作為家裡一級保護對象的孕媽媽，懷孕後期更是因為害怕發生意外而總是宅在家裡，那活動範圍的有限會給孕媽媽造成什麼樣的影響呢？
相關實例證明，孕媽在相對較小、固定的環境生活一週，約佔一半的人可能會出現頭暈、妊娠高血壓、抑鬱、暴躁等現象和行為，俗稱“孕期綜合症”。
“孕期綜合症”不可怕，小編諮詢專家意見以及查找相關知識，給孕媽媽提供以下建議~
看專家如何化解孕期綜合徵
一、感覺脹氣
從懷孕第2個月起，體內的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。
減輕脹氣Tips
1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便祕。
3.每頓避免吃得太飽，可以採取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。
二、感覺疲倦
懷孕前精力旺盛，懷孕後經常會感到身體疲倦，記憶力也不如以前。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽媽感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.懷孕後經常疲倦是正常現象。每天注意休息並減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。
2.注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥麵等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。
三、時常小腹隱痛
懷孕中期以後，由於子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛，表現為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
擺脫隱痛Tips
1.由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助於緩解疼痛。
2.孕媽媽平時儘量避免走遠路或過多走路，出現腹部隱痛時最好臥床休息。
四、夜裡腿腳抽筋
在懷孕中後期，很多孕媽媽都可能會在睡夢中，由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。發生這種現象，一方面是胎寶貝從孕媽媽身體裡攝鈣增多，導致孕媽媽血液中的鈣濃度下降;另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
避免抽筋Tips
1.從懷孕中期開始，孕媽媽按醫囑，每天補充鈣片和維生素D製劑，並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2.孕媽媽注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
五、呼吸變得短促
懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動;同時，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔，孕媽媽的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
緩解呼吸短促Tips
1.孕媽媽要儘量穿著輕巧、寬鬆的內衣和外裝，每次就餐時不要過於飽食，避免去空氣不流通的場所。
2.臥在床上時適宜採取左側臥位，如果感到呼吸困難可以採取半側臥位，並應該及時去看醫生。
除了這些緩解孕期綜合症的建議外，孕媽媽更多還是需要心理上的慰藉。家人的理解與關懷必不可少。準爸爸們應儘量避免受到孕媽媽的影響產生內疚、焦慮、失落的情緒，應更多地包容和寬慰自己的妻子。