'瑜伽是為了秀高難度體式嗎？'

高難度體式、超越極限，大都是市場或非瑜伽領域對瑜伽的認知。事實上，在我看來，一位專業且有經驗的瑜伽老師不會讓學員主動超越極限。如果我們真的超越了自己原來的極限，那也是水到渠成，而不是主動給自己設體式目標來實現的。

瑜伽圈有很多瑜伽愛好者，甚至包括一些瑜伽老師都有這樣的追求：練瑜伽是為了秀高難度體式，追求更高的身體極限。

殊不知，這正為一些攻擊瑜伽的人創造了可利用的藉口，比如網上有這樣一些“瑜伽害死人”的流言：韌帶拉傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂、腰椎間盤等。

瑜伽的體式練習是在舒適的前提下進行的

體式需要毫不費力地努力，這也就界定了所謂深入後彎、無痛開髖，並不是瑜伽追求的目標。

那何謂不舒適？在瑜伽姿勢中晃來晃去、咬牙切齒、呼吸急促、顫抖等，這都是不穩定的表現。如果我們在練習中一味強調堅持、摒息，面部通紅不自然，這都不屬於舒適的範疇。

為什麼在前屈中，如果沒有老師指導，腿部僵緊的人更容易對腰椎造成壓力呢？

腰的問題，根源不在腰，而是在腿上。腿如果緊，腰就要代償。腿沒有力，腰也要代償。從而影響到腰椎。這是因為腿的後側與軀幹的後側是連在一起的，好比是一樓和二樓的關係，如果一樓塌了，二樓如何獨善其身？

站立體式中腿的肌肉不幹活兒，哪裡受罪？踝關節和膝關節會被擠壓。如果腿後側不僵硬，伸直了，腰就不會代償。如果腰部有力量，坐在地上也不會彎腰，更不會坐成鈍角。腰肌從來不工作，就會出現腰的各種問題。

這個時候超越極限，往往是最弱的部分先受傷，再去挑戰，次弱的地方也跟著受傷。相對於腿和腰的狀態，腰是更脆弱的。所以，我們不能主動超越自己的極限，而是儘自己所能，來完善自己的不足。此時，需要的是專業且有經驗和適合自己的老師的指導，包括合適的輔具，讓我們的體式變的舒適，從而達到前屈的效果。

瑜伽的目的是獲得身心的健康

艾揚格大師說：“絕大多數人練習瑜伽的目的，是“純淨”和“知足“，即生理上的健康和心理上的快樂。”

瑜伽是當我們有了不良的症狀，或者還沒有症狀有隱患時、甚至還沒有隱患時，通過瑜伽的練習讓自己避免自己出現這些症狀，達到“治未病”的效果。所以，高難度體式不是追求，這是“以終為始”的方式。

當為了完成某個體式為目的的時候，帶來的可能是損傷。當我們是為了修復身體學習瑜伽時，帶來的是健康。正所謂：方向不對，努力白費。

深度的前屈、劈叉、倒立，在這個觀點裡根本就沒有被提及過。如果我們能劈個一字馬，其實也只能表明自己柔軟，但不一定柔韌性好，而且，其他安全的要點，卻可能會被忽略。

如果我們去做站立前屈，很多人為了把頭貼到腿上，而拉傷了腰，輕者腰肌勞損，重者腰椎間盤突出。生理上不健康了，更別提心理快樂了，跟瑜伽的目標本末倒置了。

體式極限不是主動追求的，而是功到自然成

在瑜伽練習中，大家知道，瑜伽的本質是控制意識的波動，如果我們的身體處於不穩定狀態，心就容易波動，如果做到身動而心不動，需要更高的境界，對於很多瑜伽練習者，甚至是瑜伽老師來講，這是非常困難的。

比如我們在市場上看到的體式中，與穩定背道而馳的瑜伽類別，事實上往往是通過舞蹈、武術、雜技等嫁接到瑜伽上的，並非真正意義上的瑜伽。

高難度體式、超越極限，這大都是市場認知或非瑜伽領域對瑜伽的認知。事實上，在我看來，沒有一位專業且有經驗的瑜伽老師，會讓我們去主動超越極限。

如果說：我們真的超越了自己原來的極限，那是水到渠成，而不是主動給自己設體式目標來實現的。