'腿部若有3處異常，多半是血脂超標，4件事要常做'

高血脂是一種全身性血管疾病，往往通過血液檢查才能被發現，因此，由被稱為人體健康的"隱形殺手"。

高血脂是指血液中一種或多種脂肪成分超標，包括膽固醇、脂蛋白、甘油三酯等。

目前，我國高血脂患者人數已達2.2億，由高血脂引起的心腦血管疾病，正以每年300多萬人的速度，威脅著人們的生命。

因此，血脂含量保持在正常範圍，對健康有非常重要的意義。

腿部若有3處異常，多半是血脂超標，要警惕！

異常1：腿疼，浮腫

患有高血脂的人，在走路一段時間後可能會感到疼痛，休息後情況有所減輕，在走路時又會出現這種情況。

這是因為體內血脂含量相對較高，血液供應不及時，腿部血液循環不暢，導致腿部血管缺血缺氧，進而出現疼痛和腫脹的現象。

異常2：小腿抽搐

許多人在睡覺時會出現小腿抽筋。除了缺鈣、肝臟疾病等因素，腿部抽筋也與高血脂有一定的關係。

患有高血脂的人，在睡覺時經常會在腳後跟和前足，出現痙攣症狀。

坐著或活動一下，可以緩解疼痛和痙攣的症狀。

這是因為血脂升高，腿部的血液供應不足，就會使小腿出現痙攣。

異常3：腿部皮膚異常

當腿部的血液供應不足時，高脂血症易導致腳部動脈硬化或堵塞。

這時，腿上的皮膚變得緊繃，沒有光澤，腳趾甲也會變得特別厚，生長速度變慢。

一旦診斷出高血脂，2件事要少做：

1、減少藥物濫用

在生活中，許多藥物都會引起血脂異常，包括避孕藥、抗精神病藥物。

研究發現，經常服用避孕藥的女性，膽固醇和甘油三酯水平升高。

因此，女性在服用口服避孕藥時，必須在醫生的指導下服用，以避免濫用。

2、體重嚴重超標

研究數據顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。

除了體重指數和血脂水平之間的顯著正相關之外，體脂分佈也與血漿脂蛋白水平密切相關。

一般來說，肥胖者更容易發生高脂血症，如果肥胖者減肥，血脂指數也會趨於正常水平。

血脂超標，注意少吃3物，常做4件事！

少吃3物：

食物1、糖果

糖果、瓶裝飲料、奶茶等都是高糖食物，攝入過多，不僅會增加糖的攝入量，還容易導致肥胖。

此外，過量的糖進入體內，可導致血糖升高，促進甘油三酯合成的增加，並引起高甘油三酯血癥。

食物2、油炸食物

在生活中，油炸的食物都屬於高脂肪食物，脂肪含量高，不僅會增加血液粘稠度，還會誘發血管壁動脈粥樣硬化斑塊、血栓形成，導致管腔縮小、變薄。

過多的脂肪攝入也會誘發炎症，導致肥胖。

食物3、高膽固醇

在生活中，常見的高膽固醇食物包括魷魚、豬蹄、鴨蛋和各種動物內臟等。

這些食物不僅會引起高血脂，還會引起冠狀動脈粥樣硬化，從而增加心臟的發病率各種疾病，如心梗、冠心病。

因此，高脂血患者應少吃這類食物。

常做4件事：

1、補充水分

水是稀釋劑和解毒劑。多喝水可以幫助去除血液中的廢物，降低血液粘稠度。也可以在飲水的同時，補充具有降脂作用的物質，效果更明顯。

亞麻酸是一種不飽和酸，這種酸是人體必需的脂肪酸之一， 當人體長缺乏不飽和脂肪酸時血管彈性會下降，各種的血管疾病會隨之而來如高血壓、高血脂、從而誘發各種的心腦血管疾病如心梗腦梗。

亞麻酸可以溶解體內"壞"膽固醇，與體內好膽固醇結合，形成膽固醇脂，可以有效的防止"壞"膽固醇的形成。

另外亞麻酸對血小板凝集活化因子還有抑制作用，可以減少血栓形成，有效預防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

2、有氧運動

高脂血症患者應進行適量的體育鍛煉，這不僅幫助遊離脂肪酸進行氧化，還可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

此外，適當的有氧運動可以改善血脂代謝，幫助患者消耗體內脂肪，從而降低血脂，達到治療高血脂的目的。

需要注意的是，避免強烈運動，做一些舒緩的運動，如瑜伽、跳繩、散步、慢跑等，最好每天堅持30分鐘以上。

3、戒菸限酒

吸菸、飲酒，無一例外都會導致血脂升高。

吸菸會使體內的甘油三酯升高。研究發現，吸菸會使甘油三酯水平增加9.1％，並且還容易損傷血管內皮細胞並誘發高脂血症、血管堵塞等。

過量飲酒也會導致血脂不穩定，如果一個人大量飲酒，很容易導致高血脂甚至脂肪肝。

4、少油少鹽

很多人會疑惑，不經常吃肉為什麼也會患高血脂，這很大程度上與烹調方法有關，如有的人炒菜的時候，喜歡用動物油、或是用油過量，這些的也是造成高血脂的重要因素。

日常飲食最好以清淡為主，可以多嘗試一些蒸煮食物，減少油炸食物的食用量。