再過半年時間，朝陽小區59歲的張大叔就到退休年齡，可以回家安享晚年了，然而，他永遠等不到那一天。
4月20日晚，張大叔晚飯吃得有些撐飽，飯後像往常一樣點了一支菸吸。
半支菸還沒抽完，張大叔突然覺得胸悶胸痛，頭暈噁心，旁邊收拾碗筷的妻子見狀，馬上手忙腳亂的幫張大叔倒速效救心丸。
見張大叔服藥後症狀不見緩解，妻子又急忙撥打了120急救電話。
救護車趕到時張大叔就已生命垂危，送醫後又在手術室急救了一個多小時。
最終，醫生宣告患者搶救無效，死亡原因，急性心梗。
心梗，醫學上的定義非常簡短明確——心肌的缺血性壞死。
隨著現代生活水平的提高，很多不健康的生活習慣也隨之而來。
心腦血管疾病患病率逐年增高，其中，心梗作為一種具有高發病率，高死亡率的心臟病，已成為威脅中老年人、甚至是年輕人健康的一大殺手。
醫生提示：這五個時間段是心梗高發期，需高度警惕
1. 劇烈運動時
劇烈運動會使心臟負荷加大，造成血液流速加快，身體血壓突然升高，會導致心率過快，心肌缺氧，甚至心梗突發。
對策：選擇自己可承受的運動強度進行鍛鍊，有高血壓、冠心病等心腦血管疾病多的患者不建議進行高強度運動。
2. 情緒激動，精神緊張時
人在恐懼、沮喪、大悲大喜等情緒大幅波動時，神經系統受到干擾，腎上腺素陡增。使血管收縮但血液流速加快，誘發心腦血管疾病。
對策：學會釋放壓力，調整心態。心情緊張時，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。
3. 暴飲暴食後
暴飲暴食會使身體短時間內攝入大量糖分、膽固醇，致使血糖短時間內急速升高。且飯後消化系統進入工作狀態，大量血液流向胃部。其它部位血液供應減少。對於冠心病患者，極易引發心梗。
對策：每餐最好吃七八分飽，並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫院排除心臟問題。
4. 早晨起床時
早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
對策：晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。
高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用暢銷降壓藥。
5. 冬天
寒冷會刺激血管收縮，在溫差較大的時間段，容易導致血壓波動，特別是一些冠心病患者，對天氣變化敏感性很高，在氣溫忽冷忽熱的刺激下，很容易發病。
對策：做好保暖措施，及時增添衣物。
除了警惕心梗高發期以外，日常預防更為重要。
簡單三步，堅持做預防心梗"上門"
1. 控制菸酒
香菸中含有大量有毒物質，其中焦油和一氧化碳對血管危害很大，會造成血管硬化，誘發心腦血管疾病。吸菸百害而無一利，需儘早戒掉。
對於實在戒不掉的老菸民，也請儘量避開這三個時間段吸菸，晨起、飯後和睡前。這三個時間段吸菸發生心梗的概率是其它時間的6倍之高。
少量飲酒確實有促進血液循環的作用，但很多人卻把握不好度，極易過量誘發心腦血管疾病。
並且現在酒廠林立，很多質檢並不過關，劣質酒類對身體損害更大。
綜合考究，弊大於利，建議大家戒酒。
2. 補充營養素
心梗的發生很大程度上歸咎於血液環境變差及血管硬化，而研究發現，補充鞣花酸可以很大程度緩解這些問題。
鞣花酸可以維持血管壁應有的彈性，平衡血液環境，從而預防各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，聖命果，石榴，葡萄都含有這種元素，其中聖命果中這種元素含量最高，高達66%。
每天在喝水的時候，加入5-6聖命果就能補充一天內所需要的這種元素。
3. 杜絕熬夜
熬夜剝奪了身體器官組織的休息時間，加大心臟負擔。
大家一定都有這樣的經歷，熬夜在熬過了某個時間段後身體會出現亢奮狀態，感覺不到困，且越熬越精神。這是身體出現了應激反應，此時身體血液流速大大加快，是一個非常危險的狀態。極易引發猝死。
保護心腦血管健康首先要有合理的作息，給心臟休養生息的時間。
生活小貼士：
很多人，在入廁時，會出現大便乾燥，便祕的現象。
對於心腦血管疾病患者來說，排便用力時會使腹壓增大，會造成血壓出現變化，易誘發心梗昏倒，甚至猝死。
因此，上廁排便不暢，一定不要太過用力，要循序漸進，平時可多食用一些膳食纖維的蔬菜、水果。