流線型
我們一直鼓勵我們的選手更聰明地游泳。沒有任何方法可以輕鬆快速地游泳，要通過正確的游泳方式，而不是簡單地做一些可能感覺正確的方法。人們也可以通過專注於技術的微小細節來極大地改善成績。當涉及到蛙泳和蝶泳時，除了使用你的大腦發展最快的打腿方式之外，還可以通過另一種方式從頭部受益。
成年人頭重約12磅，並且總體上具有負浮力（大腦具有中性浮力，但頭骨具有負浮力）。然而，由於我們在蝶泳和蛙泳時將頭部完全從水中抬起，重量從呼吸時的12磅變為浸入水中時的1磅重。如何使用這種重量可以改變我們的游泳速度。
下巴貼胸部
大多數蛙泳運動員和蝶泳運動員在呼吸後都會輕輕地低下頭，就像在試圖保護它們一樣......這是一種天生的本能。不僅如此，他們不允許頭部下降太深，那樣下巴會貼著胸部或非常接近胸部。結果，頭部在較長時間內會保持在較大的正面阻力位置。
在跳發時，當手指第一次接觸水並且身體的速度大約為14英里/小時，比男子50米自由泳世界紀錄速度快近3倍時，幾乎所有游泳運動員都將自己的下巴藏在胸前。正面阻力隨著速度呈指數增長，因此將頭部移動到該位置似乎可以在關鍵時刻儘可能地減小阻力。當頭部在蛙泳或蝶泳的呼吸後下降時，即使身體速度比出發時下降，物理原理也不會改變。讓下巴靠近胸部仍然是減少阻力的最佳位置。
甩頭者們
一些速度最快的蛙泳選手和蝶泳選手在呼吸後不僅僅是輕輕地將頭放入水中，而是迅速將它們快速地甩到流線型位置。通過這樣，他們可以更快地讓頭部進入理想的位置，並在那個位置保持更長的時間。此外，頭部向下的動作和打腿配合，能夠增加打腿的力量，增加推進力。這些組合的動作會使身體每次前進更遠的距離。
在蝶泳和蛙泳的呼吸之後，不要輕輕地低下頭，而要將其甩到更好的流線型位置，並使用這個重要的耦合動作來幫助您首先到達終點。