'我和老婆都不高，兒子卻長到183，背後的祕訣在於這4點'

孩子的身高一直是很多父母談論的話題，從小開始父母就希望自己的孩子能“高人一等”孩子長得好帶出去也倍有面子，同時對孩子以後的工作生活都會有很大的幫助。

眾所周知，孩子的身高70%由父母基因決定。那麼，父母個子不高，孩子就長不高了嗎？

一位家長留言表示反對，說自己和老婆個子都不高，但兒子十六歲已經長到了183cm，而長高的祕訣在於這4點，家長們可以參考下。

1、從小培養良好的飲食習慣。

這位家長表示，他家在吃飯問題上規矩比較嚴，錯過飯點就餓著，所以別家父母還追著孩子餵飯時，他兒子就坐在兒童椅上乖巧等開飯了。而且他家不允許挑食，吃不完不準下飯桌，這讓孩子從小養成了果蔬肉類都吃的好習慣。

營養攝入均衡，到了生長高峰期骨骼發育才跟得上，不會因為挑食或愛吃零食而影響健康。

2、握人體生長激素分泌的高峰期。

這一點非常重要，家長說，他家孩子幾乎不熬夜，這是家長自幼苦心培養的結果。開始，他和妻子只是擔心新生兒大腦發育跟不上，才嚴格按照作息把握睡眠時間，沒想到誤打誤撞，作息時間正好與人體生長激素分泌的兩個高峰期相重合。

原來，人體在一天24小時中存在兩個生長激素分泌高峰期，分別是晚上十點到凌晨兩點，和早上五點到六點半。其前提條件就是：孩子必須處於深度睡眠狀態中。

孩子的父母本身並不清楚這件事，只不過知道早睡有利於身體發育，這才督促孩子早睡早起，沒想到還有意外之喜。

3、養成戶外運動的好習慣

現在很多小孩子都喜歡在家打遊戲、看電視等等，然而家長要明白，運動才是孩子長高的不二法寶。

數據顯示，同樣的基因和體質，保持運動習慣的孩子要高出同齡人4到8釐米。這正是因為運動期間，孩子的骨骼、韌帶和四肢肌肉都會得到拉伸，對脊椎和四肢的發育都有好處。只不過，家長在運動選擇上要注意，避開體操、舉重、鉛球等可能傷到脊椎或膝蓋的運動，儘量選擇攀爬、摸高、羽毛球、籃球等運動，更有助於骨骼增長。

4、科學補充鈣鋅元素。

據瞭解這位家長從小就很重視孩子的營養元素，除了平時的飲食外，日常中也要經常補充一些營養元素，其中、鈣和鋅就是經常補充的。

補鈣能促進寶寶的骨骼生長，而補鋅則能促進孩子的生長髮育；孩子生長髮育的實質是細胞快速分裂、生長的過程；補鋅能促進人體酶的分化，有效促進骨骼細胞的分裂、生長和再生，是促進骨骼發育的動力，從而促進寶寶的生長髮育；同時補鋅對提高寶寶食慾也有重要的作用，為寶寶從飲食中攝入營養元素奠定基礎。

補鋅建議給孩子吃一些兒童補鋅片，選擇一些活性高、容易吸收的補鋅片，較為合適的是鋅硒寶片兒童這個，不僅活性高、容易吸收、同時還有藍帽子認證、安全性更高、更適合孩子吸收補充，同時結合一些富鋅食物一起補充，效果會更好。

同樣的補鈣也是一樣，但是鈣鋅元素不能同時補充，在選擇補鋅補鈣的時候最好是選擇單一的補鋅片、不要選擇那些混合補充劑。