心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的合稱，一看到“心臟”和“血管”大家都知道他們的重要性，也因為重要，所以顯得脆弱，但若是心臟或者血管出問題，很有可能就會威脅到我們的生命安全。
那麼，有可能造成心腦血管疾病的因素不少，但其中一點尤其需要注意——血栓。因此，我們要學會三件事，一是觀察，觀察自己是否有這方面的症狀；二是預防，又分為應該做什麼和不能做什麼。
如若腳部出現這些情況，可能是血栓的早期提示：
（1）腿腳疼痛
當血液凝固形成血栓阻礙血液循環，作為下肢的腿腳長時間頻繁性地缺少血液的滋潤，就會出現各種問題。好比腿疼，麻木，這個時候的疼痛和麻木和平時過度用腳產生的運動疲憊是完全不同的，它是你在睡眠、休息的時候出現的疼痛，並且它會有一個週期性，周而復始。
這告誡我們，在沒有過度用腳的情況下仍然出現腿腳疼痛、麻木時，要能夠反應過來可能是血液流通受阻的問題。
（2）腳部發涼
血液循環是針對全身的 ，血液從心臟處泵出，要經過身體各個部位再回流至心臟。各部位也是依靠血液的流通才能保持活力和生機，這也就是為什麼有時候發生“積血”，相應的肌肉會壞死。那麼腳部是肢體的末端，也就是說，一旦血液在流通時受到凝固血塊的阻礙、供應不足，受到威脅的就是腳部。少了血液流通，腳部就會發涼冰冷。
（3）腳發腫
如果血栓發生在靜脈，後果沒有發生在動脈嚴重，但是仍然會造成許多的惡果。下肢水腫就是一例，血栓發生在靜脈會引起下肢血液迴流障礙，引起水腫和靜脈功能不全。嚴重時，還會伴有氣喘、胸悶、眩暈等。
這2件事會增加血栓的產生機率，儘量改掉
（1）不良飲食習慣
說到不良的飲食習慣，其實這個牽扯到方方面面，實在舉例不過來，所以在這裡長話短說，就講最忌諱的兩個方面。
抽菸嗜酒和大魚大肉過量。首先我們要清楚，血栓是怎麼形成的，它是流動的血液在血管內發生凝固，形成血凝塊，從而阻礙血液流通。所以，禍患的源頭就是促成這些凝固物的物質，分別是香菸中的尼古丁、一氧化碳，肉中的脂肪、膽固醇；還有升高血壓的乙醇。
除了菸酒、過量魚肉，還有一點必須提醒，這幾類食物也要遠離：動物內臟（高脂肪、高膽固醇）、油炸燒烤類食物（反式脂肪酸含量大危害大）
（2）不運動
人在運動的時候，心跳加快，因此促進了血液循環。血液在比較高速流動的情況下，可以帶走一些“滯留的物質”，減少血栓形成的物質基礎。相反地，不動保持靜止，血液循環就會減慢，血液淤滯,容易凝固形成深靜脈血栓。所以，再忙也不能丟了運動。
促進血液循環的小動作：
動作：梳頭
中醫認為“頭為精明之府”。人的頭部，連接著許多的神經，聚集著許多穴位，要是能在這裡下對功夫，事半功倍。
方法：可以選擇用牛角梳、玉梳、檀木梳等多梳頭，朝同一個方向梳頭
作用：過程中會刺激到不同的經絡、穴位，促進腦部血液運轉
人都會老去，這是我們不能決定的事情。但是在老去的時候我們的身體是健康還是周身病痛，這是我們可以去預防去影響去決定的。如果你想有一個舒心的晚年，那就抓緊時間，在你還沒老的時候做好預防工作。