間，都會受到脹氣問題的困擾，似乎體內的大量氣體都是自從懷孕之後產生的。雖然頻繁的脹氣讓你感到難受，但準媽媽可以稍稍寬慰一點的是，肚子裡的寶寶並不會受到脹氣的影響，因為羊水能隔離掉所有的衝擊。
不過，這個問題仍然需要儘量預防和解決的。因為脹氣問題如果導致你的飲食不規律、不合理，那麼寶寶也一定不會開心的。下面這四個辦法，能幫助準媽媽將脹氣問題的影響控制到最小。
幾乎每個準媽媽在懷孕期間，都會受到脹氣問題的困擾，似乎體內的大量氣體都是自從懷孕之後產生的。雖然頻繁的脹氣讓你感到難受，但準媽媽可以稍稍寬慰一點的是，肚子裡的寶寶並不會受到脹氣的影響，因為羊水能隔離掉所有的衝擊。
不過，這個問題仍然需要儘量預防和解決的。因為脹氣問題如果導致你的飲食不規律、不合理，那麼寶寶也一定不會開心的。下面這四個辦法，能幫助準媽媽將脹氣問題的影響控制到最小。
第一，遠離會產生氣體的食物。
那麼哪些食物是產氣的呢？其實這是因人而異的，但對於大多數人來說：豆類食品、洋蔥、油炸食品、紅薯、乳製品等都容易令胃脹氣。以紅薯為例，澱粉在體內會轉化成葡萄糖，葡萄糖在體內最終被氧化分解成水、二氧化碳和能量，其中二氧化碳不能被人體利用，就在胃裡形成脹氣了。如果準媽媽在吃到某類食物之後感覺脹氣，那以後就少吃這一類食物。
幾乎每個準媽媽在懷孕期間，都會受到脹氣問題的困擾，似乎體內的大量氣體都是自從懷孕之後產生的。雖然頻繁的脹氣讓你感到難受，但準媽媽可以稍稍寬慰一點的是，肚子裡的寶寶並不會受到脹氣的影響，因為羊水能隔離掉所有的衝擊。
不過，這個問題仍然需要儘量預防和解決的。因為脹氣問題如果導致你的飲食不規律、不合理，那麼寶寶也一定不會開心的。下面這四個辦法，能幫助準媽媽將脹氣問題的影響控制到最小。
第一，遠離會產生氣體的食物。
那麼哪些食物是產氣的呢？其實這是因人而異的，但對於大多數人來說：豆類食品、洋蔥、油炸食品、紅薯、乳製品等都容易令胃脹氣。以紅薯為例，澱粉在體內會轉化成葡萄糖，葡萄糖在體內最終被氧化分解成水、二氧化碳和能量，其中二氧化碳不能被人體利用，就在胃裡形成脹氣了。如果準媽媽在吃到某類食物之後感覺脹氣，那以後就少吃這一類食物。
第二，吃飯的時候，改狼吞虎嚥為細嚼慢嚥。
我們在吃飯的時候，如果急匆匆地吃飯時，很容易吞下與食物差不多量的空氣，這些空氣會在肚子裡導致脹氣。在吃飯的時候，深呼吸幾次能夠幫助胃放鬆。
而且突然大吃一頓的時候，通常會加重脹氣感，讓懷孕期間本就無法有效工作的消化系統不堪重負。所以，在懷孕期間，傳統的一日三餐不如改為六餐。
幾乎每個準媽媽在懷孕期間，都會受到脹氣問題的困擾，似乎體內的大量氣體都是自從懷孕之後產生的。雖然頻繁的脹氣讓你感到難受，但準媽媽可以稍稍寬慰一點的是，肚子裡的寶寶並不會受到脹氣的影響，因為羊水能隔離掉所有的衝擊。
不過，這個問題仍然需要儘量預防和解決的。因為脹氣問題如果導致你的飲食不規律、不合理，那麼寶寶也一定不會開心的。下面這四個辦法，能幫助準媽媽將脹氣問題的影響控制到最小。
第一，遠離會產生氣體的食物。
那麼哪些食物是產氣的呢？其實這是因人而異的，但對於大多數人來說：豆類食品、洋蔥、油炸食品、紅薯、乳製品等都容易令胃脹氣。以紅薯為例，澱粉在體內會轉化成葡萄糖，葡萄糖在體內最終被氧化分解成水、二氧化碳和能量，其中二氧化碳不能被人體利用，就在胃裡形成脹氣了。如果準媽媽在吃到某類食物之後感覺脹氣，那以後就少吃這一類食物。
第二，吃飯的時候，改狼吞虎嚥為細嚼慢嚥。
我們在吃飯的時候，如果急匆匆地吃飯時，很容易吞下與食物差不多量的空氣，這些空氣會在肚子裡導致脹氣。在吃飯的時候，深呼吸幾次能夠幫助胃放鬆。
而且突然大吃一頓的時候，通常會加重脹氣感，讓懷孕期間本就無法有效工作的消化系統不堪重負。所以，在懷孕期間，傳統的一日三餐不如改為六餐。
第三，規律大便，遠離便祕。
對於絕大多數人來說，便祕是導致脹氣的常見原因。而因為激素的作用，準媽媽的腸胃系統工作效率本就低下，如果稍微不注意，就容易導致便祕加脹氣，這種獨特的滋味，恐怕所有的準媽媽都會深切感受到。所以，應該儘量多吃一些高膳食纖維的食品、多補充液體，減少精加工食品和油炸食品的攝入，這能夠很好保護消化系統。總的來說，在孕期可以吃的適當“養生”一些。
幾乎每個準媽媽在懷孕期間，都會受到脹氣問題的困擾，似乎體內的大量氣體都是自從懷孕之後產生的。雖然頻繁的脹氣讓你感到難受，但準媽媽可以稍稍寬慰一點的是，肚子裡的寶寶並不會受到脹氣的影響，因為羊水能隔離掉所有的衝擊。
不過，這個問題仍然需要儘量預防和解決的。因為脹氣問題如果導致你的飲食不規律、不合理，那麼寶寶也一定不會開心的。下面這四個辦法，能幫助準媽媽將脹氣問題的影響控制到最小。
第一，遠離會產生氣體的食物。
那麼哪些食物是產氣的呢？其實這是因人而異的，但對於大多數人來說：豆類食品、洋蔥、油炸食品、紅薯、乳製品等都容易令胃脹氣。以紅薯為例，澱粉在體內會轉化成葡萄糖，葡萄糖在體內最終被氧化分解成水、二氧化碳和能量，其中二氧化碳不能被人體利用，就在胃裡形成脹氣了。如果準媽媽在吃到某類食物之後感覺脹氣，那以後就少吃這一類食物。
第二，吃飯的時候，改狼吞虎嚥為細嚼慢嚥。
我們在吃飯的時候，如果急匆匆地吃飯時，很容易吞下與食物差不多量的空氣，這些空氣會在肚子裡導致脹氣。在吃飯的時候，深呼吸幾次能夠幫助胃放鬆。
而且突然大吃一頓的時候，通常會加重脹氣感，讓懷孕期間本就無法有效工作的消化系統不堪重負。所以，在懷孕期間，傳統的一日三餐不如改為六餐。
第三，規律大便，遠離便祕。
對於絕大多數人來說，便祕是導致脹氣的常見原因。而因為激素的作用，準媽媽的腸胃系統工作效率本就低下，如果稍微不注意，就容易導致便祕加脹氣，這種獨特的滋味，恐怕所有的準媽媽都會深切感受到。所以，應該儘量多吃一些高膳食纖維的食品、多補充液體，減少精加工食品和油炸食品的攝入，這能夠很好保護消化系統。總的來說，在孕期可以吃的適當“養生”一些。
第四，不要自己吃藥來解決脹氣的問題。
在懷孕的時候，如果你打算自己服藥——比如中草藥、非處方藥等——來解決這個問題，一定要實現諮詢醫生的建議，因為這些藥物中有的對準媽媽是安全的，但大多數都不建議孕期服用的。實際上，在孕期喝一點菊花茶，可以安全解決大量孕期的消化道問題。或者，你也可以喝一些熱檸檬水，這也是有利於消化的。