"歲月不饒人",無論男女,當他(她)們達到一定年齡時,就會出現健康危機,特別是在45歲之後。
45歲是人生的一個"轉折點"。
在45歲之前,是很多慢性疾病積累的過程;過了45之後,身體各個器官的功能都會下降,同時,各種疾病也會"找上門"。
45歲後,不論男女,保護好2個地方!
第一個地方:心臟
心臟,好比一個"泵",不停地跳動著,為身體提供所需營養、排出體內廢物。沒有心臟,就沒有生命!
心臟,從40歲開始老化,加之,一些不良習慣,會使心臟更早發生病變,如心臟掰膜病、冠心病等。
一旦出現以下信號,警惕心臟犯病!
1、連續一週出現胸悶、胸痛,小心心絞痛,趁早就醫檢查;
2、牙痛、肩膀痛、上腹部疼痛、左手臂疼痛等,都可能是心梗引起的放射性疼痛,有冠心病史的人要警惕;
3、頭暈眼花、眩暈,可能是血管堵塞、或心臟掰膜病的徵兆。若伴有心悸,一定要重視。
保護好心臟,做好"1補、1控"
"一補":槲皮素
槲皮素在身體中的作用繁多,當它進入身體後,可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
此外,槲皮素通過清除自由基來減輕炎症,可延緩心血管硬化過程。
生命之果含槲皮素較高,喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。
"一控":控制鹽分攝入
鹽,是一種鹹味,是炒菜時不能缺少的調味料,但攝入過多會誘發血壓升高。
對高血壓者,每人每天鹽分的攝入要少於4克,減少心腦血管併發症的發生。
第二個地方:肝臟
肝臟,好比一個"化學加工廠",為身體提供所需營養、解除毒素,減少對身體的傷害。
一旦出現以下信號,警惕肝臟受損了:
1、口乾、口苦、口臭,可能是因肝氣不通暢、瘀滯引起的,使惡臭的毒素在體內積累,讓呼吸中帶有黴味和臭味。
2、臉色發黑,可能是肝受損後,導致肝臟內儲存的鐵成分流入血管引起的,別忽視。
3、體臭,是肝臟藏毒太深導致身體發出的臭味,衣服上會有黃色的汗斑。
保護好肝臟,做好1件事:少喝酒,多喝水
酒,喝多了,會傷肝,增加酒精性肝炎、酒精性脂肪肝的發生,日常以茶代酒,更養肝。
目前所知的茶類中,菊花茶可以補充硒元素等護肝成分,促進肝臟排毒,建議多喝。
硒元素是人體非常缺乏的一種微量元素,它進入人體後,可以刺激體液免疫和細胞免疫系統,促進肝功能恢復,提高肝臟自身的抗病能力。
研究發現,當人們長期缺乏這種微量元素,就會大大增加患上肝臟疾病的機率。
雲臺冰菊的硒含量高。每日泡服雲臺冰菊,還可補充黃酮類化合物、膽鹼等,有益肝臟健康。
45歲後,不論男女,做好"三勤"、"三戒"!
"三勤":
一:勤喝水
水,是生命之源,沒有水,就沒有生命!
每天勤喝水,可以補充身體流失的水分,稀釋血液,改善和預防便祕,促進體內毒素排出,改善內環境。
二:勤"發洩"
情緒對一個人的身心健康有很大的影響。
良好的情緒有益於身心健康,還有助於疏肝理氣,控制好血壓,預防過激情緒促使血壓升高。
如果遇到不愉快的事情,不要生氣,不要發火,選擇一種理性的"發洩"方式,如接近大自然的喊叫,向朋友傾訴痛哭等方式。
三:勤運動
運動,是最好的良藥。
找到適合自己的運動項目,最好是有氧運動,堅持去做,對身體有很大好處。
堅持運動,每週3-5天,每天保證至少30分鐘為宜。
"三戒":
一:戒菸酒
吸菸、喝酒對身體都有很大的傷害。
吸菸會讓人產生煙癮,降低血液中攜氧量,加重動脈粥樣硬化,增加心腦血管疾病的風險。
適量喝酒利於血液循環,但長期大量喝酒,會加重肝臟負擔,導致肝損傷,誘發酒精性肝病。
所以,最好戒掉菸酒,減少對身體傷害。
二:戒熬夜
長期熬夜會使人睡眠不足,降低身體抗病能力,使內分泌失調,促使血管痙攣、血壓升高,誘發心臟病。
熬夜也會增加肝臟負擔,促使體內血液無法完成解毒,長期如此會誘發肝病。
所以,調整作息時間,最好在晚上11點之前入睡,保證每天6-8小時睡眠為宜。
三:戒饞
生活好了,想吃什麼就吃什麼,但為了身體更健康,最好學會控制嘴巴。
饞,更偏愛高油、高鹽、高熱量類的食物,如油炸類、飲料、香腸等,這類食物,長期吃,會誘發肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病。
所以,控制嘴,多吃"身體需要的營養",少吃"滿足嘴巴慾望的食物"。
此外,45歲後,身體各種慢性疾病逐漸出現,每年進行一次體檢,可提早發現疾病。