大家都知道腎是人身體的根本，更是影響男性的工作、生活。腎虛一直是中國男人難以啟齒的問題，而腎不僅僅會影響生殖功能，還承擔著身體的水代謝。不斷的清除身體垃圾，排出代謝物，一旦腎出現故障、出現腎氣虛，就會引起很多問題。
首先建議食療來調理增強腎的功能：
第一種就是被譽為“軟黃金”的黑枸杞，它的營養價值遠遠高於普通的紅枸杞，黑枸杞是迄今為止發現原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品質和花青素含量是最高的。
可以泡著喝，也可以把黑枸杞放在鍋裡蒸數分鐘或者微波爐烘烤數秒(時間不宜過長)，晚上沒事嚼點，非常的方便。連續數日飲用，面色紅潤、精旺氣足，有很好的滋補身體調理腎虛功效，找回20多歲的狀態。
第二種是蝦，蝦不但氣息鮮美，營養價值和藥用價值都很高，醫學認為，蝦的味道甘、鹹、性溫，是滋補腎的食物，平時多吃一點蝦，更能強身壯體，老少皆宜。
第三種是泥鰍，泥鰍肉質鮮美，營養豐富，富含蛋白質，還有多種維生素，並具有藥用價值，是人們所喜愛的水產佳品。泥鰍所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，對於有“三高”的朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。成年男子經常吃泥鰍可滋補強身。營養學家指出，泥鰍有養腎生精的功效，它裡面含有的賴氨酸對腎功能的強大很有好處。
太極養腎，有時間精力的朋友可選擇：
在練習太極時，肌肉和精神都處於放鬆狀態，採取站立姿勢，運動時候動作輕柔圓活，血管放鬆，能夠起到降血壓，增強血管韌性，有利於心血管疾病。提高各方面機能，促進新陳代謝。
最重要的是中醫理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”而太極鍛鍊時候以腰為軸，促進腰部活動和內臟的血液循環。具有強腎和按摩肝臟的作用。另外，太極鍛鍊腿部力量，其中的金雞獨立姿勢按摩腳部，增強腎氣。同樣可以起到緩解腎氣虛帶來的腰膝痠軟症狀。當然工作忙的話，就可以選擇晚上嚼點黑枸杞。
好的身體一定是平時長期堅持調養的結果，所以愛惜自己一定要趁早！
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