雖然貧血的原因很多，但是對於女人而言，每個月一次的月經，在排出汙血和毒素的同時，也會造成貧血。血液是輸送氧氣和營養物質的載體，一旦貧血，身體得不到足夠的營養，時間一長，身體就會虛弱，抵抗能力也會有所下降。所以及時補血，對女性健康非常重要。
說到補血，你可能首先想的是阿膠和紅糖，但是阿膠太貴，紅糖吃多易發胖。那麼，生活是否有便宜、健康而效果好的補血食物呢？下面小編來介紹幾種。
女人月經量大，5大補血高手吃一點，幫你排出汙血，遠離婦科炎症
1、紫米。紫米含有多種維生素和微量元素。特別是含有非常非常的維生素B，是大米的5倍，它能滋陰補血。女人在來月經時，早晚喝一碗紫米粥，不僅有利於排出汙血，而且還能緩解痛經等的不適。
2、當歸。當歸不但可以活血補血，還能調理月經。用當歸泡水喝時，再加入一點生薑，可以驅寒暖宮、幫助排出體內淤血、維護子宮健康，遠離婦科疾病。
3、紅豆。女人來月經時，血液中的血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等微量元素也會一起流失。此時多吃點紅豆，不僅能補充流失的微量元素，還能美容補血。
4、菠菜。女人經期會流失許多鐵元素，它的缺失是引起貧血的重要原因。菠菜含有豐富的鐵元素和胡蘿蔔素，是補血非常好的食物。菠含草酸含量也很高，會帶來健康隱患，所以在食用前，要把菠菜放在沸水中焯一下。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔有“小人蔘”之稱，它含有豐富的B族維生素、維生素C和豐富的鐵質，因此有非常好的補血功效。胡蘿蔔與肉類食物一起烹煮，能更好的發揮功效，也能更好地被人體吸收。
經期是女人的養生重點，特別適宜在經期多吃養血補血的食物，這樣能減少女人貧血的機率，遠離婦科炎症，身體更健康。
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