這月僅剩一週左右的時間，就迎來我們一年一度的黑色“六月”。
面對高考帶來的焦慮緊張感 ，家長們要積極做好相應的措施。讓孩子積極迎戰人生重要事件之一“高考”。
一、從飲食方面出發給孩子做些準備。
1.切記不要給孩子吃“生冷辛辣刺激的食物”
2.不要吃太過油膩的食物，不要因為高考幸苦，就給孩子加餐，吃的過於油膩不容易消化，就導致失眠，影響休息，
3.保證孩子飲食搭配過程中的營養平衡——蛋白質要豐富，保證維生素，
考生多吃些易消化、促進睡眠的食物，像魚肉、牛肉、水果、牛奶、麵包等，根據考生作息時間安排，
具體如下：每天兩個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂對大腦神經細胞有非常大的幫助，可以提高信息在腦中的傳遞速度；每天一支香蕉，香蕉被稱為快樂果，可提高血清素的含量，可減輕焦慮情緒並保持快樂心情；
早上，來杯豆漿，豆漿中的大豆異黃酮可讓你減輕倦怠；休息時，來袋酸奶，酸奶中的酪氨酸可讓您的大腦保持在一個活躍的狀態；
中午，來碗黑豆麵做的粥，影響情緒的神經遞質五羥色胺就會增多；
晚飯，讓媽媽做點小米稀飯，別忘了放幾粒大紅棗，可以幫助安神與睡眠；睡前，再喝袋熱牛奶，可以保證良好的休息質量。
最後，特別提醒廣大考生，早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力；考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動；吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，別吃太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞；飯後半小時應吃些水果，以補充鉀和鈉。
二、保持與平時生活的節奏。
1.注意勞逸結合和適量的體育鍛煉。勞逸結合能使孩子在學習中保持高度集中的注意力。還有利於釋放壓力，使大腦的血流更充足，記憶起來也就更加深刻。
2.所以，一方面家長沒有必要刻意扮演為了孩子高考鞠躬盡瘁的備戰服務角色，另一方面孩子也沒有必要放棄原先承擔的整理房間等家務。另外，適量的體育鍛煉還可以改善大腦長時間學習造成的缺氧狀態。
三、 找到自己的智囊團
注意保持與老師的聯繫。孩子在家的時間畢竟有限，在學校的情況怎樣家長也需要及時掌握。所以要經常和老師聯絡和溝通，聽取老師的意見和建議。相對而言，老師比我們也更有經驗。聽聽他們的話兒沒壞處。還要注意提高諮詢的質量。高考的事兒我們不懂沒關係可以諮詢他人，但千萬不能逮著誰就問。在選擇諮詢對象時應該注意：
一是權威人士。
二是業內人士。
三是沒有利害關係的人士。
對於別人的建議也需要加以分析和思考，而不能拿著雞毛當令箭。別人的建議也不是越多越好，否則你會感到無所適從。
四、給孩子解壓
1.給孩子自主空間
備考期間，父母切忌過多幹涉孩子的學習及生活。有的父母為了讓孩子有更多時間學習，包辦了孩子日常生活的方方面面；有的父母為了讓孩子多做題，想方設法搜尋各地高考複習資料……這些做法都會給孩子增加無形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實，讓孩子適當做些家務勞動，全家人一起聊聊高考之外的話題，能夠讓孩子高度緊張的神經放鬆一會兒，能有效緩解學習壓力。
2.幫孩子樹立信心
自信心是相信自己能成功的心理品質，是對自身能力的科學估價。父母幫助孩子樹立信心，要建立在對孩子充分了解的基礎上，從孩子的實際水平出發。認清孩子的能力，確立合理的目標，在自身基礎上發揮最好水平，而不是不切實際地攀高。父母要教孩子多和自己比，儘自己的力量做到最好就是進步。看到孩子每一次考試都紮紮實實有所進步，即便不是名列前茅，也要及時鼓勵，相信他高考能順利發揮。父母可以在實事求是的基礎上多表揚孩子，鼓勵他看到自身優點和進步，增強自信。
3.教孩子輕鬆應考
父母要幫助孩子調整心態，把考試當作一種查漏補缺的手段，平靜應對。特別是在考試前，避免說“全家人的希望都寄託在你身上”之類的話，不要讓考試承載額外的東西。父母更需要做的是：鼓勵孩子為自己的人生負責，並且相信孩子能做到！
最後 祝
