'買鹽時，應該選擇加碘鹽還是無碘鹽？甲狀腺疾病患者要謹慎一些'

大家都知道，人體攝入的碘元素不能太多也不能太少。如果碘不足，就會導致甲減、甲狀腺腫，甚至還會誘發甲狀腺濾泡狀癌。如果攝入的碘過量，不僅會引起甲亢，還可能會誘發甲狀腺乳頭狀癌。

也正是因此，在生活中不少人都不知道該怎樣買鹽。買加碘的鹽，會害怕攝入碘元素過多，買無碘的鹽，又怕攝入的碘元素過少。

那麼買鹽的時候，究竟是選擇有碘的還是無碘的呢？爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下：

對於患有甲狀腺相關疾病的人來說，如何吃鹽一定要遵照醫囑。比如說甲亢患者和部分甲狀腺腫瘤患者，他們就要選擇無碘鹽或者低碘鹽。

這裡要給大家強調一點，甲狀腺患者也不是吃的碘越少就越好，部分患者也需要食用低碘鹽，大家要根據自身的情況去選擇。

而對於普通人來說，可能會根據地區來判斷吃什麼鹽。比如說沿海地區，就往往購買無碘鹽或者低碘鹽，因為各種海產品裡含碘量比較高。而一些基本吃不到海產品的貧困地區，往往就選擇加碘鹽。

這樣的判斷方法自然是有些道理的，比如說日本，就是典型的高碘國家，原因就是他們吃的海產品太多了。

但是這種判斷還是不夠準確，曾經有調查顯示，在福建、上海、浙江、遼寧等4省（市），海帶、紫菜、海魚等富碘食物的食用頻率和食用量並不高，居民膳食碘攝入來源於這類食物所佔的比例非常低。

在未考慮烹調損失的情況下，超過8成比例的碘攝入還是來自於食鹽。所以哪怕是在沿海城市，很多人也是需要吃碘鹽的。

這裡爆炸營養課堂的營養師教大家一個辦法來大致判斷，那就是根據自己的飲食去選擇碘鹽或者無碘鹽。

如果你平時吃海產品特別多，比如經常吃海帶、紫菜和蝦貝，就可以選擇無碘鹽和低碘鹽。而如果你平時基本很少吃這種東西，就得購買普通的有碘鹽。數據顯示，就目前的情況來看，我國大部分人依然處於缺碘狀態，應該選擇普通鹽。

此外，可能有些人覺得自己吃的海產品既不多也不少，可能缺點碘但不是很多，也可以考慮普通鹽、無碘鹽和低碘鹽，三種輪換著一起吃。

最後再解答大家一個問題，經常有人問我們，在食鹽袋子上出現的海鹽、湖鹽、岩鹽、竹鹽等字眼，需要特別注意嗎？其實，這些指的是鹽的出處，跟含碘量也基本沒啥關係，大家無需過於在意。

各位朋友，生活中你習慣吃哪種鹽？你覺得對健康的影響大嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。