文|小淘氣鬼日記

在養育孩子的過程中大家都遇到過這樣的一個問題，那就是孩子挑食，肯定會有很多寶媽有著這樣的困擾，遇到孩子挑食，我們首先想到的是：“孩子是缺鋅了嗎”？那麼，孩子挑食到底是不是因為孩子缺鋅呢？答案是不一定。

孩子缺鋅會有對孩子有什麼影響？

孩子會出現挑食，厭食的情況，只要到吃飯的時候就很抗拒，這就是兒童缺鋅的一個最常見的症狀了，兒童經常會一天都沒有飢餓感，不想吃飯。而且孩子還會出現多動，注意力不集中。體質很差，會經常生病，發育比同齡小朋友矮1-3cm左右。有時還會咬一些奇怪的東西，比如指甲，衣服，頭髮等。

除了缺鋅會導致孩子挑食，還有下面這些原因引發孩子挑食？

1，孩子在嬰幼兒時期過早的添加刺激性的味道

在孩子添加輔食的時候，或者是平時吃飯的時候給孩子過早的添加了食鹽，糖等一些可以刺激寶寶味蕾的食物。過早的添加過於刺激味蕾的食物，會讓孩子不喜歡喝淡水或者是不喜歡吃淡飯。同時還會讓孩子的味蕾變得反應遲鈍。進而導致孩子厭食。所以一歲以內的寶寶不讓添加食鹽除了是因為會對寶寶的腎臟增加負擔，同時還會導致孩子長大厭食。

2，孩子吃飯沒有規律

孩子每天的飲食習慣不規律，什麼時候餓了什麼時候吃，不餓就不吃飯，而家長怕過了飯點孩子餓了沒有飯吃，就在過了飯點的時間給孩子另外加餐。家長的這種沒有規律的餵養方式不是在心疼孩子，而是在傷害孩子。

3，孩子在飯前吃了太多的零食

比如到了飯點還沒有做好飯，家長怕孩子餓著就會先給孩子吃一些零食，或者是孩子習慣了不吃飯，家長就會常備一些零食給孩子吃，孩子的胃總共就那麼點地方，零食佔據了一大半，到了吃飯的時候肯定會吃不下了，所以才會出現孩子到了飯點就沒有食慾，不想吃飯。建議家長在飯前一個小時內不要給孩子吃零食。

4，家長做飯不好吃，或者是太單一

一些家長可能是不太會做飯，做的飯不好吃才會讓孩子出現挑食的習慣，建議家長多學習一下烹飪技術。再就是因為家裡吃飯的人少，做飯的時候就追求簡單點少一點，怕做的太多了吃不完浪費，孩子看不到自己喜歡吃的，所以才會導致孩子挑食。家長可以在做飯的時候先詢問一下孩子的意見，然後再決定吃什麼，或者是葷素搭配一下，量少一些。

5，總是在飯桌上批評孩子，教育孩子

當孩子心情好的時候，胃部就會空虛，產生飢餓感，我們如果心情很差的時候也是沒有胃口的，更何況是孩子了，所以一個好的心情是孩子進食的關鍵。我們都喜歡在飯桌上談事情，所以家長就會趁著在飯桌上這些和孩子相處的時間，批評孩子，比如：“為什麼考試沒有考好”？“為什麼要和其他小朋友打架”等一些問題。

孩子長期挑食可能會影響孩子的生長髮育，我們平時可以給孩子多吃一些含鋅的食物，比如魚、瘦肉、豬肝、牡蠣等貝殼類、燕麥、小米、全穀類、蘿蔔、大白菜等食物中也含有鋅。其中牡蠣是含鋅量最高的食物。

糾正孩子挑食習慣的幾點建議：

1、多學習一些烹飪技巧，提高一下自己的烹飪技術，使食物色、香、味俱全；

2、從小培養孩子良好的飲食習慣，遇到不喜歡吃的飯菜，可讓他(她)試著吃，要慢慢適應，但不要強迫他(她)吃，以免造成逆反心理。

3、如果父母挑食，就會在做菜的時候屏蔽自己不喜歡吃的菜。想要改變孩子首先要改變自己，父母要先改變自己的不良飲食習慣，克服挑食、偏食的毛病。

4.不要在餐桌上批評孩子。在餐桌上批評孩子，會影響孩子的心情。

5、給孩子少買零食，飯前一個小時內不準吃零食。

6、給孩子準備一套可愛的碗筷，這樣可以引起孩子的興趣。

科學的給孩子補鋅才可以防止寶寶缺鋅，現在的生活水平高了，吃的東西也多了，所以說對於孩子來說多了很多的誘惑，當孩子吃了太多的垃圾食品，從而對飯菜不感興趣了，所以很多的孩子出現缺鋅的情況，一旦缺鋅就會對孩子的健康就會有影響。所以，家長要科學的餵養孩子，讓孩子養成一個號的飲食習慣。