當得知自己懷孕後，咱們的準媽媽們心情往往既是激動又是忐忑，行動變得小心翼翼，不知道該做什麼事好。
其實，懷孕不是生病，也不是嬌娃娃，什麼也不能做，有4件事，孕媽媽堅持做，反而對胎寶寶和孕媽媽更好！
1、控制體重好
懷孕後頭等大事就是控制體重，孕媽媽體重過高會帶來一系列的不良的影響，包括：
- 妊娠併發症多，尤其是妊娠糖尿病的發生率會比較高，糖尿病發生率提高對媽媽、對寶寶的危害就大了。
- 巨大兒，孕期攝入過多的營養，導致胎寶寶增長過快，分娩時提升難產的機率。
- 體重滯留，有些易胖的媽媽生完孩子後，體重一直下不來。
- 妊娠紋出現的概率大大增加。
所以，孕期咱們一定不要大吃特吃，合理飲食，控制體重。孕期體重增加多少是根據孕前體重定的。
如果孕前體重超過標準體重的20%，孕期體重適合增加7~8kg，孕中期後每週體重不宜超過300g；
如果孕前體重正常，孕期體重適合增加12kg，孕中期後每週體重增加400g；
如果孕前體重低於標準值10%，孕期體重適合增加14~15kg，孕中期後每週體重增加500g；
第一次做詳細產檢時，孕媽媽可以直到自己各方面的詳細數據，要根據自己的體重等指標，合理增重，並不是越胖胎兒長得越好！
2、合理運動好
孕期適當做一些舒緩的運動，能促進血液循環，提高血液中癢的含量，有助於孕媽消除身體疲勞，緩解心情，還能促進消化吸收，孕媽媽胃口也會變得好一些。
散步：早上起床或晚飯後，穿雙軟底運動鞋，避開車多人多的地方，在空氣清新的公園散散步，每天15~20分鐘，慢慢走，走的時候活動活動四肢。
游泳：游泳是非常好的運動方式，選一家衛生條件好的游泳館，下水之前熱身，不要過度游到疲勞。
除了散步、游泳，像慢跑、瑜伽、孕婦體操等都是可以的，運動的時候多注意下身體，不要過度疲勞，把握好時間，量力而行。
3、做些胎教好
隨著胎兒的發育，胎兒的各種感覺器官逐漸啟動，孕媽媽的任何情緒，緊張焦慮開心悲傷都能影響胎兒的狀態，所以孕期保持良好的狀態，孕媽媽和準爸爸做一些適合的胎教，胎兒是能感受得到的。
聽一些舒緩的胎教音樂，每次5~10分鐘，時間從短到場，循序漸進，聲音不要太響，節奏舒緩，可以買胎教音樂的CD，或者現在網上也有許多資源。另外，準爸爸孕媽媽還可以自己哼一些歌，大人心情愉快，小傢伙心情也會愉悅的。
大多數孕媽媽在4個月能感受到胎動，可以和寶寶做一些互動，輕輕拍打或按壓肚皮，寶寶會有反應，如果感覺到ta用力掙扎或者蹬腿，可能他不是很喜歡，那就停止撫摸。
4、懷孕上班好
一般來說，孕媽媽健康狀況良好，一切正常，是可以照常上班的，而且好處多多。
- 上班作息很規律，會讓你早睡早起，一日三餐規律飲食。
- 做起事情來會讓你忘記懷孕了，放下焦慮，不容易胡思亂想，降低患抑鬱症的概率。
- 每天時間過得很快，一晃一週，一晃一個月，轉眼就到孕晚期了。
如果孕媽所從事的工作比較輕鬆，工作環境相對安靜，危險性比較小，孕媽媽可以在預產期的前1周或2週迴家休息。
如果孕媽媽的工作每天至少4個小時以上都在走動，建議是預產期前2周以上回家待產。
如果孕媽媽在工廠的操作間或者陰暗嘈雜的環境中工作，建議是在懷孕期間就調動崗位或者回家休息。
當然懷孕後不適合上班，一切要以孕媽媽個人的身體狀況為準，若孕媽媽產檢時發現有異常狀況，比如先兆早產，或者較為嚴重的妊娠併發症，醫生建議休息或住院，孕媽媽就要聽從醫生的意見，停止工作，回家休息。
說了這麼多，主要是想告訴孕媽媽們懷孕後不必太過小心翼翼，保持良好愉悅的心情，有自己的社交圈，手裡忙點事情，不要悶在家裡，這樣對你對胎兒都好。
