菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
- 步驟4
- 三椒去籽切小塊，番茄去皮切小丁。
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
- 步驟4
- 三椒去籽切小塊，番茄去皮切小丁。
- 步驟5
- 熱鍋冷油，放入三椒翻炒至斷生後撈出
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
- 步驟4
- 三椒去籽切小塊，番茄去皮切小丁。
- 步驟5
- 熱鍋冷油，放入三椒翻炒至斷生後撈出
- 步驟6
- 留原鍋放入番茄小丁用小火熬成番茄泥，中途加少許水
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
- 步驟4
- 三椒去籽切小塊，番茄去皮切小丁。
- 步驟5
- 熱鍋冷油，放入三椒翻炒至斷生後撈出
- 步驟6
- 留原鍋放入番茄小丁用小火熬成番茄泥，中途加少許水
- 步驟7
- 加入番茄醬和白糖
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
- 步驟4
- 三椒去籽切小塊，番茄去皮切小丁。
- 步驟5
- 熱鍋冷油，放入三椒翻炒至斷生後撈出
- 步驟6
- 留原鍋放入番茄小丁用小火熬成番茄泥，中途加少許水
- 步驟7
- 加入番茄醬和白糖
- 步驟8
- 放入三椒翻炒
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
- 步驟4
- 三椒去籽切小塊，番茄去皮切小丁。
- 步驟5
- 熱鍋冷油，放入三椒翻炒至斷生後撈出
- 步驟6
- 留原鍋放入番茄小丁用小火熬成番茄泥，中途加少許水
- 步驟7
- 加入番茄醬和白糖
- 步驟8
- 放入三椒翻炒
- 步驟9
- 最後放入日本豆腐和菠蘿，再根據自己口味撒適量鹽
菠蘿咕嚕日本豆腐
普通
40分鐘
酸甜
這道菠蘿咕嚕日本豆腐，酸酸甜甜的味兒，讓人止不住吃了一塊還想來一塊。彩椒搭配酸酸甜甜的菠蘿再加上外酥裡嫩的豆腐，美味極了。彩椒的營養價值豐富，維生素C的含量特別高，還含有多種維生素和微量元素，而熱量卻很低，是一種減肥的時候吃了不易發胖的蔬菜，其次彩椒裡含有辣椒素，能夠防止體內脂肪的積存，促進脂肪的分解，非常適合減肥人員食用，而豆腐是低卡路里，高蛋白的代表，也有減肥的功效。
食材清單
- 菠蘿
- 2/5個
- 紅椒
- 1/2個
- 黃椒
- 1/2個
- 青椒
- 1個
- 番茄
- 1個
- 日本豆腐
- 2個
- 番茄醬
- 2茶匙
- 白糖
- 1勺
- 鹽
- 1勺
- 幹澱粉
- 10克
製作步驟
- 步驟1
- 準備食材，菠蘿提前刨皮
- 步驟2
- 菠蘿切小塊浸泡在鹽水裡，10到15分鐘。日本豆腐從中間切開，用手從封口處擠出切適量大小塊，拿盤子倒入澱粉放切好的日本豆腐，並晃動盤子，讓每塊豆腐均勻裹上澱粉
- 步驟3
- 開始炸日本豆腐，用中火炸至酥脆撈出，等油溫升高再復炸一次
- 步驟4
- 三椒去籽切小塊，番茄去皮切小丁。
- 步驟5
- 熱鍋冷油，放入三椒翻炒至斷生後撈出
- 步驟6
- 留原鍋放入番茄小丁用小火熬成番茄泥，中途加少許水
- 步驟7
- 加入番茄醬和白糖
- 步驟8
- 放入三椒翻炒
- 步驟9
- 最後放入日本豆腐和菠蘿，再根據自己口味撒適量鹽
小貼士
1.油炸的日本豆腐熱能有點高，澱粉只要裹上薄薄的一層，能夠減少油脂的吸收