十月懷胎，對於孕媽來說，這十個月的時間說長不長，說短不短。在這個時間段，各方面都需要注重，因為關乎著胎兒的發育和健康。因此，孕期得注重身心健康，想要一個聰明伶俐健康的寶寶，不是那麼容易的。

尤其是下面這幾點，作為孕媽一定不要不放在心上，為了胎寶寶的健康，為了孕媽能夠順利度過煩人的孕期，一定要認真讀完哦！

1、備孕期間的注意事項

①夫妻雙方都要去做一個全面的身體健康檢查，發現異常，及時治療。

②注意飲食規律，避免辛辣刺激的食物，比如說避免飲酒，宵夜燒烤，酒吧之類的。

③注重日常休息。熟話說的好，“日出而作，日落而歸”，迴歸家庭之後，需要放鬆放鬆，憋讓自己處於工作狀態。

④加強鍛鍊 好的身體體質，才能很好的備孕，而已易於受孕。

⑤家有寵物的，記得及時給寵物定期檢查打疫苗，預防備孕期間受到寵物病毒的感染。

⑥個人衛生，在同房後，需要清潔乾淨，避免某些分泌物細菌感染。

2、孕前孕後三個月須補充葉酸

葉酸對於我們來說，不陌生了。它是一可以預防胎兒畸形的維生素。這種維生素對於備孕和孕期三個月內的準媽媽們，都是必須服勇的，而且也是給我們自己的一個定心丸。

孕婦期間所需葉酸的補充量，是人體平時的好幾倍。在孕初期，每天都需要吃一粒，它的含量只有0.4毫克。在懷孕前及時補充葉酸的媽媽，要比沒有補充葉酸的媽媽，生出畸形兒的概率要小很多很多。因此，想要健康寶寶，準媽媽記得及時補充葉酸哦！

3、避免某些場合和某些有毒物的接觸

懷孕初期，儘量避免去人多嘈雜的地方，別人抽菸喝酒的地方。還有就是新裝修的房子和商場、傢俱會展，有油漆味的地方等，這些地方都是需要避免接觸，因為這些都存有有害物體，對於寶寶的健康發育會有嚴重影響。

新裝修好的房子，新添的傢俱，有條件的話，儘量讓房子空放一年左右，在空放期間，要保持空氣流通，多放一些吸收有害物體的植物。

4、孕期水果的攝入，需要注意

孕期之間，媽媽們為了補充更多的營養維生素，我們會吃不同的水果，以補充身體所需要的維生素。但是，在補充水果時，需要注意的是，一些水果含糖分比較高，不適合某些特殊情況的孕婦吃。

特別是有妊娠糖尿病的孕婦得注意水果的吃量。儘量要從當季的水果，因為當季水果是自然長熟的。對孕婦和寶寶都比較好。

5、胎教的必要性

每一個寶寶，當在媽媽的肚子裡有胎動時，寶寶已經具有一定的聽力條件。這個時候，準爸爸媽媽們，就可以和寶寶們溝通了。也可以找一些輕音樂，一些生動歡快有趣的故事講給寶寶們聽。

還可以和寶寶們說一些父母間快樂的事，讓寶寶感覺到有一個健康快樂的家庭和一種氣氛。好的胎教，還可以培養寶寶和父母之間的感情，增加父母之間的愛情，更加可以促進寶寶的腦力發育。

奶油媽媽說：

做為孕婦，除了注意上面提到的這些方面之後，飲食上也要格外的注意，吃要吃得有營養，喝要喝得適量，睡要有質量的睡。在滿足這些條件的情況下，為了更好的為順產做準備，孕媽媽們可不能不運動啊。

懷孕期間，條件允許的情況下，一般每天都需要保持有兩個小時或者兩個躲小時的運動。有氧的運動，爬樓梯或者平路慢走，這樣做可以有助孕媽順產，減少疼痛感和加快生產，體質好，也還有利於寶寶的健康，而且媽媽們的身體也能得到很好的產後恢復。

孕媽媽們運動散步時，在飯後半個小時候，一定要有家人的陪同，因為孕後期的話，很多突發因素，是我們無法預估的。有家人的陪同，就等於有了雙層保險。

寶媽們，這些“坑”，你中了幾條？有沒有您的份？

​作者：奶油媽媽， 原創圖文，轉載請註明來源！歡迎關注我的賬號，獲取更多育兒知識！