清明假期結束試試這套瑜伽序列喚醒身體能量迎接美好明天

清明假期馬上結束了，放鬆的自己是不是光忙著去踏青了呢 明天就開始正式上班了，來一次20分鐘的瑜伽，讓自己身體能量慢慢恢復吧！！

站姿左右搖擺手臂，動作不要太快，手臂甩起來

身體左右伸展靈活脊柱伸展側腰

蹲式 開髖排毒 非常適合經期的伽人練習

蹲式變體的扭轉 按摩腹內臟器 促進消化

站立前屈 釋放緊張的情緒 緩解壓力 迎接挑戰

戰士一式加後彎 加強腿部力量 打開胸腔迎接美好明天

戰士一式的扭轉變體 加入呼吸更好 吸氣時拉長脊背 呼氣時加強扭轉

幻椅式扭轉體式 對我們膝蓋非常好的體式

最後臥英雄休息 腿前側比較緊張的可以後背墊磚抱枕之類的。

大師兄寄語：瑜伽是非常好的運動方式，適合我們每個人，選擇合適的瑜伽序列可以非常有效的幫助我們更好的生活，如果大家對瑜伽感興趣可以隨時加我微信 yoga5223 每天更新瑜伽下知識，與大家一起分享瑜伽，您的轉發分享是對小編大師兄最大的鼓舞，感恩瑜伽路上有你相伴。