一,在這個一切都講究效率的時代，提高學習效率是剛需

這是一個知識大爆炸的時代，要學的東西實在太多了，小到學校裡的各科知識，大到某個領域裡的高精尖技能，可以說，在這個時代，一個不會學習，學習能力低下的人，無疑就是“新時代殘疾人”。

在這個大江奔流的時代，學習永遠都是剛需，因為學習能力的強弱，直接決定了我們的社會競爭力，而想辦法提高學習效率，就成了剛需中的剛需。

提高學習效率其實有很多方法，不過如果說最核心的，其實只有一個，那就是有效利用你的注意力。

二，帶你深度解讀注意力，瞭解注意力的精髓

1.普通人的注意力都是如何浪費的

我們認識注意力，基本都是從小學老師嘴裡說過的“注意力不集中”開始的，從小到大，這句話被我們聽過無數次，已經是老生常談了。然而一些驚人的結論往往就隱藏在太過平常的事物中，反而大大出乎我們的直覺。

如果你上大街上溜達一圈，就會發現一些有趣的現象。公園裡的大媽把注意力放在談論張家長，李家短的瑣事上；而公園裡的大爺則把注意力放在“指點江山”的國際大事上；不少年輕人則把注意力放在湊熱鬧，哪裡出車禍了，哪裡打架了，他們總要湊過去，還試圖看個究竟；還有網吧裡的那些網癮少年，麻將館裡那群無所事事的賭徒……

2.注意力在哪，價值就在哪

而那些精英呢？他們都在努力工作，認真學習。因此，我們會看到一個真相，那就是我們把注意力投入到哪裡，哪裡就會產出價值。如果把注意力放在錯誤的地方，甚至會產生負價值。如果把注意力放在能夠產出高價值的事情上，我們就會獲得成功。所以我們要把注意力放在自己的成長上，而不是放在外面的湊熱鬧，隨大流，以及瞎操心……

注意力在哪，價值就在哪，我們的時間和注意力只有這麼多。把它用來打遊戲，就沒時間學習，這是一場零和博弈。

如果你明白了這個道理，然後把注意力用在學習上，別人玩手機的時候你學習；別人刷抖音的時候你學習；別人出去玩的時候你仍然在學習。你的注意力始終聚焦在學習上，用不了多久，你的學習成果必然會顯現出來，讓所有人大吃一驚。

三，這樣利用注意力，你的學習效率會提高200%

1.養成良好生活習慣，保證體力精力充沛

人都是被“肉身”限制的，即使再有能耐的人物，他的體力和精力都是有限的，用在哪裡就顯得尤為關鍵。只有體力和精力充沛，人才更能集中注意力，而體力和精力，好比一節電池。它的電量是有最大值的，每次使用都會有電量消耗。同樣的道理，一個人在早起的時候，注意力要比上了一天班晚上回到家時集中的多。這也解釋了為什麼那些高級成功人士都有早起的習慣。

有了充沛的精力，我們的注意力甚至會更進一步，升級成為注意力2.0版本——專注力。一項科學研究表明，當人們心無旁騖的在專注力下做事，學習效率至少是平時的200%。因此，學會聚焦，尤為重要。

2.調整好自己的學習節奏

任何學習都是有周期的，真正會學習的人一定是會利用自己的週期。這裡簡單解釋一下週期的概念，比如太陽早晨從東方升起，晚上從西方落下，這就是一種週期。而當今世界的一項腦科學研究表明，人腦在上午的學習效率是下午的2倍。所以，想要利用注意力提高成績，一定要把最重要的知識點放在上午學習。

所謂“一張一弛，文武之道”，上午集中注意力學習，中午放鬆，下午則不必刻意聚焦，按部就班的推進和覆盤就好。這樣完成一個學習週期，學習的效果會比周圍的同學高出一截。

所以，對於很多知識來說，學的“早”並不重要，學對“點”才更重要。

3.建立安靜的學習環境，防止被打擾

這裡指的安靜，並非只是外部環境的安靜，而更重要的是我們“內部環境”的安靜。首先，要想高效學習，我們就應該在此期間，屏蔽掉一切可能打擾我們學習的事情，比如關掉自己的手機；其次在高效學習之前，一定不能胡思亂想，一會想過去的事，一會又想將來，這樣只會消耗我們寶貴的注意力；第三，要保持情緒平和。不能過分激動或者悲傷，影響學習效果。

4.有意識進行注意力管理

注意力可謂人生最寶貴的財富，因為無論我們做任何事情，一定都是注意力先行。由注意力引領我們的體力、腦力去參與一件事情。我們把注意力投入在哪，哪裡就會產出價值。把注意力投入到工作，我們會收穫工資；把注意力投入到讀書，我們會收穫知識；把注意力投入到交流，我們會收穫朋友……

真正想要成功，在做事之前，一定要問自己一個問題：有必要把注意力放在這件事上嗎？有沒有更重要的事？只有把這個問題想清楚了，我們才會真正做好注意力管理。管理注意力，就是管理我們的學習，管理我們的人生。

最後，送給大家一個公式，按照珍貴程度，注意力>時間>金錢。合理的利用好注意力和時間，持續的去做真正有價值的事情，你不成功誰成功？