'即使沒有姚明那樣的基因，靠這些方法也能幫助孩子長高（附食譜）'
相信很多家長都很關心孩子的身高問題，尤其是我這種自己身高有點矮的老母親，很是擔心孩子長大後的身高問題。
先給大家一個計算孩子身高的公式吧：
男孩 {父親的身高+(母親的身高+13）}÷2±7.5cm
女孩 {（父親的身高-13）+母親的身高}÷2±6cm
我們都知道孩子的身高70%來源於遺傳因素，這估計就是為什麼姚明女兒那麼高的原因吧。
30%取決於後天發展，這估計就是父母160+的林書豪長出191高的原因吧。
我們沒有姚明夫婦這樣的身高，只能依靠後天的努力了。
相信很多家長都很關心孩子的身高問題，尤其是我這種自己身高有點矮的老母親，很是擔心孩子長大後的身高問題。
先給大家一個計算孩子身高的公式吧：
男孩 {父親的身高+(母親的身高+13）}÷2±7.5cm
女孩 {（父親的身高-13）+母親的身高}÷2±6cm
我們都知道孩子的身高70%來源於遺傳因素，這估計就是為什麼姚明女兒那麼高的原因吧。
30%取決於後天發展，這估計就是父母160+的林書豪長出191高的原因吧。
我們沒有姚明夫婦這樣的身高，只能依靠後天的努力了。
很多人都知道青春期是孩子身高發展的黃金時期，殊不知幼兒園階段還是也是長高的黃金時期。
對於這一時期我們應該怎麼做才能夠有效的提高孩子的身高呢？
1、飲食方面：
飲食均衡，粗細搭配，葷素搭配，不偏食，不挑食
保證每天維生素D的攝取（對於現在家庭的日常飲食，孩子一般都不缺鈣，但是維生素D的攝取卻不夠）
攝入優質氨基酸，動物性食物，肉，蛋，魚，乳製品
日常飲食中，避免高油、高鹽
相信很多家長都很關心孩子的身高問題，尤其是我這種自己身高有點矮的老母親，很是擔心孩子長大後的身高問題。
先給大家一個計算孩子身高的公式吧：
男孩 {父親的身高+(母親的身高+13）}÷2±7.5cm
女孩 {（父親的身高-13）+母親的身高}÷2±6cm
我們都知道孩子的身高70%來源於遺傳因素，這估計就是為什麼姚明女兒那麼高的原因吧。
30%取決於後天發展，這估計就是父母160+的林書豪長出191高的原因吧。
我們沒有姚明夫婦這樣的身高，只能依靠後天的努力了。
很多人都知道青春期是孩子身高發展的黃金時期，殊不知幼兒園階段還是也是長高的黃金時期。
對於這一時期我們應該怎麼做才能夠有效的提高孩子的身高呢？
1、飲食方面：
飲食均衡，粗細搭配，葷素搭配，不偏食，不挑食
保證每天維生素D的攝取（對於現在家庭的日常飲食，孩子一般都不缺鈣，但是維生素D的攝取卻不夠）
攝入優質氨基酸，動物性食物，肉，蛋，魚，乳製品
日常飲食中，避免高油、高鹽
2、合理運動
彈跳運動：跳繩，跳高，跳遠，跑步
伸展運動：單槓，仰臥起坐，前後彎腰，體操
全身運動：籃球，拍球，羽毛球，足球，游泳
長時間，不間斷，有節奏的運動
運動的過程要循序漸進，選擇時候孩子強度的，運動期間做好安全措施
相信很多家長都很關心孩子的身高問題，尤其是我這種自己身高有點矮的老母親，很是擔心孩子長大後的身高問題。
先給大家一個計算孩子身高的公式吧：
男孩 {父親的身高+(母親的身高+13）}÷2±7.5cm
女孩 {（父親的身高-13）+母親的身高}÷2±6cm
我們都知道孩子的身高70%來源於遺傳因素，這估計就是為什麼姚明女兒那麼高的原因吧。
30%取決於後天發展，這估計就是父母160+的林書豪長出191高的原因吧。
我們沒有姚明夫婦這樣的身高，只能依靠後天的努力了。
很多人都知道青春期是孩子身高發展的黃金時期，殊不知幼兒園階段還是也是長高的黃金時期。
對於這一時期我們應該怎麼做才能夠有效的提高孩子的身高呢？
1、飲食方面：
飲食均衡，粗細搭配，葷素搭配，不偏食，不挑食
保證每天維生素D的攝取（對於現在家庭的日常飲食，孩子一般都不缺鈣，但是維生素D的攝取卻不夠）
攝入優質氨基酸，動物性食物，肉，蛋，魚，乳製品
日常飲食中，避免高油、高鹽
2、合理運動
彈跳運動：跳繩，跳高，跳遠，跑步
伸展運動：單槓，仰臥起坐，前後彎腰，體操
全身運動：籃球，拍球，羽毛球，足球，游泳
長時間，不間斷，有節奏的運動
運動的過程要循序漸進，選擇時候孩子強度的，運動期間做好安全措施
3、充足的睡眠 8-10小時
4、營造一個和諧的家庭氛圍，保證孩子心情舒暢，壓力小
5、每3個月記錄孩子的身高情況，及時監控孩子的身高
食譜推薦：
山藥牛奶燉瘦肉
配料：豬肉，山藥，牛奶，姜，蔥
做法：1、將瘦肉清洗乾淨，與生薑放入鍋中，把山藥去皮清洗乾淨，也加入鍋中。
2、加入適量清水，燉至肉和山藥軟爛。
3、最後放入牛奶和鹽（少許），稍燉片刻，起鍋即可。
相信很多家長都很關心孩子的身高問題，尤其是我這種自己身高有點矮的老母親，很是擔心孩子長大後的身高問題。
先給大家一個計算孩子身高的公式吧：
男孩 {父親的身高+(母親的身高+13）}÷2±7.5cm
女孩 {（父親的身高-13）+母親的身高}÷2±6cm
我們都知道孩子的身高70%來源於遺傳因素，這估計就是為什麼姚明女兒那麼高的原因吧。
30%取決於後天發展，這估計就是父母160+的林書豪長出191高的原因吧。
我們沒有姚明夫婦這樣的身高，只能依靠後天的努力了。
很多人都知道青春期是孩子身高發展的黃金時期，殊不知幼兒園階段還是也是長高的黃金時期。
對於這一時期我們應該怎麼做才能夠有效的提高孩子的身高呢？
1、飲食方面：
飲食均衡，粗細搭配，葷素搭配，不偏食，不挑食
保證每天維生素D的攝取（對於現在家庭的日常飲食，孩子一般都不缺鈣，但是維生素D的攝取卻不夠）
攝入優質氨基酸，動物性食物，肉，蛋，魚，乳製品
日常飲食中，避免高油、高鹽
2、合理運動
彈跳運動：跳繩，跳高，跳遠，跑步
伸展運動：單槓，仰臥起坐，前後彎腰，體操
全身運動：籃球，拍球，羽毛球，足球，游泳
長時間，不間斷，有節奏的運動
運動的過程要循序漸進，選擇時候孩子強度的，運動期間做好安全措施
3、充足的睡眠 8-10小時
4、營造一個和諧的家庭氛圍，保證孩子心情舒暢，壓力小
5、每3個月記錄孩子的身高情況，及時監控孩子的身高
食譜推薦：
山藥牛奶燉瘦肉
配料：豬肉，山藥，牛奶，姜，蔥
做法：1、將瘦肉清洗乾淨，與生薑放入鍋中，把山藥去皮清洗乾淨，也加入鍋中。
2、加入適量清水，燉至肉和山藥軟爛。
3、最後放入牛奶和鹽（少許），稍燉片刻，起鍋即可。
三色炒蝦仁
配料：蝦仁，玉米粒，胡蘿蔔，豌豆，澱粉
做法：1、胡蘿蔔清洗乾淨切點和玉米粒，豌豆先下水焯一下。
2、熱鍋放油，將蝦仁煸炒，然後加入豌豆，玉米粒，胡蘿蔔粒，翻炒，最後勾芡。
3、根據孩子的年齡加入適當的調料或鹽，口味以清淡為主。
相信很多家長都很關心孩子的身高問題，尤其是我這種自己身高有點矮的老母親，很是擔心孩子長大後的身高問題。
先給大家一個計算孩子身高的公式吧：
男孩 {父親的身高+(母親的身高+13）}÷2±7.5cm
女孩 {（父親的身高-13）+母親的身高}÷2±6cm
我們都知道孩子的身高70%來源於遺傳因素，這估計就是為什麼姚明女兒那麼高的原因吧。
30%取決於後天發展，這估計就是父母160+的林書豪長出191高的原因吧。
我們沒有姚明夫婦這樣的身高，只能依靠後天的努力了。
很多人都知道青春期是孩子身高發展的黃金時期，殊不知幼兒園階段還是也是長高的黃金時期。
對於這一時期我們應該怎麼做才能夠有效的提高孩子的身高呢？
1、飲食方面：
飲食均衡，粗細搭配，葷素搭配，不偏食，不挑食
保證每天維生素D的攝取（對於現在家庭的日常飲食，孩子一般都不缺鈣，但是維生素D的攝取卻不夠）
攝入優質氨基酸，動物性食物，肉，蛋，魚，乳製品
日常飲食中，避免高油、高鹽
2、合理運動
彈跳運動：跳繩，跳高，跳遠，跑步
伸展運動：單槓，仰臥起坐，前後彎腰，體操
全身運動：籃球，拍球，羽毛球，足球，游泳
長時間，不間斷，有節奏的運動
運動的過程要循序漸進，選擇時候孩子強度的，運動期間做好安全措施
3、充足的睡眠 8-10小時
4、營造一個和諧的家庭氛圍，保證孩子心情舒暢，壓力小
5、每3個月記錄孩子的身高情況，及時監控孩子的身高
食譜推薦：
山藥牛奶燉瘦肉
配料：豬肉，山藥，牛奶，姜，蔥
做法：1、將瘦肉清洗乾淨，與生薑放入鍋中，把山藥去皮清洗乾淨，也加入鍋中。
2、加入適量清水，燉至肉和山藥軟爛。
3、最後放入牛奶和鹽（少許），稍燉片刻，起鍋即可。
三色炒蝦仁
配料：蝦仁，玉米粒，胡蘿蔔，豌豆，澱粉
做法：1、胡蘿蔔清洗乾淨切點和玉米粒，豌豆先下水焯一下。
2、熱鍋放油，將蝦仁煸炒，然後加入豌豆，玉米粒，胡蘿蔔粒，翻炒，最後勾芡。
3、根據孩子的年齡加入適當的調料或鹽，口味以清淡為主。