在生活中，有很多習慣或者行為無形中會影響人體健康。比如很多人喜歡在睡覺前玩手機，手機的輻射以及光線對大腦和眼睛都容易產生影響，還可能導致失眠。當然，老年人在睡覺前同樣需要注意很多問題，避免不正確的行為習慣影響到身體健康。
睡覺前做哪些事對老年人有害無利？
1、老年人在睡覺前不適合進食太多食物，因為睡覺前進食太多食物會影響睡眠中，增加腸胃消化負擔。睡覺過程中，人體消化系統或者身體代謝都會降低。這時候進食太多食物，容易導致消化不良，還會因為飽脹感影響了睡眠。長期睡覺前進食過飽，容易影響消化，間接對身體健康造成傷害。
2、老年人睡覺前經常使用電子產品對身體有害無利，電子產品的屏幕會反射出白藍光，這種物質回阻礙大腦釋放荷爾蒙褪黑素。在褪黑素分泌不足的情況下，人就容易失眠，或者睡眠質量大幅度下降。因此，老年人要注意睡覺前不要使用電子產品，可以看看書或者看看報紙，保證充足的睡眠，身體才會健康。
3、老年人睡覺前如果洗頭髮，容易對身體健康造成影響，特別是寒冷的冬天。老年人洗完頭髮就入睡，會導致頭部溼氣過重，容易感冒或者出現頭暈頭痛症狀。經常洗完頭髮沒擦乾就去睡覺的老年人，睡到半夜容易感覺頭部有麻木感，還會隱隱作痛，間接影響了頭部神經功能，影響身體健康。
老年人睡覺前適合做哪些事？
1、老年人想要身體健康，在睡覺前可以喝一杯溫開水，但是不要過量飲用。水量控制在一百毫升左右即可，溫開水能夠降低血液粘稠度，對老年人的血液健康有幫助，能夠降低患上心血管系統的概率。
2、老年人睡覺前適合刷牙，因為刷牙能夠預防口腔疾病，將口腔中的細菌或者食物殘渣清除，預防牙周病。因此，老年人睡覺前適合刷牙，對健康長壽有一定作用。
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