高血壓在生活中十分常見，中老年人大多都存在這個問題。若是不積極地去控制血壓，好多人就可能出現頭通發暈等表現，血管也會無形中承擔著更多的壓力。
可對於這類人群，應該如何飲食呢？
大多數人在這反面都存在很大誤區，除了少吃食鹽以外，有的人還會選擇日常生活中，人們經常說的降壓食物，但這些食物真的如傳言中那麼神奇嗎？
高血壓患者常犯的4大錯誤
1.長期吃藥傷身
無論是什麼藥物，都會有副作用，就看這個副作用與治療效果哪個大了，當然了，抗高血壓藥物那麼多，醫生總能找到一款合適你高血壓情況的藥物，長期吃抗高血壓藥的患者通常都會進行定期檢查，這就是為了確定藥物副作用有沒有給身體帶來損傷，發生異常情況，醫生會考慮停止治療或者更換藥物。
2.血壓控制得越低越好
有的患者為了避免血壓高對身體的損害，在服藥上的劑量總是擅自加大一些，想盡量將血壓控制低一些。但實際上，如果血壓過低，也會導致身體供血不足等其他問題，引發併發症，甚至導致死亡等。
3.有症狀才服藥
一些不聽話的患者在身體出現症狀的時候才服用藥物，最後導致身體出現嚴重的不適。其實高血壓作為一種慢性疾病，在生活中堅持服藥才是治療的根本，如果在出現症狀的時候才服用藥物，就證明高血壓已經對人體造成傷害。這個時候服藥只是減少傷害控制病情的一種手段，不能掩蓋之前的身體損傷。
4.高血壓穩定就停止使用藥物
高血壓穩定就停止使用藥物是最常見的高血壓服用藥物誤區。其實高血壓的治療是一個需要堅持的過程，如果只是使用一段時間的藥物就停止使用不僅浪費藥物，也會容易因此誘發併發症。所以為了自己的身體健康著想最好可以在生活中堅持服用藥物。
綜上所述，上面所說的這4個誤區，很多患者多多少少都會犯一些，所能希望通過上面的總結， 對高血壓患者有的所幫助，如果長期犯錯導致血壓升高，後果可能不堪設想。
哪些食物可以有效降壓？
1.山楂：山楂藥性微溫、味酸甘，有健胃消食、活血化瘀、調經止痛的功效。山楂中含有的山楂黃銅和三萜稀酸能夠起到降血壓的作用，山楂中的三萜稀酸能增強心搏能力，增加冠狀動脈血流量，所以山楂可以輔助降血壓。
2.山藥：山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，山藥中所含的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，可預防心血管病，對高血壓患者尤為適宜。
3.烏梅：，烏梅富含枸櫞酸，蘋果酸，琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。對高血壓頭暈、夜難入睡有改善作用，對高血壓頭暈、夜難入睡有改善作用，伴有高血壓的患者可以食用烏梅輔助藥物降壓治療
日常飲食是控制血壓的關鍵，藥物只是起到輔助作用。真正想要血壓平穩，必須要在食材方面用心。2019第十三屆東方心臟病學會議中，心血管專家王教授提出六合懷方益雪膏有著良好的緩解預防心血管堵塞、降低高血壓、胸悶氣短、失眠等症狀。此方包含了烏梅、酸棗仁、山楂、山藥、檸檬、甘草、茯苓、平臥菊三七等多種珍貴食材均有降低血壓的功效。.
日常運動少不了，健康生活是關鍵：
第一、戒菸戒酒，避免油膩食物的攝入，低鹽。
第二、適當進行體育鍛煉，提高身體機能。
第三、保持樂觀的心情，精神壓力，焦慮和抑鬱也會引發血壓升高。