離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
從憤怒到悲傷，小桐從對別人的控訴轉到了自我的傷心，當她能夠哭出來的時候，她在充分的表達她悲傷的情緒，情緒需要一個發洩口，她之所以一直走不出來，是因為她壓抑了太多關於這件事的感受，縱然我們可以將渣男罵個千遍萬遍，但是我們依然不能改變事實，而情緒卻是我們內心最深刻的部分，由這個事件給我們帶來的傷害需要被看見。
心理學家武志紅在《奇葩大會》上說過一句話：
生命力只有一種，當它被看見的時候，就會變成好的生命力，比如熱情、創造力、愛。如果沒有被看見，就會變成黑色的生命力，比如恨、憤怒、攻擊。
接納離婚這個事實
接納離婚，也就是接納在這場婚姻當中失敗的自己，接納這段關係已經結束了的事實。
小桐之所以不願意接納離婚，實則是不願意接納那個不好的、脆弱無能的自己。
美國著名編劇麥德琳·蘭歌說過一句話：
當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱。然而長大就是一個接納脆弱的過程。活著本身就是一種脆弱。
所以不要害怕自己的脆弱，那其實是一種很好的成長機會，接納了，就意味著我們又長大了一點，長大了，意味著我們又強壯了一點。
小桐的難過，很多時候是因為她不願意相信自己離婚了，不願意和過去的生活決裂造成的。不願意相信的背後是她對自身深深的恐懼，我們需要看到這背後的無助，告訴自己：其實，我可以的。這樣不斷下去，自信心就會培養起來。
秉持這樣的信念，我們將不斷遇到更加勇敢和美好的自己。
沒有人是完美的，同樣也沒有婚姻是完美的，離婚是一個重要的決定，既然決定了，我們就勇敢向前走。
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
從憤怒到悲傷，小桐從對別人的控訴轉到了自我的傷心，當她能夠哭出來的時候，她在充分的表達她悲傷的情緒，情緒需要一個發洩口，她之所以一直走不出來，是因為她壓抑了太多關於這件事的感受，縱然我們可以將渣男罵個千遍萬遍，但是我們依然不能改變事實，而情緒卻是我們內心最深刻的部分，由這個事件給我們帶來的傷害需要被看見。
心理學家武志紅在《奇葩大會》上說過一句話：
生命力只有一種，當它被看見的時候，就會變成好的生命力，比如熱情、創造力、愛。如果沒有被看見，就會變成黑色的生命力，比如恨、憤怒、攻擊。
接納離婚這個事實
接納離婚，也就是接納在這場婚姻當中失敗的自己，接納這段關係已經結束了的事實。
小桐之所以不願意接納離婚，實則是不願意接納那個不好的、脆弱無能的自己。
美國著名編劇麥德琳·蘭歌說過一句話：
當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱。然而長大就是一個接納脆弱的過程。活著本身就是一種脆弱。
所以不要害怕自己的脆弱，那其實是一種很好的成長機會，接納了，就意味著我們又長大了一點，長大了，意味著我們又強壯了一點。
小桐的難過，很多時候是因為她不願意相信自己離婚了，不願意和過去的生活決裂造成的。不願意相信的背後是她對自身深深的恐懼，我們需要看到這背後的無助，告訴自己：其實，我可以的。這樣不斷下去，自信心就會培養起來。
秉持這樣的信念，我們將不斷遇到更加勇敢和美好的自己。
沒有人是完美的，同樣也沒有婚姻是完美的，離婚是一個重要的決定，既然決定了，我們就勇敢向前走。
重新定義離婚
美國心理學家埃麗斯說：
“我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。”
同樣的一件事情，如果我們換個角度去觀察和思考，就會有不同的看法。
所以，你如何看待離婚，而不是離婚這件事，對你來說，更加的重要。
現在是一個思想開放的時代，大家對於離婚這件事也不斷呈現更加樂觀積極的態度。
有數據顯示：
67.23%的人認為離婚不是一件大不了的事情；
88.94%的人認為離婚並不是一件羞於啟齒的事情；
92.34%的認為離婚後可以得到更好的生活。
僅有11.06%的人認為離婚是對家庭不負責任的表現，
而85.11%的人都認為只要處理得當，就可以規避離婚對孩子的影響。
離婚其實就是結束了一段舊有的關係，對於沒有了感情的夫妻，這其實是一種解脫，給彼此的未來留下了一個機會。
而我們不願意看到離婚，是因為在自己的內心賦予了離婚太多負面的評判。而這種不斷地自我苛責和質疑，是會傷害到我們內在的聲音的。
看一看內心的自我苛責和質疑，比如小桐：我是個失敗的女人，我是個被出軌的女人，我是個不會經營婚姻的人，我對不起孩子，對不起父母。。。。。。
儘可能全面的將這些自我懷疑寫下來，看一看自己對離婚的負面認知到底有多少。
看一看這些負面認知是如何形成的。我為什麼就必須不能離婚？我為什麼就不能被出軌？我為什麼不離婚就是對得起父母和孩子？我為什麼在婚姻這件事上對自己要求這麼苛刻？我可不可以放鬆一點？
試著改變自己的內心對話，每天做一點點，相信就可以讓我們改變對離婚的那些不合理的認知和評價了。
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
從憤怒到悲傷，小桐從對別人的控訴轉到了自我的傷心，當她能夠哭出來的時候，她在充分的表達她悲傷的情緒，情緒需要一個發洩口，她之所以一直走不出來，是因為她壓抑了太多關於這件事的感受，縱然我們可以將渣男罵個千遍萬遍，但是我們依然不能改變事實，而情緒卻是我們內心最深刻的部分，由這個事件給我們帶來的傷害需要被看見。
心理學家武志紅在《奇葩大會》上說過一句話：
生命力只有一種，當它被看見的時候，就會變成好的生命力，比如熱情、創造力、愛。如果沒有被看見，就會變成黑色的生命力，比如恨、憤怒、攻擊。
接納離婚這個事實
接納離婚，也就是接納在這場婚姻當中失敗的自己，接納這段關係已經結束了的事實。
小桐之所以不願意接納離婚，實則是不願意接納那個不好的、脆弱無能的自己。
美國著名編劇麥德琳·蘭歌說過一句話：
當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱。然而長大就是一個接納脆弱的過程。活著本身就是一種脆弱。
所以不要害怕自己的脆弱，那其實是一種很好的成長機會，接納了，就意味著我們又長大了一點，長大了，意味著我們又強壯了一點。
小桐的難過，很多時候是因為她不願意相信自己離婚了，不願意和過去的生活決裂造成的。不願意相信的背後是她對自身深深的恐懼，我們需要看到這背後的無助，告訴自己：其實，我可以的。這樣不斷下去，自信心就會培養起來。
秉持這樣的信念，我們將不斷遇到更加勇敢和美好的自己。
沒有人是完美的，同樣也沒有婚姻是完美的，離婚是一個重要的決定，既然決定了，我們就勇敢向前走。
重新定義離婚
美國心理學家埃麗斯說：
“我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。”
同樣的一件事情，如果我們換個角度去觀察和思考，就會有不同的看法。
所以，你如何看待離婚，而不是離婚這件事，對你來說，更加的重要。
現在是一個思想開放的時代，大家對於離婚這件事也不斷呈現更加樂觀積極的態度。
有數據顯示：
67.23%的人認為離婚不是一件大不了的事情；
88.94%的人認為離婚並不是一件羞於啟齒的事情；
92.34%的認為離婚後可以得到更好的生活。
僅有11.06%的人認為離婚是對家庭不負責任的表現，
而85.11%的人都認為只要處理得當，就可以規避離婚對孩子的影響。
離婚其實就是結束了一段舊有的關係，對於沒有了感情的夫妻，這其實是一種解脫，給彼此的未來留下了一個機會。
而我們不願意看到離婚，是因為在自己的內心賦予了離婚太多負面的評判。而這種不斷地自我苛責和質疑，是會傷害到我們內在的聲音的。
看一看內心的自我苛責和質疑，比如小桐：我是個失敗的女人，我是個被出軌的女人，我是個不會經營婚姻的人，我對不起孩子，對不起父母。。。。。。
儘可能全面的將這些自我懷疑寫下來，看一看自己對離婚的負面認知到底有多少。
看一看這些負面認知是如何形成的。我為什麼就必須不能離婚？我為什麼就不能被出軌？我為什麼不離婚就是對得起父母和孩子？我為什麼在婚姻這件事上對自己要求這麼苛刻？我可不可以放鬆一點？
試著改變自己的內心對話，每天做一點點，相信就可以讓我們改變對離婚的那些不合理的認知和評價了。
開啟新生的幾個祕訣
1.做自己想做的事情
有句至理名言：
人生最大的幸福，就是做自己喜歡的事情！
以前的時候，家庭對你來說是一個束縛，現在，你完全成為了自己的主人。
此刻，你的生活有多麼精彩，完全在於你主宰。
我一個來訪者在孩子8個月時帶著孩子離婚，一開始非常迷茫，她又要工作又要看娃，一度崩潰。慢慢的，她開始學習她之前就一直很喜歡的化妝、美容，現在她完全可以養活自己和孩子，還開了一家屬於自己的工作室，她說：“離婚後的日子雖然辛苦一點，但是我的變化更大，不離婚，我永遠不知道我自己有這麼棒！”
做自己有時候非常難，這需要極大的勇氣，當你終於擺脫束縛，找到屬於自己的位置，你會越來越習慣，越來越享受自己。
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
從憤怒到悲傷，小桐從對別人的控訴轉到了自我的傷心，當她能夠哭出來的時候，她在充分的表達她悲傷的情緒，情緒需要一個發洩口，她之所以一直走不出來，是因為她壓抑了太多關於這件事的感受，縱然我們可以將渣男罵個千遍萬遍，但是我們依然不能改變事實，而情緒卻是我們內心最深刻的部分，由這個事件給我們帶來的傷害需要被看見。
心理學家武志紅在《奇葩大會》上說過一句話：
生命力只有一種，當它被看見的時候，就會變成好的生命力，比如熱情、創造力、愛。如果沒有被看見，就會變成黑色的生命力，比如恨、憤怒、攻擊。
接納離婚這個事實
接納離婚，也就是接納在這場婚姻當中失敗的自己，接納這段關係已經結束了的事實。
小桐之所以不願意接納離婚，實則是不願意接納那個不好的、脆弱無能的自己。
美國著名編劇麥德琳·蘭歌說過一句話：
當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱。然而長大就是一個接納脆弱的過程。活著本身就是一種脆弱。
所以不要害怕自己的脆弱，那其實是一種很好的成長機會，接納了，就意味著我們又長大了一點，長大了，意味著我們又強壯了一點。
小桐的難過，很多時候是因為她不願意相信自己離婚了，不願意和過去的生活決裂造成的。不願意相信的背後是她對自身深深的恐懼，我們需要看到這背後的無助，告訴自己：其實，我可以的。這樣不斷下去，自信心就會培養起來。
秉持這樣的信念，我們將不斷遇到更加勇敢和美好的自己。
沒有人是完美的，同樣也沒有婚姻是完美的，離婚是一個重要的決定，既然決定了，我們就勇敢向前走。
重新定義離婚
美國心理學家埃麗斯說：
“我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。”
同樣的一件事情，如果我們換個角度去觀察和思考，就會有不同的看法。
所以，你如何看待離婚，而不是離婚這件事，對你來說，更加的重要。
現在是一個思想開放的時代，大家對於離婚這件事也不斷呈現更加樂觀積極的態度。
有數據顯示：
67.23%的人認為離婚不是一件大不了的事情；
88.94%的人認為離婚並不是一件羞於啟齒的事情；
92.34%的認為離婚後可以得到更好的生活。
僅有11.06%的人認為離婚是對家庭不負責任的表現，
而85.11%的人都認為只要處理得當，就可以規避離婚對孩子的影響。
離婚其實就是結束了一段舊有的關係，對於沒有了感情的夫妻，這其實是一種解脫，給彼此的未來留下了一個機會。
而我們不願意看到離婚，是因為在自己的內心賦予了離婚太多負面的評判。而這種不斷地自我苛責和質疑，是會傷害到我們內在的聲音的。
看一看內心的自我苛責和質疑，比如小桐：我是個失敗的女人，我是個被出軌的女人，我是個不會經營婚姻的人，我對不起孩子，對不起父母。。。。。。
儘可能全面的將這些自我懷疑寫下來，看一看自己對離婚的負面認知到底有多少。
看一看這些負面認知是如何形成的。我為什麼就必須不能離婚？我為什麼就不能被出軌？我為什麼不離婚就是對得起父母和孩子？我為什麼在婚姻這件事上對自己要求這麼苛刻？我可不可以放鬆一點？
試著改變自己的內心對話，每天做一點點，相信就可以讓我們改變對離婚的那些不合理的認知和評價了。
開啟新生的幾個祕訣
1.做自己想做的事情
有句至理名言：
人生最大的幸福，就是做自己喜歡的事情！
以前的時候，家庭對你來說是一個束縛，現在，你完全成為了自己的主人。
此刻，你的生活有多麼精彩，完全在於你主宰。
我一個來訪者在孩子8個月時帶著孩子離婚，一開始非常迷茫，她又要工作又要看娃，一度崩潰。慢慢的，她開始學習她之前就一直很喜歡的化妝、美容，現在她完全可以養活自己和孩子，還開了一家屬於自己的工作室，她說：“離婚後的日子雖然辛苦一點，但是我的變化更大，不離婚，我永遠不知道我自己有這麼棒！”
做自己有時候非常難，這需要極大的勇氣，當你終於擺脫束縛，找到屬於自己的位置，你會越來越習慣，越來越享受自己。
2.讓工作、學習為自己充電
以前家庭需要我們太多的時間來照顧，現在時間騰出來了，短期內，我們可以用更多的時間學習，為自己的事業充電。
就像馬伊琍這樣，雖然纖瘦了一些，但她這些年在演藝事業方面的發展還是有目共睹的，大家都說：這些年她真是越活越美了！
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
從憤怒到悲傷，小桐從對別人的控訴轉到了自我的傷心，當她能夠哭出來的時候，她在充分的表達她悲傷的情緒，情緒需要一個發洩口，她之所以一直走不出來，是因為她壓抑了太多關於這件事的感受，縱然我們可以將渣男罵個千遍萬遍，但是我們依然不能改變事實，而情緒卻是我們內心最深刻的部分，由這個事件給我們帶來的傷害需要被看見。
心理學家武志紅在《奇葩大會》上說過一句話：
生命力只有一種，當它被看見的時候，就會變成好的生命力，比如熱情、創造力、愛。如果沒有被看見，就會變成黑色的生命力，比如恨、憤怒、攻擊。
接納離婚這個事實
接納離婚，也就是接納在這場婚姻當中失敗的自己，接納這段關係已經結束了的事實。
小桐之所以不願意接納離婚，實則是不願意接納那個不好的、脆弱無能的自己。
美國著名編劇麥德琳·蘭歌說過一句話：
當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱。然而長大就是一個接納脆弱的過程。活著本身就是一種脆弱。
所以不要害怕自己的脆弱，那其實是一種很好的成長機會，接納了，就意味著我們又長大了一點，長大了，意味著我們又強壯了一點。
小桐的難過，很多時候是因為她不願意相信自己離婚了，不願意和過去的生活決裂造成的。不願意相信的背後是她對自身深深的恐懼，我們需要看到這背後的無助，告訴自己：其實，我可以的。這樣不斷下去，自信心就會培養起來。
秉持這樣的信念，我們將不斷遇到更加勇敢和美好的自己。
沒有人是完美的，同樣也沒有婚姻是完美的，離婚是一個重要的決定，既然決定了，我們就勇敢向前走。
重新定義離婚
美國心理學家埃麗斯說：
“我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。”
同樣的一件事情，如果我們換個角度去觀察和思考，就會有不同的看法。
所以，你如何看待離婚，而不是離婚這件事，對你來說，更加的重要。
現在是一個思想開放的時代，大家對於離婚這件事也不斷呈現更加樂觀積極的態度。
有數據顯示：
67.23%的人認為離婚不是一件大不了的事情；
88.94%的人認為離婚並不是一件羞於啟齒的事情；
92.34%的認為離婚後可以得到更好的生活。
僅有11.06%的人認為離婚是對家庭不負責任的表現，
而85.11%的人都認為只要處理得當，就可以規避離婚對孩子的影響。
離婚其實就是結束了一段舊有的關係，對於沒有了感情的夫妻，這其實是一種解脫，給彼此的未來留下了一個機會。
而我們不願意看到離婚，是因為在自己的內心賦予了離婚太多負面的評判。而這種不斷地自我苛責和質疑，是會傷害到我們內在的聲音的。
看一看內心的自我苛責和質疑，比如小桐：我是個失敗的女人，我是個被出軌的女人，我是個不會經營婚姻的人，我對不起孩子，對不起父母。。。。。。
儘可能全面的將這些自我懷疑寫下來，看一看自己對離婚的負面認知到底有多少。
看一看這些負面認知是如何形成的。我為什麼就必須不能離婚？我為什麼就不能被出軌？我為什麼不離婚就是對得起父母和孩子？我為什麼在婚姻這件事上對自己要求這麼苛刻？我可不可以放鬆一點？
試著改變自己的內心對話，每天做一點點，相信就可以讓我們改變對離婚的那些不合理的認知和評價了。
開啟新生的幾個祕訣
1.做自己想做的事情
有句至理名言：
人生最大的幸福，就是做自己喜歡的事情！
以前的時候，家庭對你來說是一個束縛，現在，你完全成為了自己的主人。
此刻，你的生活有多麼精彩，完全在於你主宰。
我一個來訪者在孩子8個月時帶著孩子離婚，一開始非常迷茫，她又要工作又要看娃，一度崩潰。慢慢的，她開始學習她之前就一直很喜歡的化妝、美容，現在她完全可以養活自己和孩子，還開了一家屬於自己的工作室，她說：“離婚後的日子雖然辛苦一點，但是我的變化更大，不離婚，我永遠不知道我自己有這麼棒！”
做自己有時候非常難，這需要極大的勇氣，當你終於擺脫束縛，找到屬於自己的位置，你會越來越習慣，越來越享受自己。
2.讓工作、學習為自己充電
以前家庭需要我們太多的時間來照顧，現在時間騰出來了，短期內，我們可以用更多的時間學習，為自己的事業充電。
就像馬伊琍這樣，雖然纖瘦了一些，但她這些年在演藝事業方面的發展還是有目共睹的，大家都說：這些年她真是越活越美了！
3.愛孩子，但更愛自己
處理好孩子的問題，儘量的創造和另一方見面的時間，讓孩子感受到爸爸和媽媽之間雖然分開了，但依然可以給她完整的愛。
而自己，除了愛孩子，還要留一部分愛給自己，不要對孩子的愛太滿。
《小歡喜》中的宋倩離婚後，就是將英子當成了自身唯一的依靠，尤其在高三這年，她所有的生活重心都轉移到了英子身上，最終這種愛的壓力壓的英子喘不過氣來，甚至想跳橋自殺，最後被醫院診斷為中度抑鬱。
所以太滿的愛只會是一種沉重的負擔，單親家庭的父母一定要多分配一點愛給自己。
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
從憤怒到悲傷，小桐從對別人的控訴轉到了自我的傷心，當她能夠哭出來的時候，她在充分的表達她悲傷的情緒，情緒需要一個發洩口，她之所以一直走不出來，是因為她壓抑了太多關於這件事的感受，縱然我們可以將渣男罵個千遍萬遍，但是我們依然不能改變事實，而情緒卻是我們內心最深刻的部分，由這個事件給我們帶來的傷害需要被看見。
心理學家武志紅在《奇葩大會》上說過一句話：
生命力只有一種，當它被看見的時候，就會變成好的生命力，比如熱情、創造力、愛。如果沒有被看見，就會變成黑色的生命力，比如恨、憤怒、攻擊。
接納離婚這個事實
接納離婚，也就是接納在這場婚姻當中失敗的自己，接納這段關係已經結束了的事實。
小桐之所以不願意接納離婚，實則是不願意接納那個不好的、脆弱無能的自己。
美國著名編劇麥德琳·蘭歌說過一句話：
當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱。然而長大就是一個接納脆弱的過程。活著本身就是一種脆弱。
所以不要害怕自己的脆弱，那其實是一種很好的成長機會，接納了，就意味著我們又長大了一點，長大了，意味著我們又強壯了一點。
小桐的難過，很多時候是因為她不願意相信自己離婚了，不願意和過去的生活決裂造成的。不願意相信的背後是她對自身深深的恐懼，我們需要看到這背後的無助，告訴自己：其實，我可以的。這樣不斷下去，自信心就會培養起來。
秉持這樣的信念，我們將不斷遇到更加勇敢和美好的自己。
沒有人是完美的，同樣也沒有婚姻是完美的，離婚是一個重要的決定，既然決定了，我們就勇敢向前走。
重新定義離婚
美國心理學家埃麗斯說：
“我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。”
同樣的一件事情，如果我們換個角度去觀察和思考，就會有不同的看法。
所以，你如何看待離婚，而不是離婚這件事，對你來說，更加的重要。
現在是一個思想開放的時代，大家對於離婚這件事也不斷呈現更加樂觀積極的態度。
有數據顯示：
67.23%的人認為離婚不是一件大不了的事情；
88.94%的人認為離婚並不是一件羞於啟齒的事情；
92.34%的認為離婚後可以得到更好的生活。
僅有11.06%的人認為離婚是對家庭不負責任的表現，
而85.11%的人都認為只要處理得當，就可以規避離婚對孩子的影響。
離婚其實就是結束了一段舊有的關係，對於沒有了感情的夫妻，這其實是一種解脫，給彼此的未來留下了一個機會。
而我們不願意看到離婚，是因為在自己的內心賦予了離婚太多負面的評判。而這種不斷地自我苛責和質疑，是會傷害到我們內在的聲音的。
看一看內心的自我苛責和質疑，比如小桐：我是個失敗的女人，我是個被出軌的女人，我是個不會經營婚姻的人，我對不起孩子，對不起父母。。。。。。
儘可能全面的將這些自我懷疑寫下來，看一看自己對離婚的負面認知到底有多少。
看一看這些負面認知是如何形成的。我為什麼就必須不能離婚？我為什麼就不能被出軌？我為什麼不離婚就是對得起父母和孩子？我為什麼在婚姻這件事上對自己要求這麼苛刻？我可不可以放鬆一點？
試著改變自己的內心對話，每天做一點點，相信就可以讓我們改變對離婚的那些不合理的認知和評價了。
開啟新生的幾個祕訣
1.做自己想做的事情
有句至理名言：
人生最大的幸福，就是做自己喜歡的事情！
以前的時候，家庭對你來說是一個束縛，現在，你完全成為了自己的主人。
此刻，你的生活有多麼精彩，完全在於你主宰。
我一個來訪者在孩子8個月時帶著孩子離婚，一開始非常迷茫，她又要工作又要看娃，一度崩潰。慢慢的，她開始學習她之前就一直很喜歡的化妝、美容，現在她完全可以養活自己和孩子，還開了一家屬於自己的工作室，她說：“離婚後的日子雖然辛苦一點，但是我的變化更大，不離婚，我永遠不知道我自己有這麼棒！”
做自己有時候非常難，這需要極大的勇氣，當你終於擺脫束縛，找到屬於自己的位置，你會越來越習慣，越來越享受自己。
2.讓工作、學習為自己充電
以前家庭需要我們太多的時間來照顧，現在時間騰出來了，短期內，我們可以用更多的時間學習，為自己的事業充電。
就像馬伊琍這樣，雖然纖瘦了一些，但她這些年在演藝事業方面的發展還是有目共睹的，大家都說：這些年她真是越活越美了！
3.愛孩子，但更愛自己
處理好孩子的問題，儘量的創造和另一方見面的時間，讓孩子感受到爸爸和媽媽之間雖然分開了，但依然可以給她完整的愛。
而自己，除了愛孩子，還要留一部分愛給自己，不要對孩子的愛太滿。
《小歡喜》中的宋倩離婚後，就是將英子當成了自身唯一的依靠，尤其在高三這年，她所有的生活重心都轉移到了英子身上，最終這種愛的壓力壓的英子喘不過氣來，甚至想跳橋自殺，最後被醫院診斷為中度抑鬱。
所以太滿的愛只會是一種沉重的負擔，單親家庭的父母一定要多分配一點愛給自己。
最後讓離婚為自己的人生增值而不是貶值
離婚後，我們不得不重新面對新的社會環境和新的自我角色，也會開始新的人生。
離婚對於自暴自棄的人來說，是深淵，是陰影，而對於另一些勇敢的人來說，離婚是解脫，是新生。
離婚是一種正常的現象，每個人都有自由選擇的權利。之後，更多的是責任和勇氣。
如果你足夠勇敢，你一定可以從自身開發出越來越多的潛能，你一定可以活出一個全新的自我！
離婚對於當事人而言是一件重大的事，但是從他人的角度來看，卻是一件再普通不過的事。
離婚是一個結果，只要你想離就會有辦法，而離婚後的生活對於每一個離了婚的人來說，才是更重要的事情，尤其是帶著孩子的那一方，這意味著更加漫長的自我修復過程，意味著即將開啟人生新的征程。
新的征程讓人充滿期待，同樣也備受挑戰。
就比如前段時間離婚的馬伊琍文章夫婦，馬伊琍在離婚後的生活備受關注。我們都想看到她如何面對離婚後的生活。
從一開始的帶孩子出國散心，到如今的街拍，她還是一如既往的低調，但是纖細的手臂，單薄的後背，暴瘦的背後讓人不免多想這些日子她到底經歷了什麼，是不是離婚給她帶來的影響？
不管是不是離婚給她帶來的暴瘦，還是因為別的原因，但是婚姻的解體和破裂在一段時間內真的會影響到當事人的心情，比如下面的當事人小桐（化名），她因為離婚，短短2個月，就瘦了近20斤。
小桐說：“我以前特別想減肥，又是節食又是運動的，怎麼折騰也減不下來，現在離婚了，體重一下子掉的這麼快，你說離婚是不是減肥特別好的方式？（苦笑）
減了這麼多，我應該開心才對，可是為什麼我就是開心不起來呢？我甚至想讓自己胖一點，因為胖一點的自己至少還有點生機和活力，而現在我卻什麼也不想幹，心情非常低落，看見以前那麼愛吃的火鍋啊、小龍蝦啊、奶茶呀，統統都不感興趣了。
我非常擔心自己一直這樣下去，我想開始一段新的生活，可是舊的陰影我怎麼也擺脫不掉，我不知道自己是否還有勇氣繼續生活下去。
我女兒才3歲，我知道還要振作起來，但是我又很亂，不知道怎麼和孩子一起開啟這以後的人生，太難了，甚至有時候我不想一個人去面對，但是我知道我離婚了，可我又不知道該怎麼辦？”
小桐因為兩個多月前發現丈夫出軌，一氣之下離婚了，自己帶著孩子回到了孃家，起初她非常的果斷，離婚也離的非常乾脆利落，她的原則就是絕對不允許自己和出軌的渣男生活在一起。
但是，離婚後，她的情緒便開始一直低落，甚至到了目前有些抑鬱的狀態。雖然她和前夫的關係結束了，但是她如果想要開啟一段新的生活，必須在內心完全放下對上一段關係的憤恨、內疚或者後悔。
只有放下過去，才能真正的開啟未來。
放下過去，不是什麼也不去想。不管什麼樣的事情，你越是壓抑，它就越是反彈。
心理學研究發現：
長期的情緒壓抑，會增加精神崩潰的風險，我們可能會不知不覺走向崩潰的邊緣，卻沒有意識到問題的嚴重性。
就像小桐這樣，她很想忘掉她的渣男前夫，但是她又止不住的痛恨自己。想忘掉，又忘不掉，一直在折磨著她，所以她備受煎熬，甚至想到不活了。
她首先需要將她內心所有關於離婚的痛、怨和悔全部的表達出來。
小桐：“老師，你說他為什麼就不能珍惜我呢？我和他從大學相愛，到結婚，一路走過來，這麼多年，怎麼他一點都不珍惜我們之間的感情呢？他出軌的時候，怎麼不考慮我和孩子呢？他怎麼如此絕情？我給他生了孩子，我為這個家付出了這麼多，他憑什麼這麼對我？我就是要離婚，就是要他後悔。他愛跟誰好，就跟誰好吧，都跟我沒有關係了。讓他自作自受吧！他肯定會得到報應的，他這個渣男，他肯定不會過得好的。”
我：“嗯，前夫確實做了很多傷害你的事情，你感到非常的憤怒，關於你自己的感受，你還想說點什麼嗎？”
小桐：“沒有了，可是說完了，我為什麼還是不高興呢？我好難過。。。。。。”
難過了好久之後，她說：“我覺著我是一個失敗的女人，他不愛我了，他曾經那麼愛我，現在我成了一個被他拋棄的女人。你說我是不是不夠好，不夠優秀呢？我怎麼這麼差勁呢，連一個婚姻都留不住，我太失敗了。”
從憤怒到悲傷，小桐從對別人的控訴轉到了自我的傷心，當她能夠哭出來的時候，她在充分的表達她悲傷的情緒，情緒需要一個發洩口，她之所以一直走不出來，是因為她壓抑了太多關於這件事的感受，縱然我們可以將渣男罵個千遍萬遍，但是我們依然不能改變事實，而情緒卻是我們內心最深刻的部分，由這個事件給我們帶來的傷害需要被看見。
心理學家武志紅在《奇葩大會》上說過一句話：
生命力只有一種，當它被看見的時候，就會變成好的生命力，比如熱情、創造力、愛。如果沒有被看見，就會變成黑色的生命力，比如恨、憤怒、攻擊。
接納離婚這個事實
接納離婚，也就是接納在這場婚姻當中失敗的自己，接納這段關係已經結束了的事實。
小桐之所以不願意接納離婚，實則是不願意接納那個不好的、脆弱無能的自己。
美國著名編劇麥德琳·蘭歌說過一句話：
當我們還是孩子的時候，我們曾以為，等我們長大，我們就會不再脆弱。然而長大就是一個接納脆弱的過程。活著本身就是一種脆弱。
所以不要害怕自己的脆弱，那其實是一種很好的成長機會，接納了，就意味著我們又長大了一點，長大了，意味著我們又強壯了一點。
小桐的難過，很多時候是因為她不願意相信自己離婚了，不願意和過去的生活決裂造成的。不願意相信的背後是她對自身深深的恐懼，我們需要看到這背後的無助，告訴自己：其實，我可以的。這樣不斷下去，自信心就會培養起來。
秉持這樣的信念，我們將不斷遇到更加勇敢和美好的自己。
沒有人是完美的，同樣也沒有婚姻是完美的，離婚是一個重要的決定，既然決定了，我們就勇敢向前走。
重新定義離婚
美國心理學家埃麗斯說：
“我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。”
同樣的一件事情，如果我們換個角度去觀察和思考，就會有不同的看法。
所以，你如何看待離婚，而不是離婚這件事，對你來說，更加的重要。
現在是一個思想開放的時代，大家對於離婚這件事也不斷呈現更加樂觀積極的態度。
有數據顯示：
67.23%的人認為離婚不是一件大不了的事情；
88.94%的人認為離婚並不是一件羞於啟齒的事情；
92.34%的認為離婚後可以得到更好的生活。
僅有11.06%的人認為離婚是對家庭不負責任的表現，
而85.11%的人都認為只要處理得當，就可以規避離婚對孩子的影響。
離婚其實就是結束了一段舊有的關係，對於沒有了感情的夫妻，這其實是一種解脫，給彼此的未來留下了一個機會。
而我們不願意看到離婚，是因為在自己的內心賦予了離婚太多負面的評判。而這種不斷地自我苛責和質疑，是會傷害到我們內在的聲音的。
看一看內心的自我苛責和質疑，比如小桐：我是個失敗的女人，我是個被出軌的女人，我是個不會經營婚姻的人，我對不起孩子，對不起父母。。。。。。
儘可能全面的將這些自我懷疑寫下來，看一看自己對離婚的負面認知到底有多少。
看一看這些負面認知是如何形成的。我為什麼就必須不能離婚？我為什麼就不能被出軌？我為什麼不離婚就是對得起父母和孩子？我為什麼在婚姻這件事上對自己要求這麼苛刻？我可不可以放鬆一點？
試著改變自己的內心對話，每天做一點點，相信就可以讓我們改變對離婚的那些不合理的認知和評價了。
開啟新生的幾個祕訣
1.做自己想做的事情
有句至理名言：
人生最大的幸福，就是做自己喜歡的事情！
以前的時候，家庭對你來說是一個束縛，現在，你完全成為了自己的主人。
此刻，你的生活有多麼精彩，完全在於你主宰。
我一個來訪者在孩子8個月時帶著孩子離婚，一開始非常迷茫，她又要工作又要看娃，一度崩潰。慢慢的，她開始學習她之前就一直很喜歡的化妝、美容，現在她完全可以養活自己和孩子，還開了一家屬於自己的工作室，她說：“離婚後的日子雖然辛苦一點，但是我的變化更大，不離婚，我永遠不知道我自己有這麼棒！”
做自己有時候非常難，這需要極大的勇氣，當你終於擺脫束縛，找到屬於自己的位置，你會越來越習慣，越來越享受自己。
2.讓工作、學習為自己充電
以前家庭需要我們太多的時間來照顧，現在時間騰出來了，短期內，我們可以用更多的時間學習，為自己的事業充電。
就像馬伊琍這樣，雖然纖瘦了一些，但她這些年在演藝事業方面的發展還是有目共睹的，大家都說：這些年她真是越活越美了！
3.愛孩子，但更愛自己
處理好孩子的問題，儘量的創造和另一方見面的時間，讓孩子感受到爸爸和媽媽之間雖然分開了，但依然可以給她完整的愛。
而自己，除了愛孩子，還要留一部分愛給自己，不要對孩子的愛太滿。
《小歡喜》中的宋倩離婚後，就是將英子當成了自身唯一的依靠，尤其在高三這年，她所有的生活重心都轉移到了英子身上，最終這種愛的壓力壓的英子喘不過氣來，甚至想跳橋自殺，最後被醫院診斷為中度抑鬱。
所以太滿的愛只會是一種沉重的負擔，單親家庭的父母一定要多分配一點愛給自己。
最後讓離婚為自己的人生增值而不是貶值
離婚後，我們不得不重新面對新的社會環境和新的自我角色，也會開始新的人生。
離婚對於自暴自棄的人來說，是深淵，是陰影，而對於另一些勇敢的人來說，離婚是解脫，是新生。
離婚是一種正常的現象，每個人都有自由選擇的權利。之後，更多的是責任和勇氣。
如果你足夠勇敢，你一定可以從自身開發出越來越多的潛能，你一定可以活出一個全新的自我！
情感諮詢師佳佳，熱愛心理，喜歡探索，願陪你一起活出自在人生！