不少年輕人由於三餐不規律、作息紊亂，導致腸胃或多或少都出現了問題。有人因為放屁太多，有人因為吃飯後腹脹，有人因為食慾不振，但是不管什麼情況，他們都會買益生菌吃。可是，益生菌真有這麼大作用嗎？

益生菌來自人體

益生菌不是單一的菌種，它是一個統稱，作為一種活的微生物，它在攝入一定量時，會對人體產生益處。我們體內有很多的細菌，也包括益生菌，市面上售賣的益生菌產品，就是從人體腸道內分離出來的，再經過一系列的加工處理然後上市。

腸道菌群失衡易生病

人體腸道菌群對人體免疫系統、內分泌系統、神經系統等有調節作用，糖尿病、免疫性疾病等疾病的出現，多與腸道菌群失衡有關係。所以，我們補充益生菌的目的，就是為了調節腸道菌群，使其保持平衡。

益生菌對身體有好處

①益生菌可以合成葉酸、煙酸、維生素等營養物質，例如膳食纖維可通過益生菌來分解吸收。

②益生菌可以促進人體免疫力，因為益生菌可以促進腸道相關淋巴組織的發育，而淋巴組織又是人體內最大的免疫細胞。

③益生菌還可以改善消化系統問題，例如腸胃炎患者體內益生菌減少，此時補充益生菌可以保持腸道菌群平衡。

健康人不用額外補充

我們的身體裡是可以產生益生菌的，而且這種自然生產的才是最好的，健康人每天保證營養的攝入，食物經過消化、分解、發酵，便可以產生大量的益生菌。所以說，健康人群不必要再額外補充益生菌了。不過，隨著年齡的增長，人體內的益生菌會下降，所以老年人可以適當補充，提高身體免疫力。

哪些人不適合補益生菌

除了健康人群沒必要額外補充益生菌外，還有3類人也不建議補充：

①做完胃腸道手術後，腸胃功能沒有恢復的人；

②患有嚴重的胃酸或消化性潰瘍的人；

③具有免疫缺陷病的人。

若腸胃出現不適，先別急著補充益生菌，最好去醫院就診。