文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
02“自我效能感”的強度會受哪些因素影響？
你是否還記得上學時，總會有幾個聰明又不愛學習的同學。最開始的他們學習並不是很差，在幾次考試失利之後，一點一點喪失信心，就在差生的隊伍裡出不來了。“考題太難了，我學了也不會”“算了吧”，在這樣的自我否定中越來越不思進取。
你知道是什麼在影響“自我效能感”嗎？
（一）任務的強度
相對簡單的任務有利於自我效能感的增強，相對困難的任務會降低自我效能感。
比如，畫兒童簡筆畫很容易，畫一幅逼真的油畫就會讓人很有壓力。
（二）自我效能感的可遷移性
一個人對一件事有超強的自我效能感，可能會把這種感覺遷移到整個相關領域上。
比如，一個人對運動有很強的自我效能感，就會很容易把這種信心轉接到舞蹈能力上。
（三）自信心
自信的孩子容易有較強的自我效能感，直接影響對做成某一件事的判斷。“自信”和“自我效能感”看似相識，實則是一個互相反哺的關係，越自信自我效能感越強，越強的自我效能感就能帶來更大的自信。
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
02“自我效能感”的強度會受哪些因素影響？
你是否還記得上學時，總會有幾個聰明又不愛學習的同學。最開始的他們學習並不是很差，在幾次考試失利之後，一點一點喪失信心，就在差生的隊伍裡出不來了。“考題太難了，我學了也不會”“算了吧”，在這樣的自我否定中越來越不思進取。
你知道是什麼在影響“自我效能感”嗎？
（一）任務的強度
相對簡單的任務有利於自我效能感的增強，相對困難的任務會降低自我效能感。
比如，畫兒童簡筆畫很容易，畫一幅逼真的油畫就會讓人很有壓力。
（二）自我效能感的可遷移性
一個人對一件事有超強的自我效能感，可能會把這種感覺遷移到整個相關領域上。
比如，一個人對運動有很強的自我效能感，就會很容易把這種信心轉接到舞蹈能力上。
（三）自信心
自信的孩子容易有較強的自我效能感，直接影響對做成某一件事的判斷。“自信”和“自我效能感”看似相識，實則是一個互相反哺的關係，越自信自我效能感越強，越強的自我效能感就能帶來更大的自信。
03“自我效能感”是如何幫助人們取得成功的？
最近被稱為國漫之光的動畫電影《哪吒》，可謂是火得一塌糊塗。導演餃子因此收穫了超高票房和口碑，堪稱動漫界的天才。
餃子從小喜愛動畫，平時的愛好也是畫畫。高考時出於謀生的目的，餃子選擇了醫學類專業的大學。但是有著動畫夢的他不甘於過沒有夢想沒有靈魂的生活，最終轉行去做了動畫。
做動畫的日子並不是一帆風順，由於當時國內動畫的大環境並不是很好，很多動畫公司都並不是真正想去做出一些好東西。他又辭職在家做動畫三年多，最終憑藉一人之力做出了《打，打個西瓜》，這個轟動當時動畫界的作品。
後來《哪吒》的製作公司找到了他，這部作品也是經歷導演多年來精益求精的反覆打磨，才有了最後的成功。
《哪吒》的成績，正是導演餃子“自我效能感”的體現，他選擇自己擅長和熱愛的工作目標，最終克服了重重困難取得了成功。
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
02“自我效能感”的強度會受哪些因素影響？
你是否還記得上學時，總會有幾個聰明又不愛學習的同學。最開始的他們學習並不是很差，在幾次考試失利之後，一點一點喪失信心，就在差生的隊伍裡出不來了。“考題太難了，我學了也不會”“算了吧”，在這樣的自我否定中越來越不思進取。
你知道是什麼在影響“自我效能感”嗎？
（一）任務的強度
相對簡單的任務有利於自我效能感的增強，相對困難的任務會降低自我效能感。
比如，畫兒童簡筆畫很容易，畫一幅逼真的油畫就會讓人很有壓力。
（二）自我效能感的可遷移性
一個人對一件事有超強的自我效能感，可能會把這種感覺遷移到整個相關領域上。
比如，一個人對運動有很強的自我效能感，就會很容易把這種信心轉接到舞蹈能力上。
（三）自信心
自信的孩子容易有較強的自我效能感，直接影響對做成某一件事的判斷。“自信”和“自我效能感”看似相識，實則是一個互相反哺的關係，越自信自我效能感越強，越強的自我效能感就能帶來更大的自信。
03“自我效能感”是如何幫助人們取得成功的？
最近被稱為國漫之光的動畫電影《哪吒》，可謂是火得一塌糊塗。導演餃子因此收穫了超高票房和口碑，堪稱動漫界的天才。
餃子從小喜愛動畫，平時的愛好也是畫畫。高考時出於謀生的目的，餃子選擇了醫學類專業的大學。但是有著動畫夢的他不甘於過沒有夢想沒有靈魂的生活，最終轉行去做了動畫。
做動畫的日子並不是一帆風順，由於當時國內動畫的大環境並不是很好，很多動畫公司都並不是真正想去做出一些好東西。他又辭職在家做動畫三年多，最終憑藉一人之力做出了《打，打個西瓜》，這個轟動當時動畫界的作品。
後來《哪吒》的製作公司找到了他，這部作品也是經歷導演多年來精益求精的反覆打磨，才有了最後的成功。
《哪吒》的成績，正是導演餃子“自我效能感”的體現，他選擇自己擅長和熱愛的工作目標，最終克服了重重困難取得了成功。
自我效能感在這些方面起作用：
- 選擇目標——易選優勢項
我們在某方面有較強的“自我效能感”，那麼在做選擇的時候我們就會下意識的選擇一些我們有可能完成的任務，迴避自己覺得失敗率高的任務。
擅長事情更容易被選擇，比如，有音樂天賦的孩子就更願意去選著音樂。
- 立定目標——挑戰更高更遠
我記得以前有一個公益廣告的臺詞是“心有多大，舞臺就有多大”。
自我效能感越高立定的目標也就越有挑戰性，不會去立原地踏步的目標。一個人對自己能力有多大的信心，就能到達多高的成就。
導演餃子最初只是個愛畫畫並擅長畫畫的孩子，但是後來卻有勇氣去打破常規挑戰漫畫電影的更高成就。
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
02“自我效能感”的強度會受哪些因素影響？
你是否還記得上學時，總會有幾個聰明又不愛學習的同學。最開始的他們學習並不是很差，在幾次考試失利之後，一點一點喪失信心，就在差生的隊伍裡出不來了。“考題太難了，我學了也不會”“算了吧”，在這樣的自我否定中越來越不思進取。
你知道是什麼在影響“自我效能感”嗎？
（一）任務的強度
相對簡單的任務有利於自我效能感的增強，相對困難的任務會降低自我效能感。
比如，畫兒童簡筆畫很容易，畫一幅逼真的油畫就會讓人很有壓力。
（二）自我效能感的可遷移性
一個人對一件事有超強的自我效能感，可能會把這種感覺遷移到整個相關領域上。
比如，一個人對運動有很強的自我效能感，就會很容易把這種信心轉接到舞蹈能力上。
（三）自信心
自信的孩子容易有較強的自我效能感，直接影響對做成某一件事的判斷。“自信”和“自我效能感”看似相識，實則是一個互相反哺的關係，越自信自我效能感越強，越強的自我效能感就能帶來更大的自信。
03“自我效能感”是如何幫助人們取得成功的？
最近被稱為國漫之光的動畫電影《哪吒》，可謂是火得一塌糊塗。導演餃子因此收穫了超高票房和口碑，堪稱動漫界的天才。
餃子從小喜愛動畫，平時的愛好也是畫畫。高考時出於謀生的目的，餃子選擇了醫學類專業的大學。但是有著動畫夢的他不甘於過沒有夢想沒有靈魂的生活，最終轉行去做了動畫。
做動畫的日子並不是一帆風順，由於當時國內動畫的大環境並不是很好，很多動畫公司都並不是真正想去做出一些好東西。他又辭職在家做動畫三年多，最終憑藉一人之力做出了《打，打個西瓜》，這個轟動當時動畫界的作品。
後來《哪吒》的製作公司找到了他，這部作品也是經歷導演多年來精益求精的反覆打磨，才有了最後的成功。
《哪吒》的成績，正是導演餃子“自我效能感”的體現，他選擇自己擅長和熱愛的工作目標，最終克服了重重困難取得了成功。
自我效能感在這些方面起作用：
- 選擇目標——易選優勢項
我們在某方面有較強的“自我效能感”，那麼在做選擇的時候我們就會下意識的選擇一些我們有可能完成的任務，迴避自己覺得失敗率高的任務。
擅長事情更容易被選擇，比如，有音樂天賦的孩子就更願意去選著音樂。
- 立定目標——挑戰更高更遠
我記得以前有一個公益廣告的臺詞是“心有多大，舞臺就有多大”。
自我效能感越高立定的目標也就越有挑戰性，不會去立原地踏步的目標。一個人對自己能力有多大的信心，就能到達多高的成就。
導演餃子最初只是個愛畫畫並擅長畫畫的孩子，但是後來卻有勇氣去打破常規挑戰漫畫電影的更高成就。
- 堅持目標——快樂相伴更有毅力
這個事情我行，我可以，我不想停，在過程中能夠找到快樂，快樂推動進程，這是一個良性循環。在努力中獲得了自我滿足感，不會產生厭煩和被逼迫感，自信和快樂是最好的推動力。
人的天賦可能就是“我覺得我可以”，繼而不斷的努力，取得成功。“自我效能感”會讓堅定不移的信念，越來越堅定。
“自我效能感”影響人的感官、思考、判斷、行為。自我效能感強的孩子更有韌性、少焦慮和抑鬱。“自我效能感”強的人，面對困難的獨白通常是“我能行”“這件事我可以”，內心中隱藏著自信和自我能力的認可，是內在最有力的驅動力。那麼怎樣才能培養和提高孩子的自我效能感呢？
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
02“自我效能感”的強度會受哪些因素影響？
你是否還記得上學時，總會有幾個聰明又不愛學習的同學。最開始的他們學習並不是很差，在幾次考試失利之後，一點一點喪失信心，就在差生的隊伍裡出不來了。“考題太難了，我學了也不會”“算了吧”，在這樣的自我否定中越來越不思進取。
你知道是什麼在影響“自我效能感”嗎？
（一）任務的強度
相對簡單的任務有利於自我效能感的增強，相對困難的任務會降低自我效能感。
比如，畫兒童簡筆畫很容易，畫一幅逼真的油畫就會讓人很有壓力。
（二）自我效能感的可遷移性
一個人對一件事有超強的自我效能感，可能會把這種感覺遷移到整個相關領域上。
比如，一個人對運動有很強的自我效能感，就會很容易把這種信心轉接到舞蹈能力上。
（三）自信心
自信的孩子容易有較強的自我效能感，直接影響對做成某一件事的判斷。“自信”和“自我效能感”看似相識，實則是一個互相反哺的關係，越自信自我效能感越強，越強的自我效能感就能帶來更大的自信。
03“自我效能感”是如何幫助人們取得成功的？
最近被稱為國漫之光的動畫電影《哪吒》，可謂是火得一塌糊塗。導演餃子因此收穫了超高票房和口碑，堪稱動漫界的天才。
餃子從小喜愛動畫，平時的愛好也是畫畫。高考時出於謀生的目的，餃子選擇了醫學類專業的大學。但是有著動畫夢的他不甘於過沒有夢想沒有靈魂的生活，最終轉行去做了動畫。
做動畫的日子並不是一帆風順，由於當時國內動畫的大環境並不是很好，很多動畫公司都並不是真正想去做出一些好東西。他又辭職在家做動畫三年多，最終憑藉一人之力做出了《打，打個西瓜》，這個轟動當時動畫界的作品。
後來《哪吒》的製作公司找到了他，這部作品也是經歷導演多年來精益求精的反覆打磨，才有了最後的成功。
《哪吒》的成績，正是導演餃子“自我效能感”的體現，他選擇自己擅長和熱愛的工作目標，最終克服了重重困難取得了成功。
自我效能感在這些方面起作用：
- 選擇目標——易選優勢項
我們在某方面有較強的“自我效能感”，那麼在做選擇的時候我們就會下意識的選擇一些我們有可能完成的任務，迴避自己覺得失敗率高的任務。
擅長事情更容易被選擇，比如，有音樂天賦的孩子就更願意去選著音樂。
- 立定目標——挑戰更高更遠
我記得以前有一個公益廣告的臺詞是“心有多大，舞臺就有多大”。
自我效能感越高立定的目標也就越有挑戰性，不會去立原地踏步的目標。一個人對自己能力有多大的信心，就能到達多高的成就。
導演餃子最初只是個愛畫畫並擅長畫畫的孩子，但是後來卻有勇氣去打破常規挑戰漫畫電影的更高成就。
- 堅持目標——快樂相伴更有毅力
這個事情我行，我可以，我不想停，在過程中能夠找到快樂，快樂推動進程，這是一個良性循環。在努力中獲得了自我滿足感，不會產生厭煩和被逼迫感，自信和快樂是最好的推動力。
人的天賦可能就是“我覺得我可以”，繼而不斷的努力，取得成功。“自我效能感”會讓堅定不移的信念，越來越堅定。
“自我效能感”影響人的感官、思考、判斷、行為。自我效能感強的孩子更有韌性、少焦慮和抑鬱。“自我效能感”強的人，面對困難的獨白通常是“我能行”“這件事我可以”，內心中隱藏著自信和自我能力的認可，是內在最有力的驅動力。那麼怎樣才能培養和提高孩子的自我效能感呢？
04怎樣培養“自我效能感”？
網友豆豆媽：孩子做什麼都是三分鐘熱度根本堅持不了多久，今天彈琴明天畫畫沒幾天就都荒廢了，不知道他愛學什麼擅長什麼，頭疼啊~
網友你好陽光生活：我女兒做事很積極，但是特別要強，一遇到挫折就蔫兒了，我該怎麼幫她改掉這個問題？
以上兩個家長的煩惱可以說是很多家長的煩惱，都是由於孩子的“自我效能感”不強造成的。家長要怎樣做才能提升孩子的“自我效能感”。
第一， 給孩子自主選擇的機會，遠離否定式教育、多鼓勵孩子
孩子有意願做一件事並提出要求時，家長不要打壓嘲諷，要鼓勵孩子去嘗試。要放養但不過度放養，掌握孩子的完成進度，多對孩子的成果進行表揚。
千萬不要說“你太笨了”“你怎麼什麼事都做不好”這些否定的話，不要給孩子貼上失敗者的標籤，這樣消極的心理暗示，會打擊孩子的信心和積極性。
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
02“自我效能感”的強度會受哪些因素影響？
你是否還記得上學時，總會有幾個聰明又不愛學習的同學。最開始的他們學習並不是很差，在幾次考試失利之後，一點一點喪失信心，就在差生的隊伍裡出不來了。“考題太難了，我學了也不會”“算了吧”，在這樣的自我否定中越來越不思進取。
你知道是什麼在影響“自我效能感”嗎？
（一）任務的強度
相對簡單的任務有利於自我效能感的增強，相對困難的任務會降低自我效能感。
比如，畫兒童簡筆畫很容易，畫一幅逼真的油畫就會讓人很有壓力。
（二）自我效能感的可遷移性
一個人對一件事有超強的自我效能感，可能會把這種感覺遷移到整個相關領域上。
比如，一個人對運動有很強的自我效能感，就會很容易把這種信心轉接到舞蹈能力上。
（三）自信心
自信的孩子容易有較強的自我效能感，直接影響對做成某一件事的判斷。“自信”和“自我效能感”看似相識，實則是一個互相反哺的關係，越自信自我效能感越強，越強的自我效能感就能帶來更大的自信。
03“自我效能感”是如何幫助人們取得成功的？
最近被稱為國漫之光的動畫電影《哪吒》，可謂是火得一塌糊塗。導演餃子因此收穫了超高票房和口碑，堪稱動漫界的天才。
餃子從小喜愛動畫，平時的愛好也是畫畫。高考時出於謀生的目的，餃子選擇了醫學類專業的大學。但是有著動畫夢的他不甘於過沒有夢想沒有靈魂的生活，最終轉行去做了動畫。
做動畫的日子並不是一帆風順，由於當時國內動畫的大環境並不是很好，很多動畫公司都並不是真正想去做出一些好東西。他又辭職在家做動畫三年多，最終憑藉一人之力做出了《打，打個西瓜》，這個轟動當時動畫界的作品。
後來《哪吒》的製作公司找到了他，這部作品也是經歷導演多年來精益求精的反覆打磨，才有了最後的成功。
《哪吒》的成績，正是導演餃子“自我效能感”的體現，他選擇自己擅長和熱愛的工作目標，最終克服了重重困難取得了成功。
自我效能感在這些方面起作用：
- 選擇目標——易選優勢項
我們在某方面有較強的“自我效能感”，那麼在做選擇的時候我們就會下意識的選擇一些我們有可能完成的任務，迴避自己覺得失敗率高的任務。
擅長事情更容易被選擇，比如，有音樂天賦的孩子就更願意去選著音樂。
- 立定目標——挑戰更高更遠
我記得以前有一個公益廣告的臺詞是“心有多大，舞臺就有多大”。
自我效能感越高立定的目標也就越有挑戰性，不會去立原地踏步的目標。一個人對自己能力有多大的信心，就能到達多高的成就。
導演餃子最初只是個愛畫畫並擅長畫畫的孩子，但是後來卻有勇氣去打破常規挑戰漫畫電影的更高成就。
- 堅持目標——快樂相伴更有毅力
這個事情我行，我可以，我不想停，在過程中能夠找到快樂，快樂推動進程，這是一個良性循環。在努力中獲得了自我滿足感，不會產生厭煩和被逼迫感，自信和快樂是最好的推動力。
人的天賦可能就是“我覺得我可以”，繼而不斷的努力，取得成功。“自我效能感”會讓堅定不移的信念，越來越堅定。
“自我效能感”影響人的感官、思考、判斷、行為。自我效能感強的孩子更有韌性、少焦慮和抑鬱。“自我效能感”強的人，面對困難的獨白通常是“我能行”“這件事我可以”，內心中隱藏著自信和自我能力的認可，是內在最有力的驅動力。那麼怎樣才能培養和提高孩子的自我效能感呢？
04怎樣培養“自我效能感”？
網友豆豆媽：孩子做什麼都是三分鐘熱度根本堅持不了多久，今天彈琴明天畫畫沒幾天就都荒廢了，不知道他愛學什麼擅長什麼，頭疼啊~
網友你好陽光生活：我女兒做事很積極，但是特別要強，一遇到挫折就蔫兒了，我該怎麼幫她改掉這個問題？
以上兩個家長的煩惱可以說是很多家長的煩惱，都是由於孩子的“自我效能感”不強造成的。家長要怎樣做才能提升孩子的“自我效能感”。
第一， 給孩子自主選擇的機會，遠離否定式教育、多鼓勵孩子
孩子有意願做一件事並提出要求時，家長不要打壓嘲諷，要鼓勵孩子去嘗試。要放養但不過度放養，掌握孩子的完成進度，多對孩子的成果進行表揚。
千萬不要說“你太笨了”“你怎麼什麼事都做不好”這些否定的話，不要給孩子貼上失敗者的標籤，這樣消極的心理暗示，會打擊孩子的信心和積極性。
第二，給孩子佈置能力範圍內的任務積累孩子對自身能力的自信心
給孩子佈置的任務不要超過孩子的能力範圍，父母不要為了自己的功利心去壓榨孩子的能力。不要為了“天才”“好學生”這些標籤忽略孩子的感受，孩子的能力和精力也是有限的。
讓孩子在努力中獲得自我滿足感、懂得努力就有收穫是培養“自我效能感”中關鍵的一環，孩子感受到的是自我價值的實現。
第三，讓孩子認識並面對挫敗，從失敗中吸取能量
人生中失敗不可避免，重要的是要學會如何面對失敗。家長千萬不要越俎代庖，代勞會剝奪孩子獨立面對問題的能力。
養成樂觀的心態同樣不能少，挫折並不可怕，可怕的是面對挫折手足無措的人。當孩子遇到了難題，家長不要給孩子壓力，多給孩子留白，可側面引導孩子去尋找解決辦法。幾次挫折過後，孩子就會慢慢擁有獨立思考和解決問題的能力。
文|蛋黃育兒
鬧鬧是個4歲的小女孩，平時在家裡乖巧聽話。最近幼兒園的老師和鬧鬧的媽媽反映了一個問題。老師在上課時，給每個小朋友都佈置了摺紙的手工任務，其他小朋友都跟著老師的引導一步一步做任務，而鬧鬧卻心不在焉根本沒有動手去做。
老師問鬧鬧為什麼不和大家一起跟老師做任務，鬧鬧說“摺紙太難了，我學不會”。無論老師如何引導，鬧鬧就堅持說老師的課程難自己學不會。面對這種情況，老師也很是無奈，只好去找鬧鬧的媽媽反映這一問題。
有的家長可能就會好奇了，為什麼這麼小的孩子不去做就覺得自己做不成呢？還找藉口怪任務太難了，這種退縮的行為是怎樣造成的呢？其實是因孩子的“自我效能感”不強造成的。
01什麼是“自我效能感”？
美國社會心理學家阿爾伯特·班杜拉對自我效能感的定義是“指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。
“自我效能感”是對自己能否成功完成一個行為的自我判斷和感覺，用第一人稱的話說就是“我能不能把這件事做好”。是人對自身能力的信心和信念以及自己行為的一種預測。
02“自我效能感”的強度會受哪些因素影響？
你是否還記得上學時，總會有幾個聰明又不愛學習的同學。最開始的他們學習並不是很差，在幾次考試失利之後，一點一點喪失信心，就在差生的隊伍裡出不來了。“考題太難了，我學了也不會”“算了吧”，在這樣的自我否定中越來越不思進取。
你知道是什麼在影響“自我效能感”嗎？
（一）任務的強度
相對簡單的任務有利於自我效能感的增強，相對困難的任務會降低自我效能感。
比如，畫兒童簡筆畫很容易，畫一幅逼真的油畫就會讓人很有壓力。
（二）自我效能感的可遷移性
一個人對一件事有超強的自我效能感，可能會把這種感覺遷移到整個相關領域上。
比如，一個人對運動有很強的自我效能感，就會很容易把這種信心轉接到舞蹈能力上。
（三）自信心
自信的孩子容易有較強的自我效能感，直接影響對做成某一件事的判斷。“自信”和“自我效能感”看似相識，實則是一個互相反哺的關係，越自信自我效能感越強，越強的自我效能感就能帶來更大的自信。
03“自我效能感”是如何幫助人們取得成功的？
最近被稱為國漫之光的動畫電影《哪吒》，可謂是火得一塌糊塗。導演餃子因此收穫了超高票房和口碑，堪稱動漫界的天才。
餃子從小喜愛動畫，平時的愛好也是畫畫。高考時出於謀生的目的，餃子選擇了醫學類專業的大學。但是有著動畫夢的他不甘於過沒有夢想沒有靈魂的生活，最終轉行去做了動畫。
做動畫的日子並不是一帆風順，由於當時國內動畫的大環境並不是很好，很多動畫公司都並不是真正想去做出一些好東西。他又辭職在家做動畫三年多，最終憑藉一人之力做出了《打，打個西瓜》，這個轟動當時動畫界的作品。
後來《哪吒》的製作公司找到了他，這部作品也是經歷導演多年來精益求精的反覆打磨，才有了最後的成功。
《哪吒》的成績，正是導演餃子“自我效能感”的體現，他選擇自己擅長和熱愛的工作目標，最終克服了重重困難取得了成功。
自我效能感在這些方面起作用：
- 選擇目標——易選優勢項
我們在某方面有較強的“自我效能感”，那麼在做選擇的時候我們就會下意識的選擇一些我們有可能完成的任務，迴避自己覺得失敗率高的任務。
擅長事情更容易被選擇，比如，有音樂天賦的孩子就更願意去選著音樂。
- 立定目標——挑戰更高更遠
我記得以前有一個公益廣告的臺詞是“心有多大，舞臺就有多大”。
自我效能感越高立定的目標也就越有挑戰性，不會去立原地踏步的目標。一個人對自己能力有多大的信心，就能到達多高的成就。
導演餃子最初只是個愛畫畫並擅長畫畫的孩子，但是後來卻有勇氣去打破常規挑戰漫畫電影的更高成就。
- 堅持目標——快樂相伴更有毅力
這個事情我行，我可以，我不想停，在過程中能夠找到快樂，快樂推動進程，這是一個良性循環。在努力中獲得了自我滿足感，不會產生厭煩和被逼迫感，自信和快樂是最好的推動力。
人的天賦可能就是“我覺得我可以”，繼而不斷的努力，取得成功。“自我效能感”會讓堅定不移的信念，越來越堅定。
“自我效能感”影響人的感官、思考、判斷、行為。自我效能感強的孩子更有韌性、少焦慮和抑鬱。“自我效能感”強的人，面對困難的獨白通常是“我能行”“這件事我可以”，內心中隱藏著自信和自我能力的認可，是內在最有力的驅動力。那麼怎樣才能培養和提高孩子的自我效能感呢？
04怎樣培養“自我效能感”？
網友豆豆媽：孩子做什麼都是三分鐘熱度根本堅持不了多久，今天彈琴明天畫畫沒幾天就都荒廢了，不知道他愛學什麼擅長什麼，頭疼啊~
網友你好陽光生活：我女兒做事很積極，但是特別要強，一遇到挫折就蔫兒了，我該怎麼幫她改掉這個問題？
以上兩個家長的煩惱可以說是很多家長的煩惱，都是由於孩子的“自我效能感”不強造成的。家長要怎樣做才能提升孩子的“自我效能感”。
第一， 給孩子自主選擇的機會，遠離否定式教育、多鼓勵孩子
孩子有意願做一件事並提出要求時，家長不要打壓嘲諷，要鼓勵孩子去嘗試。要放養但不過度放養，掌握孩子的完成進度，多對孩子的成果進行表揚。
千萬不要說“你太笨了”“你怎麼什麼事都做不好”這些否定的話，不要給孩子貼上失敗者的標籤，這樣消極的心理暗示，會打擊孩子的信心和積極性。
第二，給孩子佈置能力範圍內的任務積累孩子對自身能力的自信心
給孩子佈置的任務不要超過孩子的能力範圍，父母不要為了自己的功利心去壓榨孩子的能力。不要為了“天才”“好學生”這些標籤忽略孩子的感受，孩子的能力和精力也是有限的。
讓孩子在努力中獲得自我滿足感、懂得努力就有收穫是培養“自我效能感”中關鍵的一環，孩子感受到的是自我價值的實現。
第三，讓孩子認識並面對挫敗，從失敗中吸取能量
人生中失敗不可避免，重要的是要學會如何面對失敗。家長千萬不要越俎代庖，代勞會剝奪孩子獨立面對問題的能力。
養成樂觀的心態同樣不能少，挫折並不可怕，可怕的是面對挫折手足無措的人。當孩子遇到了難題，家長不要給孩子壓力，多給孩子留白，可側面引導孩子去尋找解決辦法。幾次挫折過後，孩子就會慢慢擁有獨立思考和解決問題的能力。
第四，父母做好正能量榜樣，讓孩子遠離消極環境
所謂，近朱者赤近墨者黑。外界氛圍對孩子的影響不容小視，家長是孩子最親近的人，所以家庭環境對孩子的影響是最大的。要想培養孩子的自我效能感，家長首先要做到給自己賦能。有能量的家長能夠感染到孩子，讓孩子對自身的能力更有信心。
同時，也要引導孩子多與正能量的人交朋友。所謂“物以類聚，人以群分”，身處什麼樣的朋友圈子，會很大程度上影響孩子心性。積極向上的圈子，生活的節奏都是積極向上的。
加強“自我效能感”，是取得成功的法寶。孩子年齡小，正是培養自我效能感的好時機。這個時候他們的人生還沒有那麼大的責任，。家長們要懂得抓住時機，幫助孩子為未來的成功打下一個良好的基礎。
對於培養孩子的“自我效能感”您有哪些心得？歡迎評論留言！