文/林靜陽

日本有個農民，叫木村秋則。他從1978年開始，嘗試不用農藥、不用化肥種植蘋果。苦撐了11年後，被別人喊了11年傻瓜的木村，終於成功了。

木村秋則從野生果樹上找到了自然農法的奧祕：原來，手工抓蟲都是白做工，土壤才是關鍵。假如埋在地下的根不紮實，植物就無法茁壯生長。

其實，木村發現的奧祕不止適用於種植，對我們個人的學習成長來說，也是同樣道理。

日本腦科學家茂木健一郎就認為，大量讀書可以令大腦如腐葉土般發酵，在腦內形成優質的土壤。讀過成千甚至上萬本書的人，他們的腦中會積蓄相應的養分，最終結出新鮮美味的果實。

作為研究大腦和心的腦科學家，茂木健一郎是個十足的愛書之人，他把自己多年的讀書經驗總結出來，寫了這本《如何用閱讀改造大腦：腦科學家教我的讀書法》。

閱讀可以改造大腦？讀書跟大腦有什麼關聯？下面我們就來詳細瞭解一下。

01 書籍是大腦發育的最佳養料

據法國《費加羅報》報道，從認知科學的角度來看，所謂的智力是一個不明確的概念。調查研究發現，各個方面獲得較大成就的人，往往是通過閱讀鍛鍊大腦，促進大腦各項功能的發育。

閱讀可以給大腦帶來哪些好處呢？

閱讀可以鍛鍊腦力，讓大腦保持活躍。

就像鍛鍊身上其他部分肌肉一樣，閱讀可以鍛鍊腦力，讓大腦保持活躍狀態，抑制老年痴呆。

閱讀是通過什麼鍛鍊大腦的呢？是語言。

哲學家泰瑞司·麥肯南曾說：“世界是由語言組成的，如果你熟知了組成這個世界的語言是什麼，你就能成就任何你希望的事。”

語言是我們生活的根基，而書籍就是凝結眾人智慧，經過反覆錘鍊的語言。

世代傳誦的經典書籍帶給我們的深遠意義，是網絡、社交媒體上的文章資源，不可比擬的。茂木博士把閱讀社交媒體上的文章，比作日常的閒逛，閒逛根本鍛鍊不到大腦。只有認真細緻、有始有終地讀一本書，才能達到對鍛鍊大腦的目的。

而且，閱讀中的每個新記憶都會締造一個神經元，增強思維分析能力。

在閱讀過程中，我們每吸收一個記憶點都會締造一個新的神經元，這不但可以在短期內改善我們的記憶力，還可以增進我們的認知力，和思維分析能力。

思維分析能力提高以後，我們就有能力走出狹隘的自我，開始學會運用同理心，與他人共鳴。與此同時，我們的溝通能力、表達能力，甚至是創造力，都會得到很大提高。

法蘭西學院心理學家，斯坦尼斯拉斯·迪昂也贊同茂木博士的觀點，而且他認為，增加日常生活中的閱讀量，還能幫助我們放鬆減壓，讓大腦保持健康，有效提高注意力。

閱讀帶大腦的好處還真不少，可以說，書籍就是大腦發育的最佳養料。因此，想要鍛鍊大腦，就從閱讀開始吧。

02 閱讀讓大腦找到最強的發動機

美國科學院院士邁克爾·莫山尼奇博士說，如果事物夠新奇，或是我們很投入，學起來就很快。在這種狀態下，刺激神經生長的腦源性神經營養因子（Brain-Derived Neutrophic Factor，BDNF）會變得活躍，並建立更強、更深、更好的連接。

關於這個原理，茂木博士在《如何用閱讀改造大腦：腦科學家教我的讀書法》中，有更通俗的說法。

茂木博士告訴我們，大腦喜歡體驗快樂，當我們做完一件事感到快樂時，大腦就會想要再體驗一次。而熱情是大腦“最強的發動機”。如果某件事讓大腦感到極大的熱情，那大腦就會想要沉浸其中，這時，無論這件事多麼困難，大腦都會積極主動地去學習，絲毫不會覺得痛苦。

對於這個理論，茂木博士是有自己的親身體會的。

在青年時代，茂木博士非常喜歡蝴蝶，這個愛好讓他翻閱了大量關於蝴蝶的書籍。通過讀書，他對蝴蝶的習性和生態瞭如指掌。

而那些科普圖書中涉及到的一些理論，比如“相對論”、“生命起源”等，也隨著茂木對蝴蝶的狂熱，進入了他的世界。茂木的熱情從蝴蝶擴展到了整個科學範疇，在讀了愛因斯坦的傳記後，他還樹立了自己的志向，想要做一名科學家。

可以說，是閱讀讓茂木博士看見了廣闊的世界，選擇了自己的人生道路。並且，憑著最強的發動機——熱情的力量，茂木博士最終實現了自己的理想。

03 學會閱讀，從容面對生活

剛才，我們講到了書籍和閱讀對大腦的影響，現在來說說，閱讀書籍的方法。

在《如何用閱讀改造大腦：腦科學家教我的讀書法》中，茂木博士跟我們分享了他的讀書法，這些方法可以總結為6個關鍵點。

關鍵點1，要讀各種領域的書。

剛才我們說了，我們的大腦喜歡新奇，不喜歡枯燥，它適合“雜食”。所以，讀不同領域的書可以讓大腦保持熱情，提高效率。

除此之外，涉獵不同領域，才能讓我們看見更多的可能性，從而發現自己真正心動的事物。

關鍵點2，每天讀十頁，循序漸進。

對於沒有讀書習慣的人，要求他們剛開始讀書就一天看完一本，是不實際的。將大任務細化拆分，降低心理上的難度，是最合適的方法。比如一天先讀十頁，讓自己循序漸進。

另外，如果覺得正在讀的書實在乏味，中途換書也是可以的，千萬不要勉強自己。

關鍵點3，要建立自己的核心“教典”。

茂木博士把心目中佔軸心地位的作品稱為“教典”。讀書人的心中，想必都有自己的“教典”吧，這些書或許幫助他們建立了價值觀，或許是他們的心靈慰藉。

總之，慢慢發現並且建立自己的教典吧，我們的一生都會因此受益無窮。

關鍵點4，結交博聞廣識的人。

一個人的知識面肯定是有限的，面對未知的海洋，如果有一個博聞廣識的人領航，我們的所知就會不斷擴大、延展，告別坐井觀天的侷限。

而且，我們的大腦會對信任的人所說的話格外關注，所以，結交到博聞廣識的朋友實在是人生中的幸事。

關鍵點5，珍惜紙質書。

說到讀書，很多人會認為，現在網絡如此發達，想找什麼信息點一下鼠標就輕鬆獲取，根本不需要讀書了。的確，在網絡上獲取信息是很輕鬆，但那些信息的質量可就難說了。而書籍就不同了，它是凝結眾人智慧，經過不斷淬鍊的結果，是茂木博士認為的“高端信息”。

比如你想了解某個名人，與其上網毫無章法的搜索，不如找來他的傳記讀讀。傳記裡的信息肯定更為準確，更為系統，這就是紙質書的價值所在。

關鍵點6，讀書要有鑑別能力。

剛才說讀書要各個領域均有涉獵，那麼，我們的必讀書單中應該包含各領域的經典作品。

閱讀經典，可以讓我們慢慢形成一定的文學素養。這樣一來，我們就會對書籍有鑑別能力，讀到更多好書。

關鍵點7，適當運用速讀技巧。

其實，很多書是不需要從頭到尾一字不落地讀的，速讀即可。怎麼速讀呢？茂木博士為我們介紹了“茂木式速讀法”。

這種方法十分簡單。先瀏覽目錄，瞭解全書框架；然後，重點讀感興趣的內容；最後，把全書粗略地看一遍，掌握大致內容。

《微精通》的作者羅伯特·特威格爾說，“比起單一的、狹窄的思維，博聞廣識的大腦，能幫助我們搜索到更多的資源來應對生活的打擊。”的確如此，學會閱讀，讓我們更從容、更睿智地面對生活。

美國大師級作家雷·佈雷德伯裡說，我們每個人都在用先前的生活經歷養育自己，然後是（用）書籍（養育自己）。讀完《如何用閱讀改造大腦：腦科學家教我的讀書法》後，我對這句話有了更深刻的理解。

先前的生活經歷造就了我們的個性，讀書則讓我們見天地，見眾生，見自己。因為閱讀可以在潛移默化中改變大腦的思維結構，讓我們的心更加開闊、更加平和。而恰當的讀書方法，就是我們一生受用不盡的財富。