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二姐張歆藝近日在微博上分享了一則動態：又攢了一批，每一袋不少於100（mL），等我攢到夠我兒吃到一歲的量，我就斷奶。
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二姐張歆藝近日在微博上分享了一則動態：又攢了一批，每一袋不少於100（mL），等我攢到夠我兒吃到一歲的量，我就斷奶。
母乳餵養已被世界衛生組織推薦為嬰兒最佳的餵養方式，很多媽媽都知道自己的乳汁是給寶寶最好的天然食物，通過母乳餵養，能滿足6個月以內寶寶所有的營養需要，並提供難能可貴的免疫保護。但是這個37度恆溫母愛，還可以瘦身，你聽說過嗎？
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二姐張歆藝近日在微博上分享了一則動態：又攢了一批，每一袋不少於100（mL），等我攢到夠我兒吃到一歲的量，我就斷奶。
母乳餵養已被世界衛生組織推薦為嬰兒最佳的餵養方式，很多媽媽都知道自己的乳汁是給寶寶最好的天然食物，通過母乳餵養，能滿足6個月以內寶寶所有的營養需要，並提供難能可貴的免疫保護。但是這個37度恆溫母愛，還可以瘦身，你聽說過嗎？
為什麼說母乳餵養可以瘦身？
在分娩前，孕媽咪的體內會存積約36000卡的熱量，分娩之後如果熱量沒有散發出去，就更加容易發胖。此外，臨床發現，哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親自餵養體重為6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。
此外，在分娩後的幾分鐘內，新生兒吸吮乳頭會引起子宮收縮，降低了產後出血的發生率。同時，寶寶的吸吮動作能夠刺激催產素的分泌，從而促進子宮恢復到孕前的大小，使得母乳餵養的孕媽咪子宮恢復得比不哺乳的產婦更加迅速。
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二姐張歆藝近日在微博上分享了一則動態：又攢了一批，每一袋不少於100（mL），等我攢到夠我兒吃到一歲的量，我就斷奶。
母乳餵養已被世界衛生組織推薦為嬰兒最佳的餵養方式，很多媽媽都知道自己的乳汁是給寶寶最好的天然食物，通過母乳餵養，能滿足6個月以內寶寶所有的營養需要，並提供難能可貴的免疫保護。但是這個37度恆溫母愛，還可以瘦身，你聽說過嗎？
為什麼說母乳餵養可以瘦身？
在分娩前，孕媽咪的體內會存積約36000卡的熱量，分娩之後如果熱量沒有散發出去，就更加容易發胖。此外，臨床發現，哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親自餵養體重為6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。
此外，在分娩後的幾分鐘內，新生兒吸吮乳頭會引起子宮收縮，降低了產後出血的發生率。同時，寶寶的吸吮動作能夠刺激催產素的分泌，從而促進子宮恢復到孕前的大小，使得母乳餵養的孕媽咪子宮恢復得比不哺乳的產婦更加迅速。
但是！很多過來人媽媽會說，你看，我一直給寶寶母乳餵養，也沒有瘦啊！
這是因為寶媽會因為消耗了過多的熱量而食慾大增，就會出現食量增加的情況，有的寶媽也為了保證乳汁的營養，選擇攝入大量的熱量和營養，當寶媽攝入的熱量超過餵奶消耗的熱量時，體重就會出現不降反升的情況。這樣的情況下談何瘦身呢？
這樣說來，如果寶媽攝入熱量和餵奶時消耗的熱量持平，那麼寶媽就會維持現狀；如果攝入的熱量小於餵奶消耗的熱量，那麼寶媽自然會瘦咯。我們的身體也是講究“收支比例”的~
還有的寶媽斷奶後也很胖，這是為什麼呢？
有人說是斷奶後，寶寶不吃奶了，奶水的營養成分儲藏在寶媽的身體裡了，所以寶媽身體發胖，過段時間會瘦回去的。這個說法簡直不把母乳餵養常識放在眼裡啊。
要知道，母乳中90%的成分是水，營養只佔10%，所以母乳的那點點營養不至於讓孕媽發胖。
當然了，母乳餵養能幫助瘦身不假，但是不要把它當做瘦身的救命稻草，想要瘦身你還要這麼做：
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二姐張歆藝近日在微博上分享了一則動態：又攢了一批，每一袋不少於100（mL），等我攢到夠我兒吃到一歲的量，我就斷奶。
母乳餵養已被世界衛生組織推薦為嬰兒最佳的餵養方式，很多媽媽都知道自己的乳汁是給寶寶最好的天然食物，通過母乳餵養，能滿足6個月以內寶寶所有的營養需要，並提供難能可貴的免疫保護。但是這個37度恆溫母愛，還可以瘦身，你聽說過嗎？
為什麼說母乳餵養可以瘦身？
在分娩前，孕媽咪的體內會存積約36000卡的熱量，分娩之後如果熱量沒有散發出去，就更加容易發胖。此外，臨床發現，哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親自餵養體重為6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。
此外，在分娩後的幾分鐘內，新生兒吸吮乳頭會引起子宮收縮，降低了產後出血的發生率。同時，寶寶的吸吮動作能夠刺激催產素的分泌，從而促進子宮恢復到孕前的大小，使得母乳餵養的孕媽咪子宮恢復得比不哺乳的產婦更加迅速。
但是！很多過來人媽媽會說，你看，我一直給寶寶母乳餵養，也沒有瘦啊！
這是因為寶媽會因為消耗了過多的熱量而食慾大增，就會出現食量增加的情況，有的寶媽也為了保證乳汁的營養，選擇攝入大量的熱量和營養，當寶媽攝入的熱量超過餵奶消耗的熱量時，體重就會出現不降反升的情況。這樣的情況下談何瘦身呢？
這樣說來，如果寶媽攝入熱量和餵奶時消耗的熱量持平，那麼寶媽就會維持現狀；如果攝入的熱量小於餵奶消耗的熱量，那麼寶媽自然會瘦咯。我們的身體也是講究“收支比例”的~
還有的寶媽斷奶後也很胖，這是為什麼呢？
有人說是斷奶後，寶寶不吃奶了，奶水的營養成分儲藏在寶媽的身體裡了，所以寶媽身體發胖，過段時間會瘦回去的。這個說法簡直不把母乳餵養常識放在眼裡啊。
要知道，母乳中90%的成分是水，營養只佔10%，所以母乳的那點點營養不至於讓孕媽發胖。
當然了，母乳餵養能幫助瘦身不假，但是不要把它當做瘦身的救命稻草，想要瘦身你還要這麼做：
1. 眾所周知，媽媽們生完孩子後，都有一個月子期好好休養進補。但是有些媽媽為了想盡快恢復好身材，在月子期間就開始了較激烈的運動。“這種做法是絕對不可取的。月子期間，媽媽的各個器官、子宮尚未恢復正常，一旦做激烈運動，有可能導致大出血的嚴重後果。醫學上規定，若是順產的媽媽，需在產後42天方可進行減肥運動；而剖腹產的媽媽需在2-3個月以後才可進行。”雖然這段時間媽媽不適宜做激烈運動，但可以做一些康復訓練，同樣有助於媽媽們的身材恢復。
2. 月子期過後，一開始可嘗試快走，等身體適應後，可逐漸加大強度——練習瑜伽。練習瑜伽可以培養平靜的情緒，有效的預防產後抑鬱症，通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，還可以緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液循環、恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，恢復窈窕身姿。促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。
3. 想成功減肥，運動飲食一樣都不可少。但很多媽媽都有這樣的疑惑：月子期需要補身體，且要餵奶，若進行飲食控制是否會有影響？“飲食控制不等於不補，更不等於節食，而是吃得恰當，吃得健康。媽媽在生產時不僅元氣大損，之後照顧小朋友更是耗費精力，因此，進補是必須的，但不能盲目地補。此外，飲食以清淡為主，高熱量、高糖的食物也儘量少吃。”
4. 除了食物的口味需考慮外，進食的習慣也需注意——應細嚼慢嚥。專家表示，由於媽媽剛生完孩子，腸胃消化系統尚未完全恢復——消化功能相對較弱，且腸道蠕動比較慢。若狼吞虎嚥一頓猛吃，很有可能前一頓的尚未消化，又吃下新的東西，長久累積，易致肥胖。
今天開始，媽媽就趕緊動起來吧！管住嘴，邁開腿，平時注意合理膳食，配合運動，再堅持母乳餵養，讓你瘦出小蠻腰！
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